Současné trendy ve výškovém tréninku

Vytrvalostní sportovci v poslední době využívají několik nových přístupů a způsobů výškového tréninku, včetně: (i) normobarickou hypoxii prostřednictvím ředění dusíkem (hypoxický byt); (ii) doplňkový kyslík; (iii) hypoxická spací zařízení a (iv) přerušovanou hypoxickou expozici (IHE). Normobarický hypoxický apartmán simuluje prostředí odpovídající nadmořské výšce přibližně 2000 až 3000 m (6560 až 9840 stop). Sportovci, kteří využívají hypoxický apartmán, obvykle „žijí a spí vysoko“ v hypoxickém apartmánu 8 až 18 hodin denně, ale trénink absolvují na úrovni moře nebo v podmínkách, které se mu přibližují. Několik studií naznačuje, že používání hypoxického apartmánu tímto způsobem vede k příznivým změnám sérových hladin erytropoetinu (EPO), počtu retikulocytů a hmotnosti červených krvinek (RBC), což následně může vést ke zlepšení vytrvalostního výkonu po výšce. Jiné studie však neprokázaly významné změny hematologických ukazatelů v důsledku použití hypoxického apartmánu. Tyto rozdíly mohou být způsobeny rozdíly v metodice, hypoxickým podnětem, kterému byli sportovci vystaveni, a/nebo tréninkovým stavem sportovců. Doplňkový kyslík se používá k simulaci buď normoxických (na úrovni moře), nebo hyperoxických podmínek během vysoce intenzivního tréninku v nadmořské výšce. Tato metoda je modifikací strategie „high-low“, protože sportovci žijí v přirozeném prostředí pozemské nadmořské výšky, ale trénují na „úrovni moře“ s pomocí doplňkového kyslíku. Omezené údaje týkající se účinnosti hyperoxického tréninku naznačují, že vysoce intenzivní tréninky ve střední nadmořské výšce (1860 m/6100 stop) a vytrvalostní výkony na úrovni moře mohou být zvýšeny, pokud je trénink s doplňkovým kyslíkem využíván ve výšce po dobu několika týdnů. Mezi zařízení pro hypoxický spánek patří Colorado Altitude Training (CAT) Hatch (hypobarická komora) a Hypoxico Tent System (normobarický hypoxický systém), které jsou navrženy tak, aby umožnily sportovcům spát vysoko a trénovat nízko. Tato zařízení simulují nadmořskou výšku přibližně do 4575 m/15006 stop a 4270 m/14005 stop. V současné době nebyly publikovány žádné studie o účinnosti těchto zařízení na produkci RBC, maximální příjem kyslíku a/nebo výkon u vrcholových sportovců. IHE vychází z předpokladu, že krátké vystavení hypoxii (1,5 až 2,0 hodiny) je dostatečné ke stimulaci uvolňování EPO a v konečném důsledku vede ke zvýšení koncentrace RBC. Sportovci obvykle používají IHE v klidu nebo ve spojení s tréninkem. Údaje týkající se vlivu IHE na hematologické ukazatele a sportovní výkon jsou minimální a neprůkazné.

Napsat komentář