Proč je smích nakažlivý? Plus 7 způsobů, jak si odlehčit den

Sblížili jste se někdy s někým, koho neznáte, kvůli něčemu vtipnému? Nebo jste se snad s někým sblížili poté, co jste se párkrát dobře zasmáli?

Ponořme se do toho, proč je smích tak nakažlivý – a tak důležitý v našem každodenním životě a vztazích.

Nákazlivý účinek smíchu

Výzkum ukázal, že rozhodujícím spouštěčem smíchu pro většinu lidí nemusí být nutně vtip nebo zábavný film, ale spíše jiná osoba.

Vnitřně víme, že smích je nejkratší vzdálenost mezi dvěma lidmi, ale existuje antropologický důvod, proč je smích nakažlivý. Jedna studie naznačuje, že smích a humor jsou geneticky zabudované a že humor historicky fungoval jako sociální pojivo a dokonce se předpokládá, že existoval dříve, než lidé dokázali mluvit, jako způsob, jak upevnit vazby.

Existuje také fyziologický důvod, proč je smích nakažlivý. Zvuk smíchu spouští oblasti v premotorické korové oblasti mozku – nebo jak já s oblibou říkám přední -, které se podílejí na pohybu obličejových svalů tak, aby odpovídaly zvuku.

Sophie Scottová, neuroložka z University College London, uvedla: „Už nějakou dobu víme, že když s někým mluvíme, často zrcadlíme jeho chování, kopírujeme slova, která používá, a napodobujeme jeho gesta. Nyní jsme ukázali, že totéž zřejmě platí i pro smích – přinejmenším na úrovni mozku.“

Přínosy dobrého břišního smíchu

Břišní smích má mnoho výhod, včetně zvýšení příjmu kyslíku, který stimuluje plíce, srdce a svaly a zvyšuje uvolňování endorfinů („hormonu štěstí“), čímž posiluje imunitní systém. Uvolňuje také napětí a stres, snižuje depresi a úzkost a může dokonce zvýšit produktivitu. Přihlaste mě!

Ale počkejte, mysleli jste si, že to je všechno? Ne, to není všechno, přátelé. Dobrý úderný kopanec může mít velký vliv na vaše tiky. Vidíte, co jsem udělal?

Studie provedená kardiology z University of Maryland Medical Center v Baltimoru zjistila, že smích a navíc aktivní smysl pro humor vás může ochránit před infarktem.

Michael Miller, MD, uvádí, že studie „nedávno poprvé ukázala, že smích je spojen se zdravým fungováním cév. Zdá se, že staré rčení, že smích je nejlepší lék, rozhodně platí, pokud jde o ochranu srdce.“

Dodává: „Zatím nevíme, proč smích chrání srdce; víme však, že duševní stres je spojen s poškozením endotelu, ochranné bariéry vystýlající naše cévy. To může způsobit řadu zánětlivých reakcí, které vedou k hromadění tuku a cholesterolu ve věnčitých tepnách a nakonec k srdečnímu infarktu.“

Dr. Miller uvedl, že jeho studie ukázala, že lidé se srdečním onemocněním reagovali na situace z běžného života méně humorně. Méně se podle něj smáli a obecně projevovali více hněvu a nepřátelství. Myslím, že je načase, aby si tito lidé promluvili od srdce, nemyslíte? 19 rychlých a snadných aktivit pro zlepšení nálady

Jak se více smát

Dobře, když už máme technické věci za sebou, pojďme si říct, jak se více smát. Pokud vám chybí, zde je několik tipů, které vám změní život:

1. Zasmějte se sami sobě! Je tak snadné brát se příliš vážně, ale kde je v tom zábava? Jak už jsem se zmínila, připadá mi zábavné, když si ze mě lidé s láskou utahují, protože se ne vždy beru vážně.
2. Fake it ‚till you make it. Pokud máte špatný den, jednoduchý akt úsměvu a dokonce i vynucení si chichotání vám může pomoci změnit den k lepšímu. Vážně! Zkuste to hned teď.
3. Zahrajte si na slovní hříčku. Moje rodina je mistrem slovních hříček. Máme textové řetězce věnované slovním hříčkám. Jsou tak hloupé – ale tak zábavné. A slovní hříčky opravdu rozproudí tvůrčí šťávy. Oranžoví, jste rádi, že vám o tom říkám? Věřím, že ano. Tak jo, ať jdeme dál.
4. Zajdi si na hodinu jógy smíchu. Ty opravdu existují a viděl jsem je v akci. Miluju jógu a smích, takže mě nenapadá lepší kombinace. Ne, vážně, nemyslím si, že by lekce HIIT smíchu byla takový hit.
5. Procházka po vzpomínkách. Mám pár docela vtipných fotek z doby, kdy jsem byla mladší, s kudrnatým culíkem na stranu, velkými kulatými náušnicemi a tím nejnehodícím se oblečením, jaké jste kdy viděli. Vytáhněte staré rodinné fotky, pořádně se zasmějte a možná buďte vděčná, že se váš smysl pro módu (možná) zlepšil.
6. Nechte si něco vysvětlit od předškoláka. Říkám vám – děti říkají ty nejhloupější věci. Moje dítě se mě dobrých deset minut snažilo přesvědčit, proč je „sušenkový piknik“, na kterém všichni „sníme sušenky tak rychle, jak jen to půjde“, ten nejlepší nápad na světě. Nemýlí se!
7. Nasměrujte své vnitřní dítě. Věděli jste, že průměrný žák mateřské školy se zasměje 300krát denně, zatímco průměrný dospělý se zasměje jen 17krát denně? Je to pravda. Můžu říct vtipným hlasem „brambora“ a moje dítě se bude několik minut hroutit. Vraťte se tedy do dob, kdy se více smáli od břicha, a zkuste se zasmát něčemu, co by vašemu devítiletému já přišlo vtipné.

Šťastné chichotání všem!

Předplaťte si zpravodaj Scrubbing In, kde najdete další inspiraci pro zdravý životní styl (a zdravý smích).