Kuřecí zeleninový nákyp (Low Carb, Gluten Free)

Array( => 550 => 7 => 25 => 46 => 24 => 160 => 702 => 441 => 1 => 3 => 2795 => 8.3 => 374 => 1)

Sýrový kuřecí zeleninový nákyp plný zdravé zeleniny. Tento snadný kuřecí nákyp s nízkým obsahem sacharidů se jistě stane oblíbeným jídlem v rodině.

Přejít na:

• Jak připravit zeleninový nákyp s kuřecím masem, který si zamiluje celá rodina
• Podávání sýrového zeleninového nákypu s kuřecím masem
• Další recepty na zeleninový nákyp s nízkým obsahem sacharidů
• Použité kuchyňské náčiní
• Zeleninový nákyp s kuřecím masem s nízkým obsahem sacharidů

Nákypy jsou dokonalým komfortním jídlem. Proto mám na webu tolik receptů na zapékaná jídla s nízkým obsahem sacharidů. Nejenže je miluji já, ale jsou to jídla, která rádi jedí i moji vybíraví jedlíci.

A když pokrm obložím sýrem, mohu do něj propašovat zeleninu, aniž by si někdo stěžoval. Je to jeden z nejjednodušších způsobů, jak děti přimět jíst zeleninu.

Můj manžel je také vybíravý jedlík, ale tento zdravý kuřecí nákyp se zeleninou si zamiloval. A ani si nevšiml, že jsem jako imitaci brambor použila ředkvičky. Tak jsem věděla, že tento kuřecí nákyp se zeleninou je vítěz!“

Hledáte jednoduchý keto nízkosacharidový pokrm, kterým potěšíte celou rodinu? Pokud ano, určitě vyzkoušejte tento kuřecí zeleninový nákyp se sýrem. Je to recept s nízkým obsahem sacharidů, který je plný chuti a velmi sytý.

Jak připravit kuřecí zeleninový nákyp, který si zamiluje celá rodina

Máte problém přimět rodinu jíst zeleninu? Zjistila jsem, že jejich udušení ve smetanové sýrové omáčce obvykle udělá své. Takto nevypadá ani nechutná jako zelenina.

U tohoto nízkosacharidového kuřecího zeleninového nákypu začínám tím, že zeleninu okořením. Používám směs cibulového prášku, česnekového prášku, oregana a šalvěje. Abych dodala zelenině ještě více chuti, pokapu ji nejprve olivovým olejem nebo kapáním ze slaniny.

Následuje opečení kousků kuřete na rozpuštěném másle. Předpokládám, že by se dalo použít i drcené kuřecí maso, pokud máte nějaké zbytky.

Jakmile je kuřecí maso opečené, přidá se ochucená zelenina a několik minut se restuje. Poté se přidá hustá smetana, smetanový sýr, mleté hořčičné semínko a parmazán. Jakmile se smetanový sýr rozpustí, vmíchá se podle chuti sůl a pepř.

Směs se přelije do pekáče o rozměrech 9×13 palců. Poté se posype směsí mozzarelly a parmazánu.

Po 10 až 15 minutách pečení při teplotě 450 °C se pekáček dozdobí posypem z nakrájené slaniny a parmazánu. Pánev se vrátí do trouby, aby sýr zhnědl, což trvá asi pět minut.

Podávání sýrového kuřecího nákypu se zeleninou

Nákyp lze podávat samostatně pro snadné nízkosacharidové jídlo. Já však ráda přidávám do jídla míchaný salát s čerstvou zeleninou, například můj salát z baby kapusty a avokáda. Ráda také přidávám chlebové tyčinky s nízkým obsahem sacharidů, aby byla večeře kompletní.

Kuřecí nákyp se také skvěle hodí ke sdílení při pohoštění nebo rodinných setkáních. Když ho beru s sebou na cesty, ráda ho peču v hrnci na zapékání. Tak ho mohu zapojit, když dorazím na místo určení, takže zůstane teplý.

Další recepty na kuřecí nákyp s nízkým obsahem sacharidů

Pokud se vám líbí tento recept, budou se vám líbit i některé z mých dalších snadných receptů na kuřecí nákyp s nízkým obsahem sacharidů. Zde je několik mých oblíbených, abyste mohli začít:

• Paleo Buffalo Chicken Casserole
• Low Carb Chicken Enchilada Casserole
• Spaghetti Squash Chicken Tetrazzini Casserole
• Easy Kuřecí florentinský nákyp
• Kuřecí a cuketový nákyp

Moje kamarádka Sarah na My Montana Kitchen má také krásný kuřecí nákyp s tacos.

Použité kuchyňské náčiní

K přípravě tohoto sýrového nákypu s kuřecím masem a zeleninou budete potřebovat následující položky:

• Skillet
• Pánev na zapékání

★ SLEDUJTE MĚ NA FACEBOOKU, PINTERESTU A INSTAGRAMU PRO VÍCE SNADNÝCH KETO RECEPTŮ.

Kuřecí zeleninový nákyp s nízkým obsahem sacharidů

Author:

5 ze 4 hlasů

Zdravý kuřecí zeleninový nákyp, na kterém si pochutná celá rodina. Díky tomuto lahodnému kuřecímu nákypu s nízkým obsahem sacharidů budou jíst zeleninu!

Video s receptem (kliknutím na obrázek se přehraje)

Doba přípravy10 min

Doba vaření30 min

Celkový čas40 min

Kurz: Zelenina s kuřecím masem a zeleninou:

Kuchyně: Hlavní chod

Vytisknout Připnout Uložit recept Zobrazit sbírky Uložit recept

Porce pro 6 osob

Kalorie 550

Složení

• ▢ 5 kusů pečené slaniny nakrájené, rozdělené
• ▢ ½ libry kuřecích prsou
• ▢ 2 polévkové lžíce nesoleného másla
• ▢ 7 uncí zelených fazolek velikosti sousta
• ▢ 2.5 uncí červených ředkviček nakrájených na kousky
• ▢ 1 malá cuketa malá, nakrájená na plátky a poté rozříznutá na polovinu
• ▢ 8 uncí smetanového sýra nakrájeného na kousky
• ▢ 1 šálek tučné smetany
• ▢ 1 šálek mozzarelly čerstvě nastrouhané
• ▢ 1 šálek parmazánu rozděleného na 3
• ▢ ⅓ šálku mrkve malé, nakrájená
• ▢ ⅓ lžičky hořčičného semínka
• ▢ ¼ lžičky cibulového prášku
• ▢ ¼ lžičky česnekového prášku
• ▢ ¼ lžičky mletého oregana
• ▢ ¼ lžičky mleté šalvěje
• ▢ Růžová himálajská sůl a mletý černý pepř podle chuti
• ▢ 1 lžička olivového oleje nebo kapie ze slaniny na pokapání zeleniny

Návod

• Slaninu upečte, nechte si kapie.
• Na talíři v malé misce smíchejte cibulový prášek, česnekový prášek, mleté oregano a mletou šalvěj.
• Zeleninu pokapejte olivovým olejem nebo kapáním ze slaniny. Zeleninu dochuťte. Odložíme stranou.
• Na pánvi rozpustíme máslo a opečeme na něm kuřecí maso. Přidejte ochucenou zeleninu a smažte 3 až 5 minut. Přilijeme hustou smetanu, kousky smetanového sýra, mleté hořčičné semínko a část parmazánu. Míchejte, dokud se smetanový sýr nerozpustí. Lehce osolíme a opepříme.
• Přendáme do zapékací misky. Posypeme sýrem mozzarella. Přidejte část parmazánu. Zapékejte v troubě předehřáté na 450°F 10 až 15 minut.
• Vyjměte pekáč a posypte ho nakrájenou slaninou, poté dozdobte poslední částí parmazánu. Pokračujte v pečení ještě 5 minut nebo dokud sýr lehce nezezlátne.

Poznámky

Pokud máte k dispozici vařené kuřecí maso ze zbytků, můžete použít drcené kuřecí maso. Zeleninu lze obměňovat podle chuti. Další zelenina, která se do nákypu hodí, je např:

• Květák
• Brokolice
• Chřest

Sladidla s nízkým obsahem sacharidů | Tabulka převodů sladidel pro keto

Nutriční hodnoty

Kalorií: 550 | Sacharidy: | Bílkoviny: 25g | Tuky: 46g | Nasycené tuky: 24g | Cholesterol: 160mg | Sodík: 702mg | Draslík: | Vláknina: 1g | Cukr: 3g | Vitamin A: 2795IU | Vitamin C: 8,3mg | Vápník: 374mg | Železo: 1mg

Další informace

Čisté sacharidy: 6g | % sacharidů: 4,5% | % bílkovin: 18,6% | % tuků: 77% | SmartPoints:

Hodnoty

Array( => 550 => 7 => 25 => 46 => 24 => 160 => 702 => 441 => 1 => 3 => 2795 => 8.3 => 374 => 1)

EMAILOVÝ SERIÁL ZDARMA

Mých 5 nejlepších tajemství, jak zvládnout Keto!

Poznámka k výživovým údajům

Výživové údaje u receptu jsou uvedeny jako laskavost a jsou pouze orientační. Nemůžeme zaručit přesnost nutričních informací uvedených u jakéhokoli receptu na těchto stránkách. Sacharidy erythritolu nejsou zahrnuty do počtu sacharidů, protože bylo prokázáno, že nemají vliv na hladinu cukru v krvi. Čisté sacharidy jsou celkové sacharidy minus vláknina.

© LowCarbYum.com
Neoprávněné použití tohoto materiálu bez písemného souhlasu Lisy MarcAurele je přísně zakázáno, pokud se nejedná o osobní offline účely.
Jednotlivé fotografie lze použít za předpokladu, že bude uveden plný odkaz na LowCarbYum.com spolu s odkazem na původní obsah.

.