Někdy prostě nestačí jít si zaběhat a odříct si sladkosti. Přidání správných vitaminů může pomoci dodat vašemu úsilí o hubnutí tolik potřebný impuls.
Podle tohoto spotřebitelského průzkumu užívá 68 % Američanů doplňky stravy. Je však důležité vědět, které doplňky užívat. U mnoha vitaminů stále probíhá výzkum, který má určit účinnost při hubnutí.
S nejlepšími bariatrickými vitamíny můžete doplnit svůj plán hubnutí pro sladký úspěch.
Pokračujte ve čtení a objevte nejlepší vitamíny pro hubnutí!“
- Vitamíny skupiny B
Doplněk vitamínu B-12 vám okamžitě nespálí tuk. Místo toho tento vitamin podporuje funkci vašich krevních buněk a nervů. Tyto vitaminy jsou také nezbytné pro správně fungující metabolismus.
Vitaminy skupiny B jsou:
- Thiamin (B-1)
- Riboflavin (B-2)
- Niacin (B-3)
- Kyselina pantotenová (B-5)
- Pyridoxin (B-6, který metabolizuje bílkoviny a spolupracuje s B-12)
- Biotin (B-7)
- Folát (B-9)
- Kobalamin (B-12, který metabolizuje bílkoviny a tuky)
Tyto vitaminy pomohou tělu metabolizovat tuky a bílkoviny. Pomáhají také vašemu tělu využívat energii, která je uložena v potravinách. Díky tomu vaše tělo tuto energii neukládá místo toho jako tuk.
Kromě užívání doplňků stravy můžete vitaminy skupiny B najít také v:
- Mléko
- Eggs
- Lehké maso
- Banány
- Fazole
- Čočka
- Čočka
- Celozrnné obiloviny
- Špenát
- Brambory
.
Mnoho veganů a vegetariánů je vitamíny B-12 nedostatek, protože tento vitamin je přítomen pouze v živočišných produktech.
Dostatkem vitaminu B-12 jsou ohroženi také silní pijáci a lidé s anamnézou anémie.
Pokud chcete doplnit všech osm vitaminů skupiny B, poohlédněte se po B-komplexu. Tyto vitaminy na hubnutí pak mohou působit jako jeden celek a pomáhat správnému fungování vašeho metabolismu.
- Extrakt ze zeleného čaje
Jako doplněk stravy může zelený čaj zvýšit oxidaci tuků a energetický výdej vašeho těla.
To zase pomáhá vašemu tělu snížit produkci a vstřebávání tuků.
Zelený čaj obsahuje flavonoidní antioxidanty zvané katechiny. Tyto katechiny mohou pomoci zvýšit výdej energie v těle.
Pokud začnete užívat extrakt ze zeleného čaje, dbejte na to, abyste ho užívali s jídlem.
Pomáhá také vyrazit na procházku, abyste nastartovali metabolismus.
- Vitamín D
Podle tohoto výzkumu má nedostatek vitamínu D asi miliarda lidí na celém světě.
Dostatek vitaminu D je totiž spojen také s oslabenými, ztuhlými svaly. Zlepšení příjmu vitaminu D může pomoci posílit svaly a zároveň omezit množství tělesného tuku.
Výzkum si však stále není jistý, jak vitamin D přispívá k obezitě nebo naopak.
Váš organismus potřebuje tento vitamin D také pro zdravý imunitní systém. Je to také látka zlepšující náladu. Vitamin D může pomáhat předcházet depresím.
Mimochodem, mnoho obézních lidí má nižší hladinu sérového vitaminu D. Podle této studie lidé, kteří užívali vitamin D a vápník, ztratili tělesný tuk.
Zjednodušeně řečeno, pokud nemáte dostatek slunečního svitu, vaše tělo o něj přichází.
Snažit se získat vitamin D z potravy může být problém. Přesto můžete vitamin D najít v:
- Olej z jater mořských živočichů
- Vejce, žloutky
- Ochucené mléko a jogurty
- Ochucené obiloviny
- Sardinky
- Tuna
- Lososos
Pokud nejste příznivcem těchto možností, můžete místo toho doplnit vitamin D spolu s těmito nejlepšími bariatrickými vitaminy.
Pamatujte, že samotné užívání vitamínů ke zlepšení vašeho hubnutí nestačí. Užívání těchto vitamínů na hubnutí byste měli vyvážit také zdravým životním stylem.
Pro začátek můžete hladinu vitamínu D podpořit tím, že vyrazíte ven na sluneční světlo a budete mít trochu pohybu.
- Vápník
Všichni si vápník spojujeme se silnými a zdravými kostmi. Málokdo si uvědomuje, že může pomoci udržet také zdravý metabolismus a kontrolu hladiny cukru v krvi.
Je třeba provést další výzkum, abychom zjistili, zda je vápník účinný při hubnutí. Tato studie však ukázala, že vyšší příjem vápníku spolu s vitaminem D může pomoci podpořit redukční dietu.
Pokud chcete získat vápník ze stravy, zkuste to:
- Zpevněný pomerančový džus
- Semínka
- Mandle
- Jogurt
- Mléko
- Zpevněné obiloviny
- Tmavá, listová zelenina
Mezitím zvažte kombinaci vápníku se svým plánem užívat nejlepší bariatrické vitamíny. Společně mohou pomoci podpořit vaši strategii hubnutí.
- Železo
Vaše tělo potřebuje železo k tvorbě energie z živin. Díky tomu dochází ke zdravému růstu, vývoji a vyššímu metabolismu.
Železo přenáší kyslík do všech buněk vašeho těla, včetně svalů. Pomáhá také vašemu tělu spalovat tuky. Pokud vaše svaly nemají kyslík, nemohou tento tuk spalovat jako palivo.
Pokud máte nedostatek železa, můžete pociťovat:
- Slabost
- Nízkou hladinu energie
- Únavu
To může způsobit, že vaše fyzická vytrvalost, atletika a každodenní výkonnost dostanou zabrat. Železo však můžete najít v:
- Maso
- Zpevněné obiloviny
- Hnědá rýže
- Ořechy
- Tofu/sójové boby
- Mušle
- Špenát
- Fazole
Zkuste přidat železo na seznam vitaminů pro hubnutí. Zvažte také přidání vitaminu C, který může zlepšit vstřebávání.
Je však důležité si uvědomit, že příliš mnoho železa je toxické. Před zvýšením hladiny železa se nejprve poraďte s lékařem.
- Hořčík
Jste připraveni zvýšit svou energetickou hladinu? Aby vaše tělo mohlo produkovat potřebnou energii, potřebujete hořčík. V opačném případě nebudete mít dostatek energie.
Váš metabolismus také dostane zabrat.
Hořčík se podílí na:
- Zlepšování funkce nervové soustavy
- Udržování pevných kostí
- Kontrole hladiny glukózy v krvi
- Regulaci krevního tlaku
Hořčík najdete přirozeně v potravinách a navíc ho můžete užívat mezi vitamíny na hubnutí. Mezi tyto potraviny patří:
- Zelenina
- Banány
- Celozrnné obiloviny
- Brambory
- Semena
- Zelenina
- Ořechy
Ujistěte se však, že hořčíku nepřijímáte příliš mnoho. V některých případech může jeho nadměrné množství způsobit průjem.
6 nejlepších bariatrických vitaminů na hubnutí
Je čas začít shazovat kila! S nejlepšími bariatrickými vitamíny můžete svůj program hubnutí doplnit o další pomoc.
Ne každý vitamín, který slibuje, že vám pomůže zhubnout, však pomůže. Naopak, k úspěchu je zapotřebí zdravý životní styl, správné potraviny a správný vitamínový plán.
Pokud vás trápí, že nemáte zapomenout užívat denní vitamíny, můžeme vám pomoci.
Sestavte si svůj denní zdravotní plán s jedinou náplastí, kterou potřebujete ještě dnes!