Není vždy snadné sledovat svou váhu a počítání kalorií bývá pro většinu lidí zátěží, bez které by se raději obešli. Aplikace pro počítání kalorií, jako je Calorie King, však usnadnily každému udržet si přehled o svém denním příjmu.
Ze stovek dostupných aplikací si v poslední době velkou pozornost získala aplikace Calorie King. Je tato aplikace pro vás ta pravá? Zde je vše, co potřebujete vědět o tom, jak funguje a co umí.
Co je Calorie King?
Tento produkt je aplikace dostupná v obchodě s aplikacemi vašeho zařízení. Můžete se také rozhodnout používat webovou verzi, ale možnost vzít si ji na cesty je poloviční zábava a mnohem efektivnější způsob, jak sledovat své pokroky.
Pomocí různých funkcí můžete sledovat svůj kalorický příjem i další klíčové fitness faktory spojené s hubnutím a dobrým zdravím. Nemusíte si kupovat žádné jídelní plány, platit členské poplatky ani vymýšlet podivné bodové systémy, stačí vám jen přímočaré informace o spalování kalorií.
Díky více než 40 letům zkušeností a informacím získaným výhradně z důvěryhodných klinických zdrojů se jedná o nejpřesnější počítadlo kalorií na trhu. Přední zdravotnické společnosti, jako jsou Aetna, Animas Corporation a Sanofi Aventis, spolupracují s Calorie King, aby vám poskytly ty nejlepší možné zkušenosti.
Co aplikace dělá
Začít s aplikací Calorie King je snadné. Můžete si vybrat, zda se zaregistrujete pomocí e-mailu, nebo se pro větší motivaci propojíte se svým účtem na Facebooku. V dalších krocích musíte vyplnit několik údajů, aby aplikace mohla přizpůsobit svůj program speciálně pro vás.
Pomocí vašeho věku, výšky a hmotnosti program vypočítá váš index tělesné hmotnosti a jaké by mělo být vaše zdravé rozmezí hmotnosti. Dále se vás aplikace zeptá, jak jste denně aktivní, a poté vám doporučí maximální počet kalorií, které byste měli za den sníst.
Požádá vás také, abyste si každý den vyhradili určitý čas na cvičení, které vám pomůže dosáhnout vašeho cíle. Po nastavení účtu je zbytek na vás.
Co musíte udělat
Po otevření aplikace budete přesměrováni na svůj diář. Zde budete prostřednictvím znaménka plus v dolním rohu vkládat denní tréninky, jídla a svačiny. Je to také místo, kde budete kontrolovat své hubnutí.
V horní části obrazovky se dozvíte, kolik kalorií můžete sníst za den a zároveň dodržet své cíle hubnutí, zda jste dosáhli svých denních cvičebních cílů, a můžete zadat svou aktuální hmotnost. V další části jsou uvedeny podrobnosti o všech zadaných jídlech a také o vašich trénincích.
Můžete také zadat poměr boků k pasu a určit, jaká je vaše cílová zóna tepové frekvence. Tyto údaje pomohou aplikaci pochopit, kolik kalorií je třeba spálit za den, a také vám pomohou maximálně využít každé cvičení.
Každý z těchto údajů můžete později změnit v záložce nastavení. Proto se netrapte, pokud si nejste zcela jisti, kolik minut plánujete každý den cvičit nebo jaké jsou přesně vaše míry.
Zadávání jídel
V aplikaci Calorie King pro Android je zadávání jídel jednoduchý proces. Stačí, když do vyhledávacího řádku zadáte jídlo, které jste snědli, a aplikace zobrazí výsledky z tisíců klinicky ověřených položek ve své databázi. Dokonce vybere i řadu položek pro jídelní soupravy zakoupené v obchodech s potravinami, jako je například rodinná souprava Taco Bell.
Odtud stačí zadat množství a aplikace vypočítá, kolik kalorií jednotlivé položky v jídle obsahovaly. Uvádí také podrobný seznam tuků, vitamínů a minerálů. Můžete také zadat vše, co jste k jídlu vypili, což je skvělý způsob, jak přesně sledovat svůj kalorický příjem.
K dispozici jsou tři sloty pro jídlo, které lze vyplnit libovolným počtem potravin, a možnost zadat všechny svačiny, které jste snědli mezi jídly. Nejlepší ze všeho je, že se můžete vrátit a přidat další položky, pokud jste napoprvé něco zapomněli zadat.
Zadávání cvičení
Ve stejném menu, které jste použili pro zadávání jídel, si můžete vést záznamy o cvičení. V horní části je prostor pro název každého cvičení, za kterým následuje doba trvání a počet spálených kalorií. Většina cvičení za vás kalorie vypočítá, ale pokud si nejste jisti, rychlým vyhledáním na Googlu zjistíte, kolik energie jste spotřebovali.
Aplikace automaticky vypočítá čistou energii, kterou jste během cvičení spálili, a dokonce si cvičení uloží, takže je můžete snadno zadat znovu v jiný den. Počet aktivit, které můžete přidat, není omezen, což je skvělé, pokud se rozhodnete cvičit ráno i večer.
Zadávání příjmu vody
Hydratace je pro dobré zdraví nezbytná, ale sledovat, kolik vody vypijete, může být zátěž. Tato aplikace vám to usnadní. Vypili jste sklenici vody? Klepněte na ikonu vody a Calorie King bude tuto informaci sledovat za vás.
Kontrola váhy
Sousledně s vaším cílem denní aktivity je uvedena vaše aktuální hmotnost. Pomocí tlačítka „check-in“ se zobrazí obrazovka, která vám umožní zadat veškerou hmotnost, kterou jste ztratili. Stačí zadat datum a aktuální hmotnost v librách nebo kilogramech.
Jakmile začnou kila ubývat, aplikace Calorie King dokonce změní vaše denní cíle, abyste se drželi na správné cestě. V každé z těchto sekcí je také prostor pro psaní poznámek. Pomocí nich můžete sledovat cíle a milníky nebo si připomenout, že zítra se máte zlepšit.
Tabulky a sekce
K některým užitečným funkcím máte přístup přes sekci tabulek v levém horním rohu obrazovky. Patří mezi ně přehled o hmotnosti, energetický přehled a potraviny &recepty.
Přehled o hmotnosti
Tady si můžete prohlédnout svůj úbytek hmotnosti ve formě grafu. Můžete si zobrazit uplynulý týden, měsíc nebo vlastní rozsah, který vám ukáže váš pokrok v čase. Je to příjemný malý motivátor, který vás udrží v chodu, i když se zdá, že kila nejdou dolů tak rychle, jak byste si přáli.
Jídlo &Recepty
Jste na sebe hrdí, že jste uvařili zdravé a chutné jídlo? Zapište si ho do této záložky, abyste viděli, jak přesně jste ho předtím připravili. Můžete také sledovat své oblíbené potraviny z obchodu s potravinami. Každý záznam obsahuje místa pro nutriční údaje a velikost porce, takže budete vědět, jak zdravé je které jídlo.
Energetický přehled
V této části se pomocí stejného stylu grafu ze záložky Přehled hmotnosti zobrazuje, kolik kalorií jste během programu spálili. Uvidíte, které tréninky jsou nejefektivnější a ve kterých dnech jste pro své fitness cíle udělali něco navíc.
Pokračování
Svět fitness a knihy jdou ruku v ruce, takže by vás nemělo překvapit, že existuje i kniha Kalorický král. Proč byste měli používat knihu, když máte úžasnou aplikaci s tolika vychytanými funkcemi? No, to záleží na vašich důvodech, proč počítáte kalorie.
Potravinové položky a tuky
Pro začátek je kniha vynikajícím průvodcem i pro tuky, které konzumujete. Zatímco aplikace dokáže s odbornou přesností spočítat kalorie, kniha vám pomocí rad odborníků z řad zdravotníků řekne, co se počítá za tuk a kolik ho jídlo obsahuje.
Na jejích stránkách najdete ohromujících 17 000 seznamů potravin, a to jak značkových, tak generických, přičemž každý z nich byl prozkoumán předními dietology, aby bylo zajištěno, že každý jednotlivý fakt je přesný. Ať už chcete informace o položkách v obchodech s potravinami nebo o jídelních lístcích více než 200 řetězců rychlého občerstvení, vše máte k dispozici přímo na dosah ruky.
Počítáme za vás
Přemýšleli jste někdy, jak spočítat kalorie z tuku? No, nemusíte být registrovaným dietologem, abyste to zjistili, tato kniha to udělá za vás. Shromáždila informace ze statisíců nutričních etiket, každá položka obsahuje podrobný seznam toho, kolik tuků byste zkonzumovali a kolik kalorií je v tomto počtu započítáno.
Diabetes
Udržet si váhu je dost těžké, ale zajistit si zároveň dostatečně vysokou hladinu inzulinu je ještě větší výzva. Diabetici musí neustále sledovat informace o potravinách, které konzumují. Tato kniha obsahuje část napsanou ve spolupráci s Joslin Diabetes Center, které je světoznámým pomocníkem postižených tímto onemocněním.
Fakta, fakta, fakta
Přemýšleli jste někdy o tom, kolik kalorií obsahuje panák tequily, nebo jaké pivo by bylo lepší volbou pro program hubnutí? A co obsah živin v některých vašich oblíbených potravinách a které alternativy by pro vás byly zdravější?
Kniha Kalorický král podrobně popisuje všechny tyto informace v jasně barevných oddílech s obrázky, které usnadňují vyhledávání zdravotních faktů. Najdete zde alternativní potraviny, na které máte chuť, a fakta, která jste možná nikdy nevzali v úvahu, když jste se cpali svým oblíbeným jídlem.
Při použití ve spojení s aplikací Kalorický král vám tato kniha pomůže udržet si přehled o své váze a jíst zdravě jako profesionál.
* YourShapeYourLife.com jako Amazon Associate může vydělávat z kvalifikovaných nákupů.
Kalorický král se může stát vaším partnerem.