Vyčištění plic po COVID-19

Po propuštění z nemocnice můžete zjistit, že stále vykašláváte hleny nebo hlen. To je normální po infekci dýchacích cest, jako je COVID-19 (koronavirus). Proveďte několik cvičení, abyste hlen z plic vykašlali. Tím se zlepší stav vašich plic.

Provádění některých cviků na rozšíření plic pomůže vašemu zotavení tím, že:

  • zvýšíte množství vzduchu v plicích
  • zlepšíte sílu svalů, které používáte k dýchání
  • pomůžete si vyčistit plíce od hlenu a hlenu. plic
  • zabránění kolapsu na spodině plic

Technika hlubokého dýchání

Hluboké dýchání je jednoduchá technika, která rozšíří vaše plíce a pomůže vám vyčistit hlen. Můžete ji provádět mnohokrát během dne na jakémkoli místě nebo v jakékoli poloze. Ujistěte se, že se cítíte pohodlně a máte uvolněný hrudník a ramena.

  1. Sedněte si nebo si lehněte do pohodlné polohy.
  2. Položte si jednu ruku na břicho těsně pod žebra a druhou ruku na hrudník.
  3. Nadechněte se zhluboka nosem a nechte břicho vytlačit ruku ven. Ruka na břiše by se měla pohybovat více než ruka na hrudi.
  4. Vydechujte sevřenými rty, jako byste si pískali. Vnímejte, jak se ruka na břiše dostává dovnitř, a vytlačte s její pomocí všechen vzduch ven.
  5. Tento nádech proveďte 3 až 5krát. S každým nádechem nespěchejte.

Podívejte se na ukázku hlubokého dýchání.

Technika skládání dechu

Skládání dechu je technika, která může být použita k:

  • pomáhá rozšířit plíce
  • udržuje pružnost svalů
  • pomáhá vám mít silnější kašel, abyste vykašlali sekrety

Před prováděním těchto cviků počkejte hodinu po jídle nebo pití. Pokud během cvičení pocítíte bolest na hrudi, přestaňte cvičit.

  1. Plně se nadechněte.
  2. Nadechněte se ústy, nosem nebo oběma a zadržte.
  3. Na vzduch, který již máte v plicích, se nadechněte ještě jednou.
  4. Cvičení opakujte, dokud nebudete mít pocit, že už nemůžete nasát další vzduch, a zadržte ho na 2 až 5 sekund.
  5. Vydechněte vzduch z úst. Budete mít pocit velkého výdechu s větší silou.

Podívejte se na ukázku skládání dechu.

Zavolejte svému praktickému lékaři a přestaňte s těmito cviky, pokud se váš dechový vzorec mění nebo se stává neobvyklým, když cviky neprovádíte.

Odstraňování hlenu z plic (posturální drenáž)

Vaše plíce mají 5 laloků a hlen může být v kterémkoli z nich.

Polohovací cvičení využívá gravitaci k tomu, aby pomohlo odstranit hlen, který se v lalocích nahromadil.

Jak budou účinná, závisí na tloušťce nebo lepkavosti vašeho hlenu. Může být obtížnější vyčistit hustý hlen. Tato cvičení nemusí být účinná, pokud je váš hlen velmi hustý a lepkavý.

Před zahájením těchto cvičení vyčkejte alespoň 1 hodinu po větším jídle. Přestaňte s tímto cvičením, pokud vás pálí žáha nebo se vám během něj udělá špatně.

Polohovací cvičení 1

  • Ložte na zádech s plochou hlavou a pokrčenými koleny.
  • Pod boky a kolena si dejte polštáře tak, aby boky byly výše než úroveň hrudníku.
  • Vydržte v této poloze alespoň 5 minut, pokud jste toho schopni, a zkuste provést několik hlubokých nádechů.
  • To může pomoci vyčistit hlen ze spodiny plic.
Fyzik leží na zádech s hlavou naplocho a pokrčenými koleny. Polštář je pod boky a koleny tak, aby boky byly výše než úroveň jeho hrudníku.
Demonstrace polohovacího cviku 1

Polohovací cvik 2

  • Ložte na jednom ze svých boků s hlavou naplocho a polštářem pod boky, abyste je zvedli nad úroveň hrudníku.
  • Pro větší pohodlí si můžete položit ruce pod hlavu.
  • Zůstaňte v této poloze 5 až 10 minut, pokud jste toho schopni, a pokuste se zhluboka dýchat.
  • Tuto polohu opakujte na levém i pravém boku.
 Fyzioterapeut leží na boku s plochou hlavou a polštářem pod bokem, aby ji zvedl nad úroveň hrudníku.
Demonstrace polohovacího cvičení 2

Související témata

Dýchavičnost po COVID-19

Zotavení po COVID-19

Polykací obtíže a problémy s hlasem po COVID-19

.

Napsat komentář