Vrzající kolena

Praskání … Praskání … Křupání

Tyto zvuky se obecně označují jako „krepitus“, ke kterému dochází, když se čéška a stehenní kost o sebe otírají. Krepitus může být důsledkem artritidy nebo slabých či napjatých svalů.

Rozumíme vašim vrzajícím kolenům

Ve zdravém koleni funguje chrupavka jako polštář, který umožňuje hladký a pohodlný pohyb kloubů. Když je chrupavka poškozená nebo zmenšená, obvykle v důsledku opotřebení, kosti o sebe drhnou.

K tomuto drhnutí může dojít také tehdy, když čéška kolene není správně vyrovnaná a kloub nesleduje přirozenou dráhu. Čtyřhlavý sval stehenní se skládá ze čtyř svalů, které se spojují u čéšky. Když je jeden z těchto svalů příliš slabý nebo příliš napjatý, může dojít k narušení celého zarovnání, což může destabilizovat čéšku a způsobit poškození kolene.

Krepitus může být bolestivý, ale ne vždy. Obvykle je však indikátorem něčeho vážnějšího v budoucnu.

Co způsobuje vrzání kolen?

Mezi časté příčiny krepitu patří

Těsnost hamstringů
Těsnost IT bandu
Těsnost laterálního retinakula (vláknitá tkáň na laterální straně čéšky; čéška má mediální (vnitřní) i laterální (vnější) retinakulum, a společně pomáhají podpírat čéšku)
Zvětšený úhel Q
Pronace chodidla
Slabost vastus medialis obliquus (vnitřní strana stehna)
Slabé adduktory kyčelního kloubu
Těsný sval PSOAS (spodní část zad a kyčle), který brání stabilizaci hýždí při kontaktu s patou
Arthritida

Postarejte se o svá vrzající kolena

První kroky k řešení vrzajících kolen jsou následující:

Zjistěte, co je příčinou vrzání (napjaté hamstringy, slabé adduktory kyčlí atd.)
Vypracujte plán řízení, který bude řešit hlavní příčinu. Ten může zahrnovat specifická posilovací cvičení nebo atletickou terapii
Užívání NSA podle potřeby
Mrazení podle potřeby
Stabilizační pomůcky podle potřeby (ortézy, pásky atd.)
Pokud všechny konzervativní metody selžou a pokud pacient trpí bolestmi, může být doporučena artroskopie

Potřebujete pomoci s identifikací příčiny vašich slabých kolen? Zavolejte nám na číslo 478-474-2114.

Zpevněte svá vrzající kolena

Zpevněte svá kolena posílením svalů, které je podpírají. Podívejte se na toto krátké video, kde najdete čtyři cviky, které můžete pravidelně provádět, abyste posílili hlavní svaly kolem kolene.

Podporujte celoživotní kondici

Potýkáte-li se s vrzáním kolen, i když není bolestivé, je důležité pochopit a řešit jeho příčinu. Neřešení problému by mohlo vést k dalšímu, nenapravitelnému poškození v budoucnu.

Chondromalacie pately neboli Patella Femoral Stress Syndrome

Příznaky a symptomy:

Laterální vychýlení nebo naklonění patelofemorálního kloubu
Mírný otok, který se zvětšuje při aktivitě
Mírná bolest, která se zvětšuje při aktivitě
Pacient popisuje praskání nebo vrzání kolenního kloubu
Obvykle trvá již delší dobu a v poslední době se bolest zvýšila, nesouvisí s aktivitou
Zvyšuje se bolest při testu drcení čéšky

SaveSave