Všichni víme, že cvičení pomáhá zvyšovat sílu těla, poskytuje nárůst svalové hmoty a optimalizuje naše zdraví. Věděli jste však, že cvičení zvrátí stárnutí?
Možná si libujete v těch volně prodejných hydratačních krémech a očních krémech, které slibují snížení fyzických příznaků stárnutí, jako je suchá pokožka, povadlá kůže, tmavá pleť a vrásky. Možná se obáváte přirozeného procesu stárnutí a jeho dopadu na váš vzhled a vaše tělo – jako celek.
Jestliže jste připraveni skutečně zvrátit účinky stárnutí, pokračujte ve čtení, abyste se dozvěděli o cvičení proti stárnutí a 10 produktivních činnostech, které vytvoří zdravější, lépe vypadající a mladší VY – a to až na buněčné úrovni.
Co se děje s naším tělem, když stárneme?“
Když vstoupíme do dospělosti a pokračujeme v ní, všechny naše životně důležité orgány začnou do určité míry ztrácet svou funkčnost.
Stárnutí se neprojevuje jen vráskami a šedinami, které se nám objevují. Vyvolává změny, které se odehrávají v každé jednotlivé buňce, v každé jednotlivé tkáni a v každém jednotlivém orgánu. Následně vytváří negativní dopad na všechny systémy v těle a jejich schopnost správně fungovat.
Stárnutí je velmi složitý proces, který se u jednotlivých lidí liší.
Existuje mnoho teorií o tom, proč má za následek negativní účinky na organismus. Patří mezi ně vystavení slunci, vedlejší produkty v potravinách a lécích, metabolické problémy a genetické predispozice.
Nezávisle na tom, proč tomu tak je, FAKTEM je, že cvičení zvrátí stárnutí.
The Ultimate Youth Serum
Cvičení pomáhá optimalizovat váš vzhled, vaši schopnost pohybu, úroveň vytrvalosti a poskytuje vám vyšší úroveň energie.
Nezáleží na tom, kolik je vám let, jaké máte problémy nebo jak se cítíte – cvičení zvrátí stárnutí.
Následující přehled uvádí 10 nejlepších cviků proti stárnutí podle odborníků v této oblasti:
- Dřepy – Pokud chcete zůstat mladí, dělejte dřepy! Procvičujete tím celé tělo – zejména hamstringy, boky, hýždě a kvadricepsy. V důsledku toho také posilujete tělesné jádro. Tyto cviky také pomáhají zlepšit vaši rovnováhu a úroveň koordinace. Jako bonus dřepy zvrátí stárnutí tím, že zvyšují hustotu vašich kostí!
- Zvedání lýtek ve stoje – Dalším cvikem proti stárnutí, který pomáhá zvrátit přirozený proces stárnutí, je zvedání lýtek ve stoje. Tento cvik se zaměřuje na lýtkové svaly – zejména na ten na vnější části nohy, který napomáhá tvarování a utváření velikosti lýtek.
- Zvedání nohou ve visu – Přestože je zdvihání nohou ve visu považováno za náročný cvik, který vyžaduje správný trénink a správnou formu, jedná se o cvik proti stárnutí, který účinně procvičuje všechny svaly nacházející se v oblasti středu těla a svalů šíje. Pokud chcete bojovat proti přirozenému stárnutí a zároveň budovat obrovské množství síly, tento cvik vám pomůže dosáhnout vašich cílů.
- Chůze – I když se může zdát, že jde o poměrně běžné cvičení, chůze je zátěžová aktivita, která vám pomáhá… nebo spíše… vás nutí k výkonu proti přirozené gravitaci, která vás obklopuje. Výsledkem je, že to prospívá jak vašim kostem, tak svalům. Na druhé straně se optimalizuje celková funkčnost celého těla.
- Výstup do schodů – Pokud chcete spodní části těla poskytnout intenzivní trénink, vystupte do schodů! Jedná se o nenáročnou aktivitu, která procvičí všechny svaly v dolní části těla. Patří sem lýtka, hýždě, kvadricepsy a hamstringy. Nejlepší ze všeho je, že jak budete v tomto cvičení postupovat, vaše kosti a klouby získají na síle. S přibývajícím věkem vám toto cvičení zvracející věk pomůže těšit se z vyšší úrovně vytrvalosti.
- Vysoce nárazové pohyby – I když se nejedná o konkrétní cvičení, měl by se provádět typ pohybu, který má fyzický charakter. Proto se dostal na tento seznam. Při zkoumání toho, jak cvičení zvrátí stárnutí, zjistíte, že většina odborníků doporučuje zapojení vysoce nárazových pohybů. Mezi ně patří skákání, silové našlapování a přehnané pohyby – jako celek. Pokud se ujistíte, že denně provádíte vysoce nárazové pohyby, zvýší se hustota vašich kostí.
- Kříže na rukou a nohou – Nyní se jedná o poměrně jednoduché cviky. Jak vás však udržují mladé? Tajemství spočívá v tom, že pomocí jedné končetiny přecházíte přes střed těla na opačnou stranu. Nejenže pohyby pomáhají protahovat a budovat svaly, ale nutí pravou a levou mozkovou hemisféru ke komunikaci, což posiluje mozek jako celek. Jedná se o vynikající cvičení pro udržení mládí – zejména na kognitivní úrovni.
- Aerobik – Děsí vás představa rychlého aerobního cvičení? Jeho neprovádění bude mít za následek takový úpadek zdraví, že se budete krčit! Jedná se o druh kardio cvičení, které zlepší zdraví vašeho srdce, krevní oběh a zdraví vašeho mozku – to vše je nezbytné pro zachování mládí!
- Odporový trénink – Pokud chcete zvrátit svůj věk na genetické úrovni, je odporový trénink tou správnou cestou! Tento typ cvičení zlepšuje sílu vašich svalů a optimalizuje úroveň vaší vytrvalosti. Můžete jej provádět tak, že do svého standardního cvičení začleníte gumy, závaží, tyče, činky a podobné předměty.
- Reakční trénink – Dalším cvičením proti stárnutí je reakční trénink. Příkladem může být sport, například tenis, zapojení do tréninku SMARTfit™ nebo zumba. Zlepšuje se tak vaše tělo, reakční doba, schopnost uchovávat informace a měnit směr při zachování rovnováhy.
Hyb JE lék
Faktem je, že pohyb JE lék. Je to ten nejlepší druh medicíny. Při provozování pohybových aktivit byste se měli zaměřit na ty, které působí na mysl a tělo. Když tak učiníte, toto cvičení zvrátí proces stárnutí.