Když váš dospívající zažívá úzkost, je sebepoškozování jedním ze způsobů, jak se vyrovnává s intenzivními úzkostnými pocity. Ačkoli existuje celá řada důvodů, proč se vaše dítě může řezat nebo se účastnit jiných forem sebepoškozování, můžete si všimnout, že úzkost bývá hnacím motorem tohoto nezdravého vzorce.
Úzkost, která způsobuje sebepoškozování, je často nadměrná a trvalá. Úzkost často narůstá až do bodu, kdy dospívající potřebuje toto napětí uvolnit. A to dělá prostřednictvím řezání. I když to zní zvláštně, sebepoškozování je způsob, jak se s těmito intenzivními emocemi vyrovnat. Kromě řezání si dospívající může ubližovat boucháním do hlavy, trháním vlasů, pálením nebo modřinami na těle, bodáním, bitím nebo nadměrným třením kůže. Sebepoškozování je akt úmyslného způsobení zranění na těle bez úmyslu spáchat sebevraždu.
Pokud vy a váš dospívající ještě nespolupracujete s odborníkem na duševní zdraví, bylo by to první místo, kde byste měli začít. Individuální terapie pro vašeho dospívajícího je vynikajícím způsobem, jak mu poskytnout odbornou podporu v oblasti duševního zdraví. Kromě toho můžete vyhledat terapeuta nebo psychologa, který se specializuje na práci s dospívajícími. Mít dalšího dospělého, kterému důvěřujete, může být klíčem k usnadnění přechodu do dospělosti. Vzhledem k tomu, že se váš dospívající možná odpoutává od vás jako rodiče, aby si vytvořil nezávislost a pocit vlastní identity, může mu být terapeut vzorem a dokonce i rádcem. Mezitím, a to je možná ještě důležitější, mohou terapeutická sezení prozkoumat základní příčiny úzkosti, stejně jako jakékoli jiné intenzivní pocity, které mají tendenci vést k sebepoškozování. Terapeut navíc může dospívajícímu pomoci naučit se nové nástroje zvládání, aby nepoužíval sebepoškozování, ale spíše jiné způsoby, jak se zbavit úzkosti.
Kromě terapie můžete svému dítěti také pomoci naučit se relaxační techniky. Pravidelně používanými nástroji mohou být například jóga, meditace a vědomé a pomalé dýchání. Jóga je praxe, forma cvičení, která vybízí k integrovanému prožívání těla a mysli. Její účinky lze pocítit okamžitě i v průběhu času. Meditace je také velmi uklidňující praxe, která může rovněž přinést léčivé zážitky. I když meditace může být zpočátku obtížná, výzva na začátku stojí za odměnu. A konečně hluboké dýchání může být zásadním nástrojem, zejména právě v těch intenzivních chvílích, které by jinak mohly vést k řezání nebo sebepoškozování. Pomůžete-li svému dítěti vypěstovat si návyk dýchat místo řezání, může to být praxe, která sebepoškozování zcela odstraní.
Naposledy může být obzvláště účinná také pomoc dospívajícímu při zkoumání jeho samomluvy. Často, ne-li vždy, vedou k sebepoškozování právě myšlenky a vnitřní dialog. Myšlenky, které se odehrávají v reakci na stres ve škole, tlak vrstevníků a jiné formy psychického napětí, stojí za důkladné prozkoumání.
Nejspíš s vámi váš dospívající nebude chtít své vnitřní myšlenky prozradit, ale můžete své dítě jednoduše vyzvat, aby si tyto myšlenky zapsalo. Můžete mu také zakoupit deník nebo skicák, který bude používat. Jako rodič můžete samozřejmě také úzce spolupracovat s terapeutem vašeho dítěte, který bude velmi dobře vědět, jak tyto myšlenky nejen prozkoumat, ale také nahradit těmi, které jsou pozitivní a život potvrzující. Terapeut bude pravděpodobně obeznámen s kognitivně behaviorální terapií (KBT), což je forma terapie, která zkoumá negativní myšlenky a pocity. Je běžné, že terapeut CBT používá nástroj zvaný Myšlenkový deník, což je způsob, jak dokumentovat úzkostné myšlenky a výsledek těchto myšlenek.
.