Po rozložení své věrné fialové podložky jsem se zhluboka nadechla a pořádně se rozhlédla po sluncem zalitém studiu na břehu řeky Hudson. Zatímco si mí kolegové z Devotion Yoga v Hobokenu v New Jersey dělali nárok na rychle mizející místa na dřevěné podlaze, hledala jsem v místnosti známky naznačující, že jsem se zbláznila do toho, co se chystám dělat. Brzy jsem jedno našla.
Tam, v poslední řadě, bylo velkými písmeny přes ženské tílko vyryto mé novoroční předsevzetí:
Nebyla jsem si jistá, jestli je to myšleno jako povzbuzující, euforický výkřik – „Jóga každý den!“ – nebo jako prohlášení vyřčené v naprostém vyčerpání po věčném předávkování psy obrácenými dolů. Ale jako někdo, kdo stojí na startovní čáře 31denního maratonu jógy v kuse, jsem měla pocit, že se seznámím s obojím.
Jistě, mnoho jogínů tvrdí, že jim každodenní cvičení pomáhá udržet rovnováhu, a jako ADHD postižená obyvatelka naší stále více časově zaneprázdněné a sociálními médii přesycené společnosti jsem doufala, že to samé udělá i se mnou. O tom, jak omlazující může být jógový život, jsem se přesvědčila loni v září, když jsem se zúčastnila svého prvního jógového soustředění v kalifornském Ojai. Během tří báječných dnů, které jsem strávila téměř úplně bez Facebooku, jsem strávila spoustu času s jednou z organizátorek, Julií Hovsepian, spoluzakladatelkou marketingové společnosti Birds of a Feather, která se zabývá ústupovými pobyty a wellness. Julie patří k těm vždy klidným, vždy usměvavým a pozitivním lidem a já jsem si alespoň částečně vysvětlovala, že pro ni jóga není jen prostředek fyzické kondice, ale plnohodnotný životní styl. Ačkoli je Julie zaneprázdněná podnikatelka, daří se jí chodit na hodiny jógy téměř každý den. A co víc, nachází v ní tolik radosti. V Ojai jsem žasla nad tím, jak se zdá, že si užívá každý okamžik na podložce, ať už je pozice jakkoli náročná. Když jsem se jí zeptala, jestli je někdy na začátku hodiny nervózní a myslí na to, že ji čeká 90 nebo více minut, než se uloží k závěrečnému odpočinku, odpověděla mi s velkým, blaženým úsměvem: „
Lori Majewsiová v savaně po soukromé lekci jógy s Candice Maskellovou.
Já jsem tu trému před lekcí znala až příliš dobře. Přestože jógu cvičím už 17 let, chystala jsem se na soustředění s obavami, jestli přežiju čtyři lekce ve dvou a půl dnech. Budu se cítit příliš unavená? Příliš bolestivá? Příliš mimo mou ligu? Ale když jsme se sešli v závěrečném kruhu, přála jsem si, abych se raději přihlásila na sedmidenní ústraní. Byla jsem pyšná na své tělo, že mě uneslo, a moje mysl se cítila, jako by právě dostala aktualizaci systému.
To mě přimělo přemýšlet: Nebylo by úžasné, kdybych se každý den cítila takhle soustředěná, spokojená a sebevědomá? Pomohlo by mi každodenní cvičení jógy strávit více času v přítomnosti a méně času přepínáním mezi Instagramem a Twitterem?“
Doufala jsem také, že mi každodenní cvičení jógy pomůže být fyzicky silnější. A moje normálně zatuhlé kyčle se staly tak uzavřenými, že jsem nedávno začala s nákladnou fyzioterapií.
Takže jsem se rozhodla začít rok 2016 cvičením jógy, no, každý zatracený den. Čtěte dál, protože se s vámi podělím o to, co jsem se naučila, a také o cenné postřehy a rady od učitelů a studentů, které jsem na této cestě potkala.
Svět jógy je obrovský – a každý den je příležitostí rozšířit si obzory. Dříve jsem v podstatě navštěvoval stejné hodiny jednou nebo dvakrát týdně: stejný čas, stejný učitel. Během svého experimentu s každodenní jógou jsem zjistila, že existuje tolik různých stylů lekcí, kolik je učitelů, tak proč se držet stejného jídla, když můžete ochutnat všechny chutě a kuchyně, které tento all-you-can-eat bufet nabízí? Během uplynulého měsíce jsem navštěvovala lekce podle tradic Bhakti, Jivamukti a Iyengar. Ve všední dny, o víkendech i o prázdninách mě učil více než tucet různých učitelů. V Devotion Yoga jsem zažila svou první plnou meditaci v rámci lekce a v Euphoria Yoga ve Woodstocku ve státě New York jsem se zúčastnila svého prvního jogínského „porodního kanálu“, což byl emotivní zážitek, při kterém jsem se zavřenýma očima procházela uličkou svých spolužáků, kteří mi do uší šeptali milá přání do nového roku. Poučení:
Není tak těžké najít si čas na jógu, jak si myslíte. Jednou z věcí, které mi stály v cestě ke každodennímu cvičení, byla myšlenka, že na ni nemám čas – nebo peníze. Existuje však nepřeberné množství možností, ke kterým má každý přístup v kteroukoli hodinu ze svého obývacího pokoje, například bezplatná videa na YouTube nebo zde na Sonima.com. Tento měsíc, kdykoli jsem se nemohla dostat do studia, jsem si pustila jedno z 12 DVD ze série The Prasha Method by Dashama (12,69 USD u Targetu), která obsahuje 90minutové lekce pro všechny úrovně pod vedením veselé, mezinárodně známé Dashamy Konah Gordon. Do budoucna se chystám předplatit si její kurz 30 Day Yoga Challenge (14,97 dolaru za měsíc), který nabízí kousky po 10 až 20 minutách. „Pokud navštěvujete stále stejné lekce jógy, budete mít spoustu stejných pozic, takže s mou jógou výzvou bylo mým cílem poskytnout rozmanitost a hlubší zážitky, aby se lidé dostali hlouběji,“ říká Dashama, která jako jedna z prvních jogínů nabídla lekce online (její cvičení lze také streamovat prostřednictvím FitFusion.com). Svůj měsíční program vymyslela na základě přesvědčení, že k vytvoření návyku je třeba 21 až 30 dní. „Když něco děláte jednou nebo dvakrát týdně, uvidíte minimální výsledky,“ říká. „Někdy se vám to podaří udržet, ale neuvidíte takové zlepšení, jako když budete něco dělat častěji. Chci, aby lidé viděli výsledky svého úsilí.“
Dospěla jsem k názoru, že každodenní cvičení jógy je nutnost, ne luxus. Když jsem lidem řekl, že cvičím jógu každý den, někteří reagovali, jako bych se na čtyři týdny ubytoval ve švýcarských lázních. Ve skutečnosti byl opak pravdou: Minulý měsíc byl jedním z nejnáročnějších v mém životě. Zemřela mi milovaná teta, maminka utrpěla mrtvici a já jsem potřebovala biopsii poté, co mi na každoročním ultrazvuku po mamografickém vyšetření objevili útvar. (Naštěstí byla cysta nezhoubná.) Jakkoli to bylo náročné období, dovedu si představit, že by bylo mnohem méně snesitelné – já bych byla mnohem méně snesitelná -, kdybych neměla každý den zhruba tu hodinu na to, abych se obrátila do sebe a nastavila pozitivní tón. Místo abych sáhla po xanaxu nebo sklence vína, zamířila jsem k podložce. „Viděla jsem změny u svých studentů, lidí, kteří přišli s určitými tělesnými problémy a kteří bojovali s rakovinou,“ říká Thea Daleyová, učitelka jógy a spolumajitelka The Daley Practice v Asbury Parku v New Jersey. Osobně Daleyová zjistila, že její patnáctiletá každodenní praxe „mi pomohla lépe se vyrovnat s tím, co mi bylo předáno. Kdybych musela vynechat byť jen jednu hodinu, měla bych pocit, že mi něco chybí“. Dodává Sarah Bondová, jedna z pravidelných učitelek Devotion Yogy a spoluzakladatelka společnosti One Hundred Skies, která se zabývá jógou a cestováním: „Na každodenním cvičení záleží. Častá, ne-li každodenní jóga vás připraví na to, abyste zvládali život a všechny jeho výzvy uvolněněji a méně destruktivně. Díky každodenní praxi jste pokaždé, když přijdete na podložku, více přítomní, což se přenáší do vašeho každodenního života. Zpočátku můžeme přijít na jógu z mnoha jiných důvodů, ale postupem času je to právě praxe žití v daném okamžiku, která nás skutečně uzemní a pomůže nám získat onen konečný klid, jasnost a nakonec i blaženost.“
Joga každý zatracený den, ano – ale mým novým cílem je jóga každou zatracenou minutu. „Svůj život považuji za jógu,“ řekl mi Daley. Teď, když denně cvičím, mám představu, o čem mluví. V těchto dnech, když odcházím ze studia, mám na sobě jógové brnění, které mě chrání, když se vracím do hlučného vnějšího světa. Nesu si s sebou povznášející mantry, které mi předali moji učitelé a které mi umožňují „usadit prach“ a vzpomenout si na „Jsem dost“ ještě dlouho po závěrečném Óm. Velkou výhodou každodenní praxe, říká Bond, je, že „zjistíte, že máte jógu a svou praxi stále na prvním místě v mysli. První věc, kterou ráno uděláte, je, že si ujasníte, na jakou lekci půjdete, a podle toho se pak řídí váš den, ne naopak.“ Vlastně je to druhá věc, kterou ráno dělám. V současné době je první věc, kterou udělám, že otevřu oči za zvuku uklidňující hudby a klidného hlasu, který mě vede přes několik energizujících protahovacích cviků nebo krátkou řízenou meditaci, s laskavým svolením společnosti Yoga Wake Up. Nová aplikace, která nahrazuje otravné bzučení budíku, je dílem Joaquina Browna, kterého inspirovala hodina jógy, která začínala obvykle pozicí Savanna. „Říkal jsem si: Tohle je ten nejúžasnější způsob, jak začít ráno! Chci se takhle probouzet každý den,“ řekl Brown, který pak spolu se svou ženou, veteránkou jógy a wellness PR Lizzie, začal najímat významné jogíny Dereka Berese, Elenu Browerovou a Jen Smithovou, aby desetiminutová „probuzení“ nahráli (některá ke stažení jsou zdarma, jiná stojí 99 centů). Smithová, manažerka skupinového fitness ve společnosti Equinox v Santa Monice a Century City v Los Angeles, říká: „Yoga Wake Up vám umožní začít den od začátku s jasností, rovnováhou a pocitem propojení těla a mysli. To je skvělý základ pro den naplněný úspěchem a zároveň pocitem uzemnění.“ Také mi to umožnilo konečně se zbavit svého zvyku okamžitě popadnout smartphone a zmizet v králičích norách e-mailů a sociálních médií. Namaste!“
Mít každodenní praxi znamená, že nemusíte vždy cvičit jógu – tedy fyzické ásany. Časté cvičení jógy mě jednoznačně fyzicky posílilo. Například zatímco síla horní části těla mi vždy unikala, s přibývajícím měsícem jsem zjistil, že jsem schopen držet prkna déle než dříve. Brendan Gibbons, instruktor a spolumajitel Devotion Yoga, dodává, že díky důsledné józe má „pocit, že se rychleji zotavuji ze zranění a nemocí“. Ale ani ti nejsvalnatější z oddaných powerjogínů by neměli pokaždé zapnout jógu na jedenáctku. Gibbons všem radí, aby „se ujistili, že část jejich cvičení je jemná, aby si neublížili příliš tvrdým cvičením. Alespoň jednou týdně nebo častěji zařaďte regenerační lekci.“ A v některých dnech si fyzickou jógu odpustit úplně. „Člověk se zraněním nebo omezením by také mohl cvičit pránájámu, což je způsob, jak ovládat naši pránu neboli energii, známou také jako čchi, tím, že různými způsoby kontrolujeme rytmus našeho dechu,“ říká. Kromě toho lze „praktikovat také dháranu, což je koncentrace, a dhjánu, což je meditace. To vše jsou velmi mocné nástroje, které nám pomáhají odhalit naši pravou přirozenost, což je jádro jógy.“
.