Psychologie emocí: Radost

Radost je emoce, kterou každý zná a někdy v životě zažil. Dalo by se říci, že je to příjemná emoce, protože je to pocit potěšení, který je vyvolán pozitivní událostí.

Ačkoli každý o této emoci ví, málokdo ví, jaké jsou její skutečné výhody, její různé typy nebo jak ji lze trénovat.

Co je to radost?

Jak jsme se již zmínili, je to příjemná nebo pozitivní emoce, která vzniká jako reakce na událost, kterou vnímáme jako pozitivní, tj. je to pocit potěšení. Podle Slovníku Královské akademie španělského jazyka je to příjemný pocit, který se vyjadřuje vnějšími znaky.

Některá synonyma slova alegría jsou: spokojenost, zábava, pobavení, zábava, smích, uspokojení, radost, škodolibost, oživení, nadšení, veselí atd.

Jaké jsou druhy radosti?

Ačkoli to mnoho lidí neví, existují různé druhy radosti a ne všechny jsou pozitivní:

• Pravá radost. Je to to, co v člověku přirozeně a spontánně vzniká po příjemné události.
• Veselá radost. Jedná se o typ radosti, kterou prožíváme například při vyprávění vtipu, tedy o reakci na spontánní situace, které nám připadají vtipné.
• Simulovaná radost. To je to, co se projevuje záměrně, aniž by to něco vytvářelo. Uvnitř tohoto typu radosti je cynická radost, která vzniká proto, aby se zabránilo jinému typu reakce. Například když se nás někdo zeptá na něco, na co nechceme odpovědět, smějeme se, abychom nemuseli odpovídat jinak.
• Zhoubná radost. Když se smějeme neštěstí druhých. Lidé, kteří ji zažívají, se cítí veselí, protože se ostatním lidem v životě nedaří nebo protože udělali chybu. Například dítě ve třídě pokazí učivo a jeho spolužáci z toho mají radost.
• Patologická radost. Radost, stejně jako všechny ostatní emoce, může být ve velkém množství také nebezpečná. Člověk, který se stále směje nebo je stále šťastný, může ztratit kontrolu nad situací a přestat být objektivní. Může to být nebezpečné a ohrožovat naše duševní zdraví. Například patologická veselost se může objevit v průběhu manické epizody. Jedná se tedy o stav nepřiměřené hyperaktivity.

Jaké jsou výhody radosti?

Pravdivá nebo veselá radost má podle řady studií mnoho výhod pro duševní i fyzické zdraví. Zde jsou ty nejdůležitější:

• Snižuje stres. Být veselý nám pomůže být méně ve stresu. Bylo prokázáno, že smích způsobuje vylučování hormonů snižujících stres (např. adrenalinu nebo endorfinů).
• Vyšší sebevědomí. Být šťastný nám pomůže mít o sobě lepší mínění a sílu čelit problémům.
• Větší síla. Šťastní lidé projevují větší sílu a touhu, když čelí problémům, cítí se plní energie.
• Lepší výkon. Pokud jsme veselí, dosahujeme lepších výsledků ve studiu i v práci. Existuje mnoho motivačních programů, jejichž cílem je rozveselit pracovníky, protože je prokázáno, že veselí a šťastní pracovníci jsou produktivnější.
• Zlepšuje imunitní systém. Radost a pozitivní emoce obecně prý zlepšují imunitní bariéru.
• Lepší spánek. Jak jsme viděli výše, negativní emoce způsobují horší spánek. V případě radosti se náš spánek může zlepšit a způsobit, že nám bude trvat kratší dobu, než usneme, nebo budeme mít kvalitnější a kvalitnější spánek.

• Zvyšuje průměrnou délku života. Mnoho studií uvádí, že veselí a šťastní lidé žijí déle než ti, kteří takoví nejsou.
• Emoční pohoda. Pokud jsme veselí, zvyšuje se naše emocionální pohoda.
• Pomáhá bojovat proti bolesti. Být veselý může snížit bolest, kterou cítíme.
• Když se smějeme, máme pohyb. Když se smějeme, aktivuje se více než 35 svalů.
• Je to behaviorální posilovač. Pokud po provedení určitého chování pociťujeme radost, je pravděpodobnější, že toto chování budeme opakovat. Radost je tedy jedním z faktorů, které se podílejí na tom, abychom vytrvali ve svých dlouhodobých cílech.

Měli bychom také mít na paměti, že radost je součástí zpětné vazby. Čím radostnější budeme, tím větší bude naše citová pohoda, a ta zase přinese více radosti atd.

Radost vs. štěstí

Tyto dva pojmy se často používají jako synonyma, ale není tomu tak. Proto je důležité mezi nimi rozlišovat:

Štěstí. Jedná se o pozitivní emoci, kterou často doprovází pohoda a radost. Vzniká v důsledku pozitivní události. Tento typ emocí je obvykle přechodný, tj. netrvá dlouho. Například když nám někdo dá kytici květin, máme radost, ale když ten okamžik pomine, radost nás přejde.

Štěstí. Přesahuje radost, protože je to obecný stav. Byl by to stav vyplývající z prodloužení času radosti. Není zde tolik projevů radosti. Například se nám v životě daří, daří se nám v práci, v osobním životě atd. a to nás činí šťastnými.

Radost	Štěstí
Výraz: Emoce a radost	Malý výraz
Pasivní	Trvalý
Momentální stav	Všeobecný stav

Je třeba poznamenat, že ve španělštině říkáme: „estar“ alegres a „ser felices“. Proto již lexikon jazyka rozlišuje mezi radostí (něco situačního) a štěstím (stav).

Jak trénovat radost?

Štěstí, stejně jako ostatní emoce, lze trénovat a existuje k tomu řada technik:

• Poznej sám sebe. Musíte vědět, co vám dělá radost, jen tak můžete vykonávat činnosti, které vás těší. Abyste toho dosáhli, musíte se zamyslet nad tím, co vás v uplynulých měsících potěšilo, a vrátit se k tomu.

• Naučte se myslet pozitivně. V mnoha případech jsme negativní, což způsobuje, že se ocitáme v začarovaném kruhu negativity. Tento cyklus musíme přerušit pozitivním myšlením a naučit se vidět věci z té lepší stránky. Například člověk, který upadne před svými kolegy na důležitém jednání, má dvě možnosti. Na jedné straně může být smutný a myslet si, že se mu všichni budou smát. Na druhou stranu se může situaci zasmát a pronést nějakou žertovnou poznámku.

• Trénuje to sebepojetí. Jak jsme viděli, veselost zlepšuje sebepojetí. Zlepšení sebepojetí nám však také pomůže trénovat radost. Když se cítíme dobře, je pravděpodobnější, že budeme veselí lidé. Pro trénink sebepojetí je vhodné: naučit se přijímat kritiku, pracovat na asertivitě, přijímat sám sebe a chovat se k sobě s láskou atd.

• Práce na asertivitě. Abychom byli šťastní, musíme hájit svá práva, ale bez pošlapávání práv jiných lidí.

• Schopnost řešit problémy. Život není vždy radostný a při mnoha příležitostech se objeví konflikty, které musíme umět vhodným způsobem řešit, aby neovlivnily naši radost.

• Buďte empatičtí vůči druhým. Abychom se mohli těšit z radosti, musíme být empatičtí a neradovat se ze zla druhých.

• Požádat o pomoc. Pokud nejste schopni trénovat svou radost nebo pokud radost zaplavuje váš život (jak jsme viděli, nadměrná radost se může objevit v manických epizodách), požádejte o pomoc.

Jak jsme viděli, radost je emoce, která vzniká jako reakce na něco příjemného. Existují různé typy a ne všechny jsou pozitivní, simulované, zhoubné nebo patologické typy radosti mohou být negativní jak pro nás, tak pro druhé.

Pozitivní radost může mít různé psychické a fyzické výhody, například delší životnost, kvalitnější spánek, větší emoční pohodu atd. Přesto nesmíme zapomínat, že to není totéž co štěstí. Radost je pomíjivá a štěstí je stav, který lze dlouhodobě prodloužit.

Radost, stejně jako všechny ostatní emoce, lze trénovat prostřednictvím sebeuvědomění, empatie, dovedností řešit problémy atd. Pokud ji však nejste schopni trénovat nebo pokud váš život zaplavuje radost, je nejlepší požádat o pomoc odborníka.

Psychologie emocí:

Psychologie emocí: Smutek.

Psychologie emocí: Smutek.