Vaření s ořechy a semínky
Recept na pistáciové toasty s rajčaty a avokádem
– Keto Summit
Složení: Pistáciové toasty s rajčaty a avokádem: Keto chléb, avokádo, limetková šťáva, rajče, pistácie, mořská sůl, extra panenský olivový olej.
Avocado toast je v dnešní době stále oblíbenější, protože je to syté a výživné jídlo k snídani nebo obědu. Tento má navíc chuť díky rajčatům a nasekané ořechy krásně ozvláštní texturu, nicméně pokud máte intoleranci na ořechy, prostě je vynechejte! Podávejte ho na vybraném keto chlebu a získáte super nápad na oběd.
Recept na keto dvousložkové muffiny
– Keto Summit
Složení: Celé ořechy (např, lískové ořechy nebo mandle), vejce, stévie a koření, (nepovinné).
S pouhými dvěma ingrediencemi musí být tento recept jedním z nejjednodušších vůbec! Muffiny jsou chutné tak, jak jsou, ale recept můžete upravit podle svých potřeb. Pokud chcete mít v muffinech nádech čokolády, přidejte do nich trochu sladidla a kakaového prášku nebo použijte jiné ořechy, abyste změnili chuť. Můžete je dokonce udělat slané přidáním kousků vařené slaniny.
Jednoduchý ořechový & recept na keto granolu (paleo, bez cukru)
– Keto Summit
Složení: Ořechové semínka, ořechy, ořechy, ořechy, semínka, semínka, semínka, semínka, semínka, semínka, semínka, semínka, semínka, semínka, semínka: Celé mandle, kešu, para ořechy, dýňová semínka, chia semínka, kakaové boby, kokosové vločky.
Tuto granolu lze připravit ve velkých dávkách a skladovat pro použití během týdne, ale její sestavení zabere jen pár minut, takže ji lze připravit každé ráno čerstvou. Je to ideální energeticky bohatý začátek dne, pokud jste bez cukru, a pomalé uvolňování povzbudí váš organismus až do oběda. Podávejte s ořechovým mlékem podle vlastního výběru – v tomto případě se dobře hodí mandlové mléko.
Recept na kuřecí prsa plněná keto
– Keto Summit
Složení: olivový olej, bazalkové listy, piniové nebo vlašské oříšky, česnek, citronová kůra, citronová šťáva, sůl, pepř, květák, kuřecí prsa, kajenský pepř, česnekový prášek, kokosový olej.
Díky zlatohnědé barvě tohoto kuřecího pokrmu vypadá tak lahodně, ještě než ho ochutnáte! Když pak do něj říznete a přivítají vás sousta křehkého masa s měkkou a aromatickou nádivkou, zapíšete si tento recept do sekce oblíbených! Pokud nemáte paličku na maso, můžete použít váleček na maso nebo dokonce pánev, abyste kuřecí maso připravené k rolování rozklepali na plocho.
Ketogenní salát s kuřecím masem na kari
– Keto Summit
Složení: Kuřecí maso na kari, kuřecí maso na kari, kuřecí maso na kari, kuřecí maso na kari, kuřecí maso na kari: kuřecí prsa, cibule, kokosový olej, červená paprika, cuketa nebo okurka, dýňová semínka, borůvky, kokosová smetana, kari, sůl, koriandr, listy salátu.
Tady je lehké a chutné jídlo, na kterém si pochutná celá rodina až po ty nejmenší! Představte si, že si sednete k míse kuřecího salátu na kari, naberete si ho do obalů z listů hlávkového salátu a spořádáte ho – ideální na piknik, oběd s přáteli nebo zabalený do svačinového boxu s sebou do práce. Sami si můžete zvolit, jak ostré kari bude, takže si ho okořeníte podle svých vlastních chutí.
Recept na kořeněné pekanové ořechy v čokoládě
– Keto Summit
Složení: půlky pekanových ořechů, 100% hořká čokoláda, koření (skořice, muškátový oříšek a vanilková sůl).
Oříšky v čokoládě prezentované v krásné krabičce mohou být super dárkem pro kamarádku nebo sousedku nebo je lze podávat jako působivé mlsání na nápojovém večírku. Tyto můžete okořenit svými oblíbenými kořeními – zkuste zázvor, skořici nebo vanilku. Nejdůležitějším tipem je pečlivě ořechy při vaření hlídat, protože se mohou poměrně snadno připálit.
Recept na křupavé raw keto přílohy do salátů
– Keto Summit
Složení: bílá sezamová semínka, dýňová semínka, slunečnicová semínka, pekanové ořechy, bobule goji.
Tento recept má sloužit jako návod, který vám poskytne hotové ořechové a semínkové polevy do salátů nebo pudinků nebo je můžete jíst jako svačinu, jen si uvědomte, že obsahují sacharidy, takže pokud si hlídáte příjem sacharidů, používejte je střídmě. Tuto kombinaci si můžete upravit podle svých oblíbených, ale lžíce této směsi na čerstvém salátu dodá zelenině a listům krásnou křupavost a texturu.
Recept na skořicovo-čokoládový chia pudink
– Keto Summit
Složení: neslazený kakaový prášek, skořicový prášek, chia semínka, kokosové nebo mandlové mléko, vanilkový extrakt, stévie.
Skořice a čokoláda jsou chutě, které mi připomínají Vánoce, ale tento dezert plný chutí si můžete vychutnat kdykoli! Díky chia semínkům má tento pudink skvělou konzistenci a přitom si zachovává nízký obsah sacharidů. Tento pudink můžete použít jako dezert, podávat k rychlé a snadné snídani nebo ho nalít do malých skleniček na svačinu na cesty. Jakékoli malé sklenice s víčky jsou ideální pro skladování tohoto pudinku v lednici a mohou být užitečným doplňkem svačinového boxu do práce nebo do školy.
Recept na kardamomové pomerančové lanýže s vlašskými ořechy
– Keto Summit
Složení: Ořechové lanýže (Paleo, Keto, Low-Carb, Dairy-Free): mandlové nebo ořechové máslo, kokosový olej, pomerančová kůra, vlašské ořechy, neslazené kokosové vločky nebo strouhaný kokos, kardamom, kakaový prášek (volitelně), stévie.
Kombinace zemitého kardamomu a štiplavého pomeranče je tak překvapivě dobrá, že si je nebudete chtít nechat do Vánoc, ale budete je jíst po celý rok! Mají zdravý zdroj energie v podobě ořechů a přitom jsou uprostřed vláčné. Pro změnu je můžete obalit buď v kakaovém prášku, nebo ve skořici, zejména pokud je připravujete v době Vánoc.
Recept na čokoládové kokosové košíčky
– Keto Summit
Složení: kokosové máslo, kokosový olej, neslazený strouhaný kokos, vanilkový extrakt, stévie, 100% hořká čokoláda.
Čokoláda je jednou z nejčastějších věcí, které lidem při dodržování stravovacího režimu, ať už z důvodu hubnutí nebo diety, chybí. Tak proč nevyzkoušet tyto? Poskytnou vám dokonalý čokoládový hit, který uspokojí každou chuť, a vypadají tak dobře, že s nimi určitě uděláte dojem. Proč jich nevyrobit pár pro svou rodinu a přátele na Vánoce!