Stává se vám, že se neustále bojíte, že něco nezvládnete? Možná některé cíle odkládáte, protože se příliš bojíte selhání? Jedná se o poměrně častý strach, který je známý jako atychifobie.
U mnoha lidí se může vyvinout strach z neúspěchu, který jim někdy brání zkoušet nové věci nebo dosahovat svých cílů. Kvůli atychifobii můžete propásnout určité příležitosti, což vás může rozrušit nebo stresovat. Proto by pro vás bylo velmi přínosné naučit se, jak ji překonat. Nejprve se podívejme, co je příčinou atychifobie…
Příčiny atychifobie
Lidé mohou mít strach z neúspěchu (známý také jako atychifobie) z mnoha různých důvodů. Další věcí, kterou je třeba si uvědomit, je, že každý z nás má jinou definici neúspěchu, protože nejsme všichni stejní a budeme mít různé příklady toho, co neúspěch znamená.
Někteří lidé se mohou jen trochu obávat, že v určitých situacích něco pokazí a budou vypadat jako neúspěšní, zatímco jiní kvůli fobii z neúspěchu (atichifobii) úplně přestanou dělat to, co dělají, nebo se některých věcí nezúčastní.
Níže uvádíme několik příkladů různých příčin atichifobie:
- Dětství. U některých lidí může vzniknout atychifobie v důsledku nepodporujících rodičů nebo šikany ve škole apod.
- Traumatické události. Pokud jste v minulosti zažili událost, při které jste selhali a cítili se ponížení, utrápení nebo rozrušení, může to způsobit, že si tyto emoce ponesete s sebou i do budoucna.
- Obavy z toho, jak nás vnímají ostatní. Někteří lidé si dělají velké starosti o své společenské postavení, a pokud se obáváte toho, jak vás vidí ostatní, může to způsobit, že před nimi nebudete chtít „selhat“.
- Nedostatek sebedůvěry. Pokud máte nízké sebevědomí nebo nízkou sebedůvěru, může pro vás být těžké čelit neúspěchu a máte pocit, že pokud existuje možnost neúspěchu, nemá smysl se snažit.
Jak překonat strach z neúspěchu a atychifobii
Teď, když už víte, jaké mohou být některé příčiny atychifobie, vám ukážu několik způsobů, jak překonat strach z neúspěchu.
Na různé lidi budou fungovat různé věci, takže zkuste najít to, co na vás funguje nejlépe.
1. Zkuste se podívat na to, jak překonat strach z neúspěchu a jak překonat strach z neúspěchu. Přerámujte si neúspěch
Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, je pokusit se přerámovat si svůj způsob uvažování o neúspěchu. Místo toho, abyste neúspěch vnímali jako něco negativního, zkuste se na něj podívat jako na pozitivní věc.
Neúspěch pro vás může být ve skutečnosti zkušeností, díky které se něco naučíte!
Zkuste si uvědomit, že většina lidí neuspěje hned, na cestě se vyskytnou chyby a neúspěchy.
Tyto zkušenosti vám mohou pomoci učit se a zlepšovat se, dokud se vám to nepodaří.
Schopnost změnit svůj pohled na neúspěch vám může skutečně pomoci, abyste se tolik nebáli ho zažít, a naopak vám pomůže najít pozitiva a poučit se z chyb.
Pokládejte si otázky
Pokládání si otázek může být skvělým způsobem, jak si lépe uvědomit, jak se cítíte a proč se tak cítíte. Pokud uděláte chybu a začnete o sobě pochybovat, na chvíli se zastavte a položte si několik otázek.
Mohou to být otázky typu:
- „Co se mohu z této chyby naučit?“
- „Co je na této situaci pozitivní?“
- „Jak se cítím, a pokud je to negativní, jak to mohu změnit?‘
To vás přiměje ponořit se hlouběji do toho, jak se cítíte, a pracovat na zlepšení věcí, které potřebujete zlepšit.
To vám může opravdu pomoci, když čelíte neúspěchům, protože měníte své negativní myšlení a snad se také dozvíte více o sobě.
Buďte k sobě laskaví
Velkou část toho, proč se bojíme neúspěchu, může způsobovat naše nedostatečné sebevědomí nebo silná touha po dokonalosti. Vždy byste se měli snažit chovat se k sobě tak, jako byste se chovali k příteli; co nejlaskavěji.
Chovejte se k sobě s pochopením a pochopte, proč se cítíte určitým způsobem. Jakmile budete schopni analyzovat a zjistit, proč se cítíte určitým způsobem, můžete pracovat na tom, abyste změnili své pocity tím, že k sobě budete laskaví.
To vám může pomoci v budoucnu, protože budete vědět, jak se vypořádat se svými emocemi, pokud uděláte nějakou chybu.
Zapisujte si
Učení se z minulosti je také skvělý způsob, jak změnit své myšlení a znovu čelit svým obavám. Dělat si poznámky a zapisovat si, jak se cítíte, co se stalo a proč, vám může skutečně pomoci čelit strachu z neúspěchu v budoucnu.
To vám může pomoci, protože jste schopni podrobně analyzovat věci, které se staly v minulosti a vyvolaly tento pocit, a jak jste ho překonali. Tím, že si vše zapíšete, můžete zjistit, co se vám daří a co ne, včetně všech výzev, kterým jste čelili, a jak jste jim čelili.
Analyzujte všechny výsledky
Pokusíte-li se v určité situaci o sobě pochybovat, analyzujte všechny výsledky. To vám někdy může pomoci dát věci do perspektivy a vidět, že neúspěch není to nejhorší, co se může stát.
Přijetí a uvědomění si, že můžete selhat (a že je to v pořádku), může být velmi účinným způsobem, jak zlepšit své myšlení. Schopnost analyzovat výsledky vás udrží připravené na to, co se může stát, a může vám pomoci vypořádat se s emocemi, které vám z toho mohou také vyplynout.
6. Neúspěch v soutěži je pro vás důležitý. Vystavte se neúspěchu
Zkuste se začít vystavovat neúspěchu. To znamená, že vyzkoušíte něco nového, v čem nejste zběhlí, a můžete také udělat chyby. To vám může ukázat, že chyby nejsou tak děsivé, jak se vám nyní mohou zdát.
To by vám snad mělo pomoci uvědomit si, že potřebujete selhat, abyste se mohli učit a zlepšovat sebe a své dovednosti. Pokud se například učíte hrát na klavír, možná zjistíte, že prvních několik týdnů děláte při snaze naučit se nějakou skladbu chyby, ale při každém dalším pokusu se zlepšujete, až dokážete celou skladbu krásně zahrát.
To vám může skutečně pomoci pochopit, že neúspěchy mohou být pozitivní věcí.
Vizualizujte si svůj neúspěch
Vizualizace může být velmi mocným nástrojem a může vám také pomoci čelit svým obavám i v budoucnu. Schopnost vizualizovat si, jak čelíte svému neúspěchu, jak jste díky němu silnější a jak ho přijímáte, může být spolu s pozitivním myšlením skvělým nástrojem.
Pozitivní myšlení je skvělé, ale jeho používání samo o sobě nemusí být užitečné. Pozitivní myšlení a zároveň vizualizace sebe sama, jak šťastně překonáváte všechny překážky, kterým byste mohli čelit, vám může skutečně pomoci cítit se mnohem lépe, až budete čelit další výzvě.
Postavit se svému strachu z neúspěchu se nyní může zdát jako velmi velká výzva. Podívejte se však na naše tipy a zjistěte, zda některý z nich funguje nejlépe právě pro vás. Pokud potřebujete další pomoc, podívejte se na tuto novou bezplatnou e-knihu Odemkněte své zdraví, bohatství a štěstí ještě dnes. Stačí kliknout zde a můžete si pořídit svůj výtisk.