Jádrovým příznakem spoluzávislosti je ztráta smyslu pro sebe sama. Osoba, která je skutečně spoluzávislá, zjišťuje, že prakticky všechny její myšlenky a chování se točí kolem jiné osoby nebo souboru osob v jejím životě.
Toto jsou některé z běžných příznaků spoluzávislého chování:
- Přijímání odpovědnosti za činy někoho jiného
- Trápení se nebo nesení břemene za problémy druhých
- Zakrývání, aby druzí nesklízeli následky svých špatných rozhodnutí
- Dělání více, než je nutné. v práci nebo doma, abyste si vysloužili uznání
- Pocit povinnosti dělat to, co druzí očekávají, aniž bychom se poradili s vlastními potřebami
- Manipulování s reakcemi druhých místo toho, abychom je přijali za bernou minci
- Podezírání z přijímání lásky, necítit se „hoden“ být milován
- Ve vztahu založeném na potřebě, nikoliv na vzájemném respektu
- Snažit se řešit problémy někoho jiného nebo se snažit někoho změnit
- Život řídit spíše vnějšími než vnitřními podněty („měl bych“ vs. „měl bych“). „chci dělat“)
- Dovolit někomu, aby nás připravil o čas nebo zdroje bez našeho souhlasu
- Zanedbávání vlastních potřeb v procesu péče o někoho, kdo se o sebe nechce starat
Mnozí mají pocit, že ztratí to, kým jsou, pokud nebudou spoluzávislí. Obvykle tomu tak však není. Ve skutečnosti se stáváme více sami sebou, když jsme méně tím, co od nás druzí očekávají. Vyjít ze spoluzávislosti je obrovský dar, který dáváme sami sobě – vítězství z toho, že z ní vyrosteme, vyváží naši odpovědnost vůči sobě i druhým.
Klíčem k nápravě a ukončení spoluzávislosti je začít chránit a pečovat o sebe. Může to znít jako sobecký čin, ale vrátí nás to do místa rovnováhy. Druzí pochopí, že nyní respektujeme a chráníme sami sebe před přílišnou závazností nebo zneužíváním. Pokud to člověk nechápe, nemusí to být někdo, kdo je otevřený růstu ve svých vlastních vztazích.
Člověk se může naučit být méně spoluzávislý a znovu získat pocit vlastního já a nezávislosti ve svém životě. Obvykle je k tomu zapotřebí efektivní spolupráce s terapeutem, nicméně vzhledem k tomu, že chování spoluzávislosti se člověk učil mnoho let, vyžaduje uplatňování zdravého chování čas a praxi.
Další informace:
Co je to spoluzávislost?