Hodina na podložce v hodině jógy nemusí být pro muže na prvním místě. Ale jakmile si muž uvědomí, že jóga zlepšuje sílu, koordinaci a kardiovaskulární zdraví, abychom jmenovali alespoň některé z nich, pravděpodobně bude očekávat další hodinu jógy dříve, než ta současná skončí.
Kompas.com upozornil, že pravidelné cvičení jógy zostří duševní soustředění a odvede z těla toxiny. Zvyšuje také pružnost těla, podporuje fyzickou připravenost na další cvičení a zlepšuje sexuální výkonnost.
Přinášíme další vysvětlení pěti výhod jógy pro muže:
1. Cvičení jógy je pro muže přínosem. Rozšiřuje rozsah pohybu
Muži mají určité svaly, které jsou hlavním cílem cvičení v posilovně, například hamstringy, hýždě, břicho a ramena. Tyto svaly však lze trénovat jen do určité hranice. Když se soustředí na určité cviky, jako je vzpírání nebo bench press, opakované a monotónní pohyby působí pouze na určité skupiny svalů. A to z dlouhodobého hlediska omezuje rozsah pohybu a růst svalů.
Podle webu ekhartyoga.com je jóga způsob, jak budovat svaly. Využívá přirozenou tělesnou hmotnost a odpor k budování svalové hmoty, prodlužuje svaly a tkáně, což zlepšuje průtok krve. Lepší průtok krve znamená více kyslíku do svalů, což jim pomáhá rychleji se zotavit, aby mohly růst. Proto je rozumné střídat cvičení v posilovně s jógou.
Přečtěte si také: Cvičení v posilovně: Jakpost průvodce butikovými fitness studii
2. Zlepšuje dýchání
Dýchání je nevědomý nepřetržitý úkon, který dodává našemu tělu potřebný kyslík. Naše tělo je přirozeně uzpůsobeno k dýchání nosem a my musíme dýchat správným způsobem.
Podle portálu gaiam.com odborníci tvrdí, že většina lidí dýchá na 10-20 procent své plné kapacity. Tento špatný způsob dýchání může přispívat k mnoha zdravotním problémům, od vysokého krevního tlaku až po nespavost. Naštěstí si člověk při kontaktu s jógou zvykne na nádech a výdech nosem, plnější a hlubší nádechy, což stimuluje spodní část plic k rozvádění většího množství kyslíku do celého těla.
Tento způsob dýchání, známý jako správné nosní dýchání, dokáže zlepšit trénink, protože zvyšuje energii a vitalitu.
3. Vytváří rovnováhu těla a mysli
Je důležité, aby naše svaly byly v rovnováze, aby se navzájem rovnoměrně podporovaly. Bohužel nikdo nemá dokonale vyvážené tělo. Mindbodyonline.com se zabývá přínosem jógy pro běžce a uvádí příklady, že někteří lidé mohou mít při běhu boky stočené dovnitř, což způsobuje problémy spojené s kyčlemi. Jiní lidé mohou špatně našlapovat, což způsobuje kroutící pohyb ve svalech a má za následek tah svalů v holeni.
Stránka dále píše, že naše tělo kompenzuje nerovnováhu, která způsobuje, že napjaté svaly se stahují a slabé svaly se oslabují. Cvičení jógy pomáhá tyto problémy překonat, protože pomáhá posilovat a protahovat svaly, a tím minimalizovat zranění. Kromě toho jóga trénuje mysl, aby se soustředila spíše dovnitř než navenek, čímž vytváří také vyrovnanou mysl.
4. Pomáhá relaxovat
Jsou určité dny, kdy si musíte od cvičení odpočinout, ale je nutné zůstat aktivní. Řešením může být jóga, která udržuje vaše tělo aktivní, ale zároveň uvolněné. Pomáhá také vašim svalům zotavit se a připravit se na další cvičení v posilovně.
Přečtěte si také:
5. Zlepšuje sexuální život
Muži, kteří cvičí jógu, si velmi dobře uvědomují své tělo a mají nízkou úroveň úzkosti. Jóga také pomáhá zvýšit průtok krve do oblasti genitálií. Podle Ekharta jóga také pomáhá zbavovat tělo toxinů, které ovlivňují sexuální výkonnost.
Men’s Health uvádí, že studie z roku 2011 publikovaná v časopise Journal of Sexual Medicine zjistila, že muži, kteří cvičili jógu po dobu 12 týdnů, zaznamenali celkově lepší sexuální funkce – včetně měření touhy, spokojenosti se sexem a jejich orgasmu. Tyto výhody jsou pravděpodobně způsobeny mimo jiné kombinací lepšího tonusu pánevních svalů a zlepšením nálady. (mut)