Co je to příležitostné školení?
Do „příležitostného tréninku“ spadá jakýkoli typ cvičení, které můžete provádět během dne, například trénink podle čísel, běh, sport a další každodenní aktivity (několik příkladů zde). Tím, že budete pokračovat ve cvičení, ale v nižším tempu, se rychleji zotavíte a udržíte si dynamiku, což vám umožní zůstat na trati a nakonec si z cvičení udělat zvyk. Je to skvělý způsob, jak zůstat aktivní a zároveň si dostatečně odpočinout – samozřejmě pokud nejste příliš rozbolavělí na to, abyste se mohli hýbat, pak potřebujete skutečný odpočinek.
Snažte se každý trénink odvést na 100 %, ať už je to v daný den cokoli. Výsledky uvidíte jedině tehdy, když budete sami pro sebe výzvou. Pokud máte pocit, že je trénink příliš snadný nebo vás dostatečně nenutí a ještě vám zbývá energie, zvyšte obtížnost zvýšením úrovně nebo zkrácením doby odpočinku mezi sériemi.
Každý trénink začněte zahřátím a využijte aktivace svého těla a proveďte protažení po tréninku. Pomocí databáze tréninků a filtru pro „Protažení“ najděte vhodné sestavy, kterými můžete trénink zakončit.
Další cvičení na břicho
Téměř všechny tréninky DAREBEE zapojí břišní svaly – všechny již obsahují cvičení na břicho. Pokud si nejste jisti, podívejte se na svalovou mapu pod každým plakátem tréninku na zvýrazněné svalové skupiny a zjistěte, zda obsahují břišní svaly. Pokud chcete břišní svaly ještě více zvýraznit, přidejte 2-3krát týdně na závěr tréninku další cvik na břicho. Pro trénink břišních svalů použijte databázi a filtr „břišní svaly“. Tréninky břišních svalů lze provádět během dnů odpočinku a počítat je jako příležitostný trénink.