Co je 80denní posedlost?
Cvičení 80 Day Obsession, navržené superhvězdnou trenérkou Beachbody Autumn Calabrese, zahrnuje 80 dní jedinečných každodenních videotréninků a trvá 13 týdnů. Každý trénink navazuje na předchozí den, aby vám pomohl každý den zesílit. Součástí je také jídelníček, ale tím jsem se při tomto týdenním experimentu neřídila.
Video tréninky jsou streamované, takže je můžete sledovat kdekoli, kde máte internet. Trvají 30 až 60 minut, přičemž většina z nich má v průměru 45 až 60 minut, takže si dobře zacvičíte, aniž byste tomu museli věnovat spoustu času. Cvičit budete šest dní v týdnu (od pondělí do soboty), po kterých následuje den odpočinku (neděle). 80 Day Obsession se zaměřuje na to, aby vám pomohl získat štíhlejší, výraznější břišní svaly a vyrýsovaný zadeček, ale ve skutečnosti budete absolutně pracovat (a proměňovat) celé své tělo. Sladké, jdeme na to!“
Co si myslím o cvičení
Po téměř čtyřech letech pravidelného cvičení CrossFitu, zvyklý zvedat těžké váhy a dělat velmi intenzivní tréninky, jsem byl příjemně šokován tím, jak těžké jsou tyto tréninky 80 Day Obsession. Musela jsem vyzkoušet několik nových cviků, použít vybavení, které obvykle nepoužívám, zaměřit se na více opakování s nižšími váhami a dělat více plyo cviků a kardio. Byla to zábavná změna tempa a prostředí, protože jsem všechny tyto tréninky dělala sama doma.
Co se mi líbilo
Opravdu jsem si nemohla vynachválit to pohodlí, že jsem mohla cvičit doma kdykoli během dne. Byla jsem schopná zařadit cvičení předtím, než se děti probudily, nebo poté, co šly spát. Vzhledem k tomu, že tréninky trvaly maximálně 60 minut, ušetřilo to spoustu času ve srovnání s půlhodinou, kterou mi zabere cesta do mého CrossFit boxu, hodinový trénink a půlhodinová cesta domů.
Autumn Calabreseová svým energickým, pozitivním a povzbudivým trenérským stylem působila mimořádně motivačně. Je zábavná, ale zároveň tvrdá, a to mě inspirovalo k tomu, abych na sebe tlačila, i když jsem cvičila sama. Také se mi líbilo, že jsme používali odporové gumy a slidery (ty jsem měla nejraději na cviky na břicho!), které při tréninku CrossFitu používám jen zřídka, a uvědomila jsem si, že obojí je skvělé vybavení, které bych měla mít v domácí posilovně.
Cena je také mnohem levnější než u CrossFitu. Za šestiměsíční neomezené členství v mé posilovně zaplatím 895 dolarů (149,20 dolarů měsíčně) a mám přístup ke všemu vybavení. Šestiměsíční členství Beachbody On Demand stojí 59 dolarů (9,84 dolaru měsíčně). Samozřejmě si musíte koupit činky (ty mohou být drahé a pravděpodobně budete potřebovat tři páry lehkých, středních a těžkých). Potřebujete také odporové smyčky (15 dolarů), posilovací skluzavky (30 dolarů) a pěnový válec (30 dolarů), takže to přidává dalších nejméně 100 dolarů. Ale 80 Day Obsession je i tak mnohem levnější.
Co se mi nelíbilo
Chyběla mi posilovna! I když je podzim optimistický a já si připadala, jako bych měla svého osobního trenéra, který se mnou cvičí ve sklepě, v žádném případě se to nedá srovnat s energií a vnitřním pohonem, který mám, když cvičím se svými kolegy z CrossFitu. Rozhodně jsem na sebe netlačila zdaleka tak moc jako ve své posilovně.
Ačkoli byly tréninky náročné a druhý den jsem po nich zůstávala celá udýchaná a bolavá, nebyly zdaleka tak intenzivní jako tréninky v CrossFitu, a to se mi nelíbilo. I když jsou tréninky 80 Day Obsession postupně těžší, nic se nevyrovná držení činky, šplhání po laně nebo používání vesla.
Také jsem nebyl příznivcem šesti dnů tréninků v kuse, i když byly zaměřené na různé části těla, s jedním dnem odpočinku. Dávám přednost svému CrossFit rozvrhu neděle, pondělí, čtvrtek aktivní odpočinek a úterý, středa, pátek, sobota trénink.
Vím, že jsem říkal, že výhodou 80 Day Obsession je, že tréninky můžete provádět kdykoli. Ačkoli myšlenka, že mám takovou flexibilitu, je úžasná, ve skutečnosti pro mě bylo mnohem těžší to dodržet – nikdy bych to nedokázala dělat dlouhodobě. Nutnost být v tělocvičně v určitý čas na hodině mě nutí k tomu, abych si ji stanovila jako prioritu. Vědomí, že moje CrossFit komunita a trenéři očekávají, že se dostavím, mě udržuje v zodpovědnosti. Prostě nemám disciplínu, abych se donutila cvičit každý den ve stejnou dobu sama. Je to mnohem méně inspirující.
Podívejte se na to!
Třída FitSugar
Vzdám se CrossFitu kvůli 80denní posedlosti?
Není sporu o tom, že 80denní posedlost je nářezový program. Je úžasné, že všech 13 týdnů tréninku je naplánováno a snadno se dodržuje. Je cenově dostupný, pohodlný, inspirativní a účinný. Každý, kdo se bude řídit tímto programem, se na jeho konci bude s největší pravděpodobností cítit silnější. Je také populární na sociálních sítích, takže sledování ostatních lidí, kteří dělají 80 Day Obsession, může být motivující a pomůže vám vydržet u programu celých 80 dní.
S tím, co bylo řečeno, moje posedlost stále spočívá v CrossFitu. Tréninky 80 Day Obsession a učení se novým cvikům jsem si opravdu užívala a podzim se mi líbil, stejně jako cena a pohodlí. Ale po každém denním tréninku jsem nikdy necítila vnitřní sílu, sebedůvěru, energii a moc, kterou cítím, když zvedám činku, skáču na bednu, šplhám po laně a dělám nespočet burpees.
Co na to říct? Miluji bolest při intenzivních trénincích, které mě zanechávají tak udýchaného a bolavého, že se pak cítím živější, plnější energie a víc sám sebou. Ale ještě důležitější je, že jsem vděčná za komunitu CrossFiterů a své trenéry, kteří mě inspirují k tomu, abych na sebe každý den pořádně tlačila. A to za ty náklady a čas navíc stojí.
Největší důvod, proč CrossFit miluju, je ten, že se nezaměřuje na proměnu těla, hubnutí, tvarování zadečku nebo vyrýsované břišní svaly (chápete). Vůbec se nezaměřuje na to, jak vypadáte, ale na to, co dokážete. Ne na to, kolik vážíte, ale kolik dokážete zvednout. Ne na to, jak rychle dokážete zhubnout, ale jak rychle zvládnete 100 wallballů.
Pro někoho, kdo se potýkal s BS image těla, dietami a hubnutím, byl pro mě CrossFit jako terapie. Zlepšil mé duševní zdraví a přiměl mě zamilovat si své tělo pro jeho schopnosti, ne pro jeho vzhled. Po objevení CrossFitu se cítím více inspirovaná, naplněná a šťastnější, a proto jím budu navždy posedlá.