Červená. Bolestivé. Syrové.
Těmito slovy popisuje své podpaží po dlouhém běhu téměř každý běžec. Od profesionálního běhu na vzdálenost až po rychlé cvičení v posilovně vás nic nedokáže odsunout na vedlejší kolej tak rychle jako dráždivá a někdy nesnesitelná bolest, která je způsobena odřeninami.
Odření podpaží
Odření je třením způsobené poranění kůže, při kterém dochází k odření vnější vrstvy kůže a spodní kůže zůstává zarudlá, syrová a podrážděná. Většina běžců a fitness nadšenců se s odřeninami setkává na mnoha místech – na chodidlech, mezi stehny, v tříslech a zejména v podpaží. Odřeniny v podpaží jsou problémem při běžeckých aktivitách kvůli opakovanému pohybu při zvedání a pumpování paží sem a tam. V kombinaci s vlhkostí kůže a oblečení se v oblasti mezi podpažím a hrudníkem soustředí obrovské množství tření.
Pomocí těchto jednoduchých rad se vyhnete bolestivým odřeným podpaždím:
- Namazat
- Příčinou všech odřenin v podpaždí je tření. Eliminujte možnost tření tím, že nejprve nanesete tělový balzám Body Glide®. Body zastavuje odírání, drsnou pokožku a podráždění způsobené třením. Je vyroben ze složek rostlinného původu a před každým během si jej jednoduše natřete na podpaží a hrudník, abyste předešli vzniku odřenin.
- Hydratujte
- Dobře hydratovaní pitím velkého množství tekutin můžete snížit pravděpodobnost vzniku podráždění. Pokud jste dehydratovaní, vaše tělo nedokáže tak snadno odplavovat soli z pokožky. Tato sůl zasychá na kůži a oblečení a způsobuje drobné oděrky, které vedou k odřeninám a drsné kůži.
- Zvolte si vhodné oblečení
- Bavlna pravděpodobněji zadržuje pot a vlhkost vedle vaší pokožky a pytlovité oblečení se může shrnovat. Obě tyto věci mohou vést k větší možnosti odření. Místo toho cvičte v přiléhavém, prodyšném a vlhkost odvádějícím syntetickém oblečení. Tento typ oblečení lépe odvádí sůl a pot od povrchu pokožky, čímž vás chrání před odřením v podpaží.