Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, které bylo nejspíše podpořeno určitým filmem před několika desetiletími, závrať není strach z výšek. Ve skutečnosti se jedná o pocit točení. Můžete mít pocit, že se točíte, nebo můžete mít pocit, že se točí věci v prostředí kolem vás. Skutečná závrať má vždy rotační složku. Závratěmi trpí až 10 % lidí v USA. Pokud je vám více než 40 let, je riziko jejího vzniku vyšší. Z každých 5 lidí se závrať objeví u 2. V letech 1994 až 2004 navštívilo pohotovost kvůli příznakům závratě 2,5 procenta lidí.
Obsah
Příčiny závratí
Závrať je porucha rovnováhy, která vzniká v důsledku poškození vnitřního ucha. Pocit točení může být natolik silný, že způsobuje nevolnost a ztrátu rovnováhy. Od závratí se liší tím, že závrať je pocit na omdlení.
Vertigo vzniká v důsledku nerovnováhy v činnosti určitých oblastí těla, jako je sluch, zrak a smysl pro orientaci v prostředí. Protože se jedná o specifický typ závratě, je vertigo spíše příznakem než stavem. Závrať byla pozorována u lidí s vysokou hladinou cukru v krvi a vysokou hladinou cholesterolu. Závrať může ovlivnit vaši schopnost vykonávat každodenní činnosti a vyvolat celkový pocit, že se necítíte dobře.
Návrh na zlepšení závratí
Níže uvádíme několik návrhů, které vám mohou pomoci zaznamenat zlepšení závratí.
Změňte své stravovací návyky.
Jedním z důvodů, proč trpíte závratěmi, může být konzumace zpracovaných potravin a těch, které vyvolávají migrény. Pokud chcete zaznamenat úlevu, pak zvažte provedení některých závažných změn.
-
- Dodržujte dietu s nízkým obsahem sodíku (zejména pokud trpíte Menierovou chorobou).
- Vyhýbejte se potravinám vyvolávajícím migrénu, jako je červené víno, sýr a čokoláda.
- Jíst stravu bohatou na vitamin c – zelenou listovou zeleninu, meloun, sladké brambory, jahody, brokolici, zelenou papriku a rajčata.
Vitamin D
Studie ukazují, že nejenže většina z nás nemá dostatek vitaminu D, ale jeho nedostatek může souviset i s polohovou závratí. Jedna studie odhalila, že lidé trpící závratěmi mají často velký nedostatek vitaminu D ve srovnání s lidmi bez závratí.
Česnek a sezamový olej
Bylo zjištěno, že česnek a sezamový olej v kombinaci zmírňují záchvat závratě. Rozdrťte dva stroužky česneku a přidejte je na pánev se dvěma lžičkami sezamového oleje. Vařte, dokud nezhnědne, a olej sceďte do šálku. Po vychladnutí nakapejte dvě až tři kapky tohoto odvaru do ucha. Nechte minutu působit a poté slijte. Používejte na obě uši.
Vyměňte si polštář
Zploštělý polštář může být skutečně příčinou toho, že pociťujete závrať. Může vám způsobit skřípnutí nervu, kvůli kterému ztratíte drahocenný spánek. To může způsobit, že se vám po probuzení zatočí hlava. Doporučuje se měnit polštář každých šest měsíců, aby se zlepšilo držení krku.
Dobře si odpočiňte
Nedostatek spánku může vést k závratím. Ujistěte se, že spíte 7 až 8 hodin denně. Nezdřímejte si během dne. Vytvořte si v ložnici relaxační prostředí. Udržujte ji chladnou a tmavou a během spánku omezte jakékoli světlo, a to i z budíků.
Zvládejte stres
Zvládnutí stresu může pomoci při závratích. Pokud potřebujete pomoc při identifikaci a zvládání stresu, může být dobrou volbou psychoterapie. Velkým přínosem mohou být také relaxační a dechové techniky. Procházka, poslech hudby nebo bublinková koupel vám mohou pomoci snížit stres.
Nezapomeňte pít dostatek vody
Podle Americké kardiologické asociace způsobuje závrať i mírná dehydratace. Když jste dehydratovaní, klesá vám krevní tlak, což způsobuje závratě. Vaše tělo potřebuje 8 až 12 šálků tekutin denně. A ano, to znamená všech tekutin. Voda je však dobrou volbou, protože neobsahuje kalorie, kofein a není močopudná.
Jablečný ocet a syrový med
Nejlepší je nefiltrovaný, nepasterizovaný jablečný ocet a syrový med. Usnadňují průtok krve do mozku. Přidejte dva díly medu a jeden díl jablečného octa. Pak užívejte 1 polévkovou lžíci této směsi 2 až 3krát denně, abyste předešli závratím.
Jednoduše otáčejte hlavou
Sedněte si rovně a spusťte hlavu dopředu, abyste se bradou dotkli hrudníku, a pak začněte třikrát pomalu otáčet hlavou ve směru hodinových ručiček. Opakujte v opačném směru. Tím můžete uvolnit svalové křeče a zvýšit průtok krve do mozku.
Masáž hlavy
Použití esenciálního oleje, například levandule, a masírování pokožky hlavy může hodně přispět ke zklidnění závratí. Zlepšuje to krevní oběh, uvolňuje vás to a pomáhá to snižovat stres.
Pokud je potřeba více pomoci při závrati
Studie provedená v Německu ukázala zajímavou souvislost mezi špatně nastaveným obratlem C1 a závratí. Nesprávné nastavení zde vystavuje mozkový kmen stresu a způsobuje jeho špatnou funkci. Mozkový kmen je komunikační dálnicí těla. Pokud mozku říká, že tělo je v pohybu, i když tomu tak není, mozek bude zmatený a konečným výsledkem bude závrať.
Horní krční chiropraktici používají k nápravě tohoto nesprávného nastavení jedinečnou metodu. Abychom se dočkali pozitivních výsledků, nemusíme krk bouchat ani lámat. Spíše používáme jemnou metodu, která podporuje krční kosti, aby se samy vrátily na své místo. To vede k menšímu zatížení těla a k dlouhodobější úpravě. V mnoha případech lidé pozorují velké zlepšení závratí.
a domluvte si konzultaci ještě dnes.