Tento příspěvek z roku 2012 je aktualizován a upozorňuje na nové trendy v oblasti kofeinu.
Dotaz:
Není to marihuana – a ne, není to ani tabák nebo alkohol.
To je pravda, kofein je droga – přesněji řečeno stimulant. Je dokonce možné na něm být fyzicky závislý – což znamená, že člověk, který je zvyklý pít hodně kofeinových nápojů, může pociťovat abstinenční příznaky, pokud s nimi přestane.
Kofein:
Kofein má povzbuzující účinek, protože blokuje chemickou látku v mozku, adenosin, která způsobuje ospalost. Samo o sobě mírné množství kofeinu zřídkakdy způsobuje škodlivé dlouhodobé zdravotní účinky, i když je rozhodně možné přijmout příliš mnoho kofeinu a v důsledku toho onemocnět.
Při konzumaci příliš velkého množství kofeinu se můžete cítit nervózní nebo nervózní – může vám bušit srdce a potit se vám dlaně, něco jako záchvat paniky. Může také narušit váš spánek, který je obzvláště důležitý, dokud se váš mozek stále vyvíjí.
Některé nápoje a potraviny s kofeinem na vás budou působit více než jiné, protože obsahují velmi rozdílné množství.
| Zdroj kofeinu | Obsah kofeinu |
|---|---|
| 8 oz černého čaje | 14-70 miligramů (mg) |
| 12 oz koly | 23-35 mg |
| 8.4 oz Red Bullu | 75-80 mg |
| 8 oz běžné kávy | 95-200 mg |
| 1 šálek polosladkých čokoládových lupínků | 104 mg |
| 2 oz 5-.Hour Energy Shot | 200-207 mg |
Ale škodlivé může být nejen to, kolik kofeinu nápoj obsahuje. I když energetické nápoje nemusí nutně obsahovat více kofeinu než jiné oblíbené nápoje (tedy pokud si nedáte 8 uncí 5-Hour Energy Shot, který má 400 miligramů!), zdravotníky znepokojuje způsob, jakým jsou někdy užívány.
V roce 2011 z 20 783 návštěv pohotovosti kvůli energetickým nápojům bylo 42 % způsobeno tím, že je uživatel kombinoval s jinými drogami (např, léky na předpis, alkoholem nebo marihuanou).
Kofein + alkohol = nebezpečí
Míchání alkoholu a kofeinu je vážná věc. Jako stimulant má kofein na mozek tak trochu opačný účinek než alkohol, který je depresivní. Nemyslete si však, že se účinky každého z nich vylučují! Ve skutečnosti pití kofeinu nesnižuje intoxikační účinek alkoholu (tedy to, jak moc jste opilí) ani nesnižuje jeho kognitivní poruchy (tedy schopnost chodit, řídit nebo jasně myslet). Snižuje však sedativní účinky alkoholu, takže se cítíte bdělejší a pravděpodobně pijete delší dobu a můžete si myslet, že jste méně opilí, než ve skutečnosti jste.
To může být super nebezpečné. U lidí, kteří konzumují alkohol smíchaný s energetickými nápoji, je třikrát vyšší pravděpodobnost, že se opijí, než u lidí, kteří míchání alkoholu s energetickými nápoji neuvádějí.
Vyhýbejte se kofeinu?
Vypít šálek kávy nebo sníst tabulku čokolády obvykle není nic hrozného. Pokud však toužíte po přílivu energie, ale nechcete mít pocit nervozity, který kofein někdy způsobuje, existují alternativy ke kofeinu. Zde je několik alternativ, které můžete vyzkoušet, abyste se cítili plní energie, aniž byste to s kofeinem přeháněli:
- Spánek. Možná to zní jako samozřejmost, ale dostatek spánku je důležitý. Dospívající potřebují spát 9 hodin denně.
- Jezte pravidelně. Když nejíte, klesá vám hladina glukózy (cukru) a cítíte se vyčerpaní. Některým lidem pomáhá jíst čtyři nebo pět menších jídel během dne místo menšího počtu velkých jídel.
- Pijte dostatek vody. Protože naše tělo tvoří z více než dvou třetin H20, potřebujeme denně alespoň 64 uncí vody.
- Projděte se. Pokud se uprostřed dne cítíte vyčerpaní, pomůže vám pohyb. Dělejte sedy-lehy nebo poskoky. Vyjděte ven na svižnou procházku nebo se projeďte na kole.
Teď nás to zajímá:
Chceme se zeptat: Myslíte si, že je možné to s kofeinem přehnat?