Jablka byla vždy považována za oblíbenou potravinu každého lékaře. Říká se, že vás zachrání před různými nemocemi a doplní vašemu tělu potřebné živiny. Jablka, která jsou bohatá na živiny, jsou k dostání po celý rok. Dodávají tělu sílu bojovat s mnoha nemocemi a neduhy. Jablka jsou považována za základní zdroj polyfenolů. Jedná se o sloučeniny, které jsou považovány za velmi prospěšné z hlediska zdraví. Jablka obsahují také sloučeniny, které kontrolují hladinu cholesterolu a chrání před srdečními chorobami. Obsahují rozpustnou vlákninu, která snižuje hladinu cholesterolu v těle. Předávkování jablky však může mít na organismus nepříznivé účinky.
Nežádoucí účinky jablek
Víte, že konzumace jablek má také některé vedlejší účinky? Ti, kteří velmi rádi jedí jablka, by měli vědět, jaké škody může tělu způsobit. Obsahuje totiž velké množství kyselin. Tyto kyseliny zanechávají v zubech čtyřikrát více škodlivých účinků než sycené nápoje. V takové situaci by se jablka měla jíst v omezeném množství, aby nedošlo k poškození zubů. Pro zdraví stačí sníst jedno jablko denně.
Také si přečtěte:
Jablka jsou také kaloricky vydatná, protože obsahují přírodní cukr. 4-5 středně velkých jablek dodalo přibližně 3500 kalorií. Tato kalorická hodnota je nezdravá pro osoby trpící obezitou, srdečními problémy a cukrovkou. Obsahuje více sacharidů, vlákniny a dalších živin. Tyto sacharidy obsažené v jablku tělo využívá k výrobě energie. Při konzumaci většího množství jablek se začne zvyšovat množství tuku v těle. Upozornění: Jablko nikdy nejezte nalačno, protože to může vést ke zvýšení hladiny cukru v krvi. Nejvhodnější dobou pro konzumaci jablka je snídaně.
Přejídání se jablky také poškozuje kosti. Jablečný ocet snižuje obsah draslíku v krvi, což je látka prospěšná pro celkové zdraví. Lidé, kteří trpí osteoporózou, by neměli jablečný ocet konzumovat, protože může vést ke křehnutí kostí.
Souvisí se srdečními chorobami
Jídlo s jablkem na lačný žaludek může zvýšit riziko srdečních chorob. Jablka obsahují velké množství fruktózy. Jedná se o druh cukerné látky, která se dostává do těla. Hromadění fruktózy vede k tvorbě triglyceridů v těle, které jsou zodpovědné za srdeční problémy.
Také si přečtěte:
Vhodný čas na konzumaci jablek
Jablek bychom se měli vyvarovat kdykoli během dne. Pokud chcete konzumací jablka získat další výhody, měli byste ho konzumovat v určitou dobu. Podle některých studií je nejlepší doba pro konzumaci jablka ráno. Jablka obsahují vlákninu zvanou pektin, která se nachází ve slupce jablka. Člověk by měl jíst jablko se slupkou, aby z něj vytěžil maximum prospěšných látek. Nejlepší čas na konzumaci jablka je během snídaně.
Pokud vás trápí zažívací problémy, pak si jablko dejte ráno po probuzení. Udržíte tak trávicí proces zdravý. Podporuje zdravý pohyb střev.
Přečtěte si další články o zdravé výživě
.