Tento příspěvek může obsahovat partnerské odkazy. Pro více informací si prosím přečtěte mé prohlášení o vyloučení odpovědnosti a zásady ochrany osobních údajů.
Tento Weight Watchers Chicken Taco Casserole má v *novém* plánu Freestyle pouze 3 SmartPoints. Mnoho ingrediencí (cibule, paprika, salsa) jsou potraviny s 0 body, což znamená, že bude sytější s menším počtem bodů! U plánu Green je to 5 bodů na porci
Weight Watchers Chicken Taco Casserole 6 SmartPoints
Jste ve Weight Watchers noví? Použijte tuto bezplatnou kalkulačku Weight Watchers. Také se podívejte na tento příspěvek, kde se dozvíte, jak dělat Weight Watchers ZDARMA, dokud se nebudete moci zaregistrovat!
Mimochodem, tohle jsou moje OBLÍBENÉ zapékané pokrmy!!!
Pokud milujete tacos, určitě se podívejte na tento super snadný Taco Boats za 2 body spolu s tímto Taco Casserole za 1 bod! Je taco večer opravdu kompletní bez guacamole? Tento recept na krémový guac má jen 2 body na porci a je vynikající!
Nezapomeňte vyzkoušet mé DOMÁCÍ koření na taco bez soli! Klidně ho můžete nahradit kupovaným v obchodě, ale stále přidávejte vodu podle níže uvedeného receptu.
SOUVISEJÍCÍ:
2 C. Vařené kuřecí maso nebo náhražka kuřecího masa (např. Gardein)
1/2 cibule
1/2 papriky
1 balíček koření Taco + 1/4 C. Voda
1 C. Nízkotučné tortillové chipsy, rozdrcené a rozdělené
1 C. Odtučněná zakysaná smetana
1 C. Drcený Monterey Jack (bez tuku / s nízkým obsahem tuku)
1 C. Salsa
1/2 plechovky černých fazolí
Body programu Weight Watchers pro Chicken Taco Casserole
6 porcí (asi 1 šálek): 3 body na modré a fialové; 5 bodů na zelené
***Počítala jsem to s použitím chipsů Tostitos Bite size; také pokud nepoužijete netučnou zakysanou smetanu nebo nízkotučný/beztučný sýr, nezapomeňte započítat další body.
Návod:
Předehřejte troubu na 350*. Zapékací misku postříkejte nepřilnavým sprejem na vaření.
Dno zapékací misky vyložte polovinou chipsů.
Vynikající zeleninu, fazole a kuřecí maso povařte s taco práškem a vodou, čímž vznikne omáčka.
Uvařenou zeleninovou směs promíchejte se salsou.
Na tortillové chipsy rozetři 1/2 směsi… mmmmm.
Tento postup opakuj, takže budeš mít dvě stejné vrstvy.
Přidejte zakysanou smetanu, posypte sýrem a ozdobte koriandrem (nepovinné – koriandr je mi odporný, ale rodina ho miluje).
Péct při 350* F asi 20 minut.
Kuřecí taco nákyp Weight Watchers
Sdílet textem
Složení
- 2 st. Vařené kuřecí maso nebo kuřecí náhražka, například Gardein
- 1/2 cibule
- 1/2 papriky
- 1 balíček koření Taco + 1/4 C vody
- 1 C nízkotučných tortillových chipsů rozdrcených a rozdělených
- 1 C. Odtučněná zakysaná smetana
- 1 C. Drcený Monterey Jack
- 1 C. Salsa
- 1/2 plechovky černých fazolí
Návod
-
Předehřej troubu na 350*.
-
Nastříkej zapékací misku nepřilnavým sprejem na vaření.
-
Dno zapékací misky vyložte polovinou chipsů.
-
Vyrobte si omáčku z lahodné zeleniny, fazolí a kuřecího masa s taco práškem a vodou.
-
Vymíchejte uvařenou zeleninovou směs se salsou.
-
Tuto směs rozetřete na tortillové chipsy.
-
Tento postup opakujte, abyste měli dvě stejné vrstvy.
-
Přidejte zakysanou smetanu, posypte sýrem a ozdobte koriandrem.
-
Pékejte při teplotě 350* stupňů F asi 20 minut.
-
Podávejte a pochutnejte si!
Sdílejte na Facebooku
Nutriční hodnoty
Nutriční hodnoty
Výživové údaje jsou uvedeny jako referenční, pomocí online kalkulačky. Doporučujeme ověřit si informace nezávisle.
Zkontrolujte spodní část této stránky a stáhněte si ZDARMA můj návod na WW kuchařku & Tipy. Bude se vám líbit!!!
Toto je můj seznam potravin s nulovým počtem bodů. Označte si tuto stránku a často se k ní vraťte. Naložte si ledničku a spíž těmito NULBODOVÝMI potravinami, to je tip č. 1 pro úspěšné hubnutí.
Jídelní plány mi pomáhají udržet se na správné cestě. Zde jsou některé z mých oblíbených!
Jídelní plán pro 4. týden programu Weight Watchers + nákupní seznam ke stažení ZDARMA!
Jídelní plán k vytištění v rychlém hrnci
Jídelní plán na jeden týden ve volném stylu
Jídelní plán k vytištění zdarma
Můj recept na tvarohový koláč s nulovým počtem bodů prostě MUSÍTE vyzkoušet
Udělali jste si už dávku mého těsta ze 2 ingrediencí? Je to ÚŽASNÁ věc!! Použijte ho na přípravu nízkobodových chlebíčků, preclíků, chlebových tyčinek, bagelů, pizzové kůrky, skořicových rohlíčků & a dalších. Podívejte se na průvodce recepty & jednotlivých receptů níže:
Pro nalákání se podívejte na video s receptem na bagel ze 2 ingrediencí – bude se vám líbit – totální MŇAM!!!
Recepty z těsta o 2 složkách
Ultimate 2 Ingredient Dough Guide
Pizza z těsta o 2 složkách
Pot Pie z těsta o 2 složkách
Pop Tarts z těsta o 2 složkách
Skořicové rohlíčky z těsta o 2 složkách
2 Ingredient Dough Bread Bowls
2 Ingredient Dough Empanadas
Nezapomeňte si prohlédnout a vzít naše nákupní seznamy k vytištění níže, abyste si v obchodě mohli snadno vzít ty nejlepší potraviny a svačiny vhodné pro WW FreeStyle!
Nákupní seznam Costco
Nákupní seznam Walmart
Nákupní seznam Target
Nákupní seznam Aldi
Nákupní seznam Trader Joe’s
Stává se vám, že panikaříte a přemýšlíte, co si dát ve své oblíbené restauraci? Tak to já taky! Proto jsem vytvořila a MILUJU své průvodce restauracemi. Podívejte se na ně zde a nezapomeňte mi napsat a dát mi vědět o dalších, které byste chtěli vidět:
Subway Weight Watchers
Cracker Barrel Weight Watchers
Chic Fil A Weight Watchers
Chipotle Weight Watchers
Olive Garden Weight Watchers
Red Robin Weight Watchers
Taco Bell Weight Watchers
P.F. Chang’s
Texas Roadhouse
.