Dostat se do ostré hádky v práci nebo doma vám nejen zkazí náladu, ale může to mít mnohem horší následky na vaši fyzickou i psychickou pohodu. Když jste rozzlobení nebo vystresovaní, vaše tělo na to reaguje aktivací stresové reakce „bojuj a uteč“ sympatického nervového systému, což vede ke zvýšení hladiny kortizolu. To může způsobit, že se budete cítit podráždění, roztěkaní, impulzivní a můžete dokonce začít emocionálně jíst.
Emocionální stravování nebo přejídání se nezdravými potravinami je běžné, když jste rozzlobení. To však neuspokojí vaši tělesnou potřebu; pomáhá vám to pouze psychicky se uklidnit, což rozhodně není zdravá praxe. Když jsme rozzlobení, nemyslíme skutečně jasně a ze stejného důvodu se musíme v takovém rozpoložení zdržet mnoha úkonů; na seznamu je i konzumace jídla. Trenér životního stylu Luke Coutinho se nedávno na svém instagramovém účtu podělil o video, ve kterém dlouze hovořil o neblahých účincích konzumace jídla, když jste rozzlobení.
Důvod
Když jsme rozrušení,naštvaní nebo úzkostní, ovlivňuje to celý náš vnitřní systém. Luke říká: „Naše tělo není uzpůsobeno k tomu, aby trávilo a vstřebávalo potravu, když jsme ve stresu“.
Máme dva nervové systémy: Sympatický a parasympatický nervový systém. Oba fungují odlišně. Když jsme rozzlobení, aktivuje se sympatický nervový systém a v důsledku toho se vypne proces trávení. Navíc se nám zvyšuje krevní tlak, hladina cukru a cholesterolu v krvi. To tělu ztěžuje trávení potravy a vstřebávání živin.
Když jsme však v klidu, pracuje náš parasympatický nervový systém. Hladina kortizolu a krevní tlak se sníží a naše tělo začne snadno trávit a vstřebávat potravu.
Běžně se vyskytující komplikace
Lukáš řekl, že jídlo, když jste rozzlobení, může vést ke komplikacím souvisejícím se žaludkem, jako je nadýmání, reflux kyselin a průjem. Příznaky mohou být horší u lidí trpících IBS a kolitidou.
„Nemáte správný druh bakterií, které by rozkládaly snědenou potravu, a dokonce i polykání se stává obtížným kvůli stahování svalů. Naše tělo nebude schopno potravu strávit a vstřebat živiny,“ dodal.
Dalším důvodem, proč se jí vyhnout, je větší náchylnost k přejídání. Naše střeva a mozek spolu neustále komunikují. Když jsme však rozzlobení, je tato komunikace zablokovaná. Mozek tedy nedostane od střev signál, kdy je žaludek plný.
Třetím a nejdůležitějším důvodem je, že naše střevní bariéra, která brání průniku střevních bakterií do krevního oběhu, se oslabuje. „Kvůli tomu se bakterie dostávají do krevního oběhu a vedou k různým zdravotním komplikacím, jako jsou autoimunitní onemocnění, průjmy a kolitida,“ vysvětlil.
Co můžete dělat
Jíst jídlo, když jste naštvaní, není dobré pro nikoho, zejména pro lidi trpící komplikacemi spojenými se žaludkem.
Jestliže vás něco rozčílilo, věnujte čas tomu, abyste se nejprve uklidnili; chvíli relaxujte a několikrát se zhluboka nadechněte. Až se dostanete do normálu, pak si dejte jídlo. Jídlo řádně rozžvýkejte, abyste se vyhnuli problémům spojeným se žaludkem.
Lukáš také radí, abyste po jídle nevykonávali žádnou intenzivní činnost. „Když jíme jídlo, stoupá nám krevní tlak. Proto se doporučuje po jídle odpočívat a vyhnout se cvičení a sprchování,“ řekl.