Bolest žaludku může mít nejrůznější příčiny, od kontaminovaného jídla až po chronické onemocnění. Jistě to přejde, ale bolest, bolest hlavy, průjem, zvracení a další klasické příznaky žaludeční chřipky zajistí pár krušných dní
Může být těžké poznat, co dát do těla, když se potýkáte s podrážděným žaludkem, ale existuje několik zaručených potravin. Zázvor je z vědeckého hlediska dobrým začátkem. „Zdá se, že zázvor a také kurkuma, která patří do rodiny zázvorů, působí protizánětlivě,“ říká Dr. Emeran Mayer, profesor nemocí trávicího traktu na Kalifornské univerzitě v Los Angeles. Jak zázvor, tak kurkuma jsou podle něj kořeny a mohly si vyvinout zvláštní antibakteriální vlastnosti, aby odolaly kontaminaci mikroorganismy v půdě. Vynechejte sladké komerční zázvorové pivo, které obsahuje jen málo skutečného zázvoru, a místo toho popíjejte vodu napuštěnou zázvorem nebo kurkumou, radí.
V době zvracení nebudete chtít jíst, ale začít hned popíjet vodu a jiné nápoje je dobrý nápad, říká Dr. Joseph Murray, gastroenterolog z Mayo Clinic. Protože se při každé návštěvě toalety zbavujete důležitých vitamínů a živin, je podle něj důležité doplnit tělu elektrolyty – především sůl, ale také draslík a glukózu (cukr). Pokud se vám při slově elektrolyty vybaví Gatorade, nejste daleko od pravdy. Gatorade a další sportovní nápoje však nemusí obsahovat dostatek soli, aby doplnily vaše vyčerpané zásoby. „Zředěná rajčatová šťáva je docela dobrá, hlavně proto, že je slaná,“ říká Murray.
Získejte náš zdravotní zpravodaj. Přihlaste se k odběru nejnovějších zpráv z oblasti zdraví a vědy a také odpovědí na otázky týkající se zdraví a odborných tipů.
Děkujeme!
Pro vaši bezpečnost jsme na vámi zadanou adresu odeslali potvrzovací e-mail. Kliknutím na odkaz potvrdíte odběr a začnete dostávat naše zpravodaje. Pokud potvrzení neobdržíte do 10 minut, zkontrolujte prosím složku se spamem.
Jakmile přestanete zvracet a váš žaludek se bude cítit o něco lépe, budete se chtít najíst. Nesedejte si ale k velkému jídlu, místo toho v průběhu dne okusujte jídlo, vysvětluje Murray.
Výzkum z Hershey Medical Center Penn State University doporučuje to, co každý rodič zná jako BRAT potraviny: banány, bílou rýži, jablečnou omáčku a toasty. Konzumace pouze těchto čtyř potravin může být příliš omezující (a může vést k podvýživě, zejména u dětí). Tyto potraviny jsou však dobrou volbou, protože čím více se zanícený žaludek musí namáhat, aby něco strávil, tím větší je pravděpodobnost, že začne vyvádět, říká Murray. Potraviny, které tělo snadno rozkládá – jednoduché, minimálně ochucené sacharidy, jako jsou slané krekry, na rozdíl od tvrdších potravin, jako jsou celozrnné výrobky a listová zelenina -, s menší pravděpodobností vyvolají návaly bolesti nebo odchod na toaletu.
Existuje spousta potravin, kterým byste se měli vyhnout. Vynechejte mléčné potraviny, protože rozbouřený žaludek bude mít pravděpodobně problémy s trávením a vstřebáváním laktózy, vysvětluje Murray. „Dokonce i ve dnech nebo týdnech poté, co se zotavíte, můžete pociťovat dočasný záchvat intolerance laktózy, zatímco se vaše střeva zotavují,“ říká. Vynechejte také potraviny s vysokým obsahem tuku (jako jsou ořechy, oleje a avokádo), kořeněná jídla, alkohol a kávu, které mohou zotavující se žaludek zhoršit, říká Dr. Joel Mason, gastroenterolog a profesor medicíny a výživy na Tufts University.
Co probiotika? I když Mason a další odborníci tvrdí, že existuje slibný výzkum týkající se probiotik pro úlevu od střevních potíží, stále neexistují dobré důkazy, které by podporovaly polykání potravin bohatých na probiotika k vyléčení bolesti žaludku. Jedním z problémů s probiotiky je, že mikroorganické složení vašich střev se liší od složení všech ostatních. „Existují také stovky probiotických kmenů a účinek každého z nich může záviset na složení vašeho mikrobiomu,“ vysvětluje Mayer z UCLA. „V budoucnu možná budeme schopni jednoduše a levně zmapovat váš mikrobiom a doporučit vám vhodná probiotika.“ Ale zatím tam prostě nejsme.
Dalším problémem je, že téměř všechny výzkumy spojující probiotika s úlevou od střevních problémů se zabývaly lyofilizovanými probiotiky v kapslích nebo tabletách, říká Mason. „Konzumace jogurtu nebo kefíru či jiných probiotických potravin ke zmírnění příznaků může být účinná, ale zatím to nebylo prokázáno.“
Ačkoli jsou probiotické doplňky stravy pro většinu lidí pravděpodobně bezpečné, Mason říká, že požití probiotik může být v některých případech rizikové. „Když konzumujete probiotika, konzumujete miliardy bakteriálních nebo plísňových spor,“ vysvětluje. V „naprosté většině případů“ vám to neublíží. „Ale pokud máte narušený imunitní systém, existuje docela dobrá dokumentace, že požití těchto organismů může vyvolat velmi vážné infekce – dokonce i život ohrožující infekce,“ vysvětluje.“
Pokud si chcete s probiotiky zahrát, raději se držte těch, která se nacházejí v tradičních potravinách, jako je kysané zelí, kefír a kombucha. „Když budete jíst tyto tři potraviny, získáte širokou škálu probiotik,“ říká Mayer. Zatím sice neexistují přesvědčivé důkazy o tom, že by dokázaly ulevit od bolavého žaludku, „ale já bych je dával své vlastní rodině,“ říká.
Kontaktujte nás na [email protected].
.