Codependency Traits:

Hvad er kodependencegenskaber

Kodependens er en gruppe af personlighedstræk eller personlighedskarakteristika. De er kognitive, følelsesmæssige og adfærdsmæssige mønstre, der påvirker en persons evne til at have et sundt, gensidigt tilfredsstillende forhold til sig selv og til andre. De er maladaptive mønstre. Der er dog ikke nogen sådan lidelse, der anerkendes af Diagnostic Statistical Manual-5 (DSM-5). DSM-5 anerkender dog den afhængige personlighedsforstyrrelse (Dependent Personality Disorder).

Kodependens er også kendt som “relationsafhængighed”, fordi personer med koafhængighedskarakteristika ofte danner eller opretholder usunde forhold. Disse usunde forhold er ofte ensidige, følelsesmæssigt destruktive og/eller undertiden (f.eks. fysisk, psykologisk) misbrugte.

Der er mange karakteristika og tegn og symptomer på medafhængighed.

Jeg vil nævne nogle af dem nedenfor (listen er dog ikke udtømmende). At afgøre, om du er medafhængig eller ej, handler ikke om, hvor mange af disse træk du har, men mere om, hvorvidt de forårsager dig lidelse og forstyrrer dit fysiske og følelsesmæssige helbred, din sindsro og dit forhold til dig selv (intrapersonelt) og andre forhold (interpersonelt).

Listen over kendetegn ved medafhængighed:

• Hyperbevidsthed om andre menneskers problemer og behov i form af omsorgsfuldhed, kontrol, rådgivning og overbekymring for andre.

• Krævende, kontrollerende og perfektionistisk. Du vil have, at tingene skal gøres på en bestemt måde og kan ty til at fortælle andre, hvad de skal gøre og hvordan de skal gøre det.

• Hyperkritisk over for andre, fordi de ofte ikke lever op til dine høje forventninger.

• Dine høje forventninger gør det også svært for dig at bede om eller acceptere hjælp fra andre.

• Stresset eller ængstelig, når tingene ikke går præcis og perfekt som planlagt.

• Hyperfokuseret på forudsigelighed, struktur og sikkerhed – ting, som du sandsynligvis ikke havde i din barndomsfamilie.

• Selvkritisk; urealistiske forventninger til dig selv. Selvtalen er ofte hård om dine ufuldkommenheder og fejltagelser.

• Din selvkritik er et resultat af dit lave selvværd og den hårde kritik, du har modtaget fra andre i barndommen.

• Du føler dig ansvarlig for alt og alle, selv for andres lykke, men fornægter din egen lykke og dine egne behov .

• “People Pleaser”. Du er bange for at gøre andre kede af det eller skuffe dem, men det kan føre til, at du overanstrenger dig selv og bliver udmattet.

• Pålidelig og ansvarlig. Folk kan altid regne med, at du er pålidelig. Du føler skyldfølelse, hvis du ikke følger op, selv om du ligger syg i sengen.

• Grænseproblemer: Du har svært ved at tale for dig selv og sige “nej”. Nogle gange tillader du, at folk mishandler eller udnytter din venlighed, fordi du ikke vil såre deres følelser, svigte dem eller skabe en konflikt.

• Du ignorerer dine egne følelser og behov og undertrykker dem ofte, benægter dem, undgår dem eller dulmer dem. Disse forekommer på det bevidste niveau. De ligner selvdestruktiv adfærd.
• Ud over at benægte dine følelser og behov kan du have svært ved at se, hvor uhåndterbart eller ulykkeligt dit liv er og er blevet. Dette er en form for ubevidst forsvar: fortrængning (f.eks. disassociativ amnesi).

• Din lykke er afhængig af, hvad andre mennesker føler eller gør. Hvis din partner f.eks. er i godt humør, kan du slappe en smule af. Men hvis din partner er vred, føler du dig sandsynligvis ængstelig.

• Du har svært ved at adskille dig selv fra andre menneskers følelser, behov og oplevelser.

• Du definerer dit Selv (identitet) i forhold til andre, men mangler en stærk selvfølelse (dvs. at du ved, hvem du er, hvad du tror på, ønsker og kan lide).

• Emotionel smerte. For nogle personer er smerten tæt på overfladen (manifest) som f.eks. skam; og for andre er smerten begravet i det ubevidste (latent) som f.eks. vrede og raseri.

• Skyld og skam. Skyld og skam er rødderne til lavt selvværd og lavt selvværd.

• Du føler sikkert, at der er noget galt med dig. Måske har nogen fortalt dig det direkte, eller du er måske kommet til denne konklusion på baggrund af den måde, du er blevet behandlet på. Alligevel minimerer du problemerne eller følsomhederne.
• Martyr eller helgen eller frelser: Du tager dig af alle andre, giver uden at modtage, og føler dig derefter vred, bitter og misundelig og udnyttet af andre.

• Passiv-aggressiv: Nogle gange føler du dig godt tilpas (nødvendig og værdifuld), og andre gange føler du dig vred og bitter, og du klager over, at du “skal gøre alting”, men du fortsætter stadig mønstret som “people pleaser”.

• Reaktiv. Vrede og bitterhed ophobes over tid, hvilket får dig til tilsyneladende at eksplodere over trivielle ting. Derefter føler du skam og skyld og overkompenserer måske som “Polly-Anna gør det godt”

• Overarbejde og overplanlægge dig selv som måder at bevise dit selvværd og/eller distrahere dig selv fra lavt selvværd eller andre smertefulde følelser.

• Intimitet, åben kommunikation og tillid er svært, fordi du ikke har haft rollemodeller for sunde relationer i barndommen. Og i voksenalderen er du sandsynligvis blevet forrådt i dine relationer, men blev alligevel hængende.

• Ræd for vrede, kritik, afvisning og fiasko. Du “spiller det sikre” eller “bliver usynlig” med dine egne behov.

• Minimering af problemer, minimering af andres adfærd og minimering af ens egne behov.

• Du føler dig sikkert på kanten, eller episoder med angst og/eller depression. Hvis du ikke har et diagnostisk klinisk niveau af angst, eller depression; eller generaliseret angstlidelse, så føler du dig ofte anspændt, ængstelig eller stresset. Eller du føler måske, at du har et “nervøst sammenbrud”

• Du har sandsynligvis vedvarende eller tilbagevendende eller episodiske fysiske problemer, der manifesterer sig som følge af stress.

Hvordan og hvornår dannes medafhængighedstræk

Først tænker jeg på, om du har identificeret dig med nogle eller alle af listen over tegn og symptomer på medafhængighed? Medafhængighed kan være svært at acceptere, fordi det har fået et så negativt stigma af offentligheden.

Mange “medafhængige” føler sig skamfulde, bebrejdet, og som om de har gjort noget forkert for at forårsage alle disse træk. Så jeg vil opfordre dig til at forstå to vigtige grundlæggende punkter om medafhængighed: 1) Du er ikke ansvarlig for det, der skete i din barndom. Det er ikke din skyld. Du har ikke skylden for det. 2) Du er voksen nu, og det vigtigste forhold, du nogensinde vil have, er det forhold, du har til dit Selv. Så hvis du ønsker at blive rask, så anbefales terapi.

Afhængighed Personlighedstræk udvikler sig i barndommen

I spædbarnsalderen og gennem barndommen og ungdomsårene er det, når personligheden dannes. Personlighedens kerne er dannet ved 5-årsalderen, og de efterfølgende år er blot tilføjede personlighedskarakteristika eller -træk.

Kodependens udviklede sig i disse vigtige formative år som en måde at håndtere traumer af enhver art på.

Mange koafhængige voksede op i en familie med psykisk sygdom, en familie med misbrug, et dysfunktionelt familiesystem eller andre problemer.

Andre personer med koafhængighedstræk synes på overfladeniveau at have haft tilsyneladende normale barndomme, men koafhængige træk og adfærdsmønstre blev ubevidst videregivet af primære omsorgspersoner, der var koafhængige.

Andre personer med Kodependencegenskaber har begravet så dybt sårende eller smertefulde minder fra barndommen, at det er som amnesi og derfor lagret i underbevidstheden.

Codependency Amnesia kan og sker ofte, når der var noget af det følgende:

1. emotionel omsorgssvigt (primære omsorgspersoner var følelsesmæssigt distancerede, opfyldte ikke dine følelsesmæssige behov)
2. Primære omsorgspersoner var inkonsekvente i forhold til at give omsorg eller kærlighed).
3. Der var følelsesmæssig eller verbal mishandling (trusler, skældsord, tavshedsbehandling osv.), som blev minimeret.
4. Fysisk mishandling af enhver art (slag, skældud, hårtrækning, smæk), som blev minimeret.
5. Primære omsorgspersoner vil benægte, at deres adfærd var skadelig, hævde, at det ikke var misbrug, fordi det ikke efterlod et mærke på deres barn.
6. Primære omsorgspersoner vil sige ting som: “Du havde tag over hovedet, vi gav dig mad og tøj på. Du har ikke noget at klage over.”

Afhængige træk er kendetegnende for relationsproblemer af alle slags.

Smerten ved at blive misbrugt, løjet for, bedraget, forsømt, ignoreret, forbandet, afvist, gjort til at føle sig usynlig eller invalidiseret er aldrig helet.

Nøglepunktet: Medafhængighedstræk repræsenterer ens vanskeligheder med at elske, acceptere, stole på og være tro mod sig selv.

Codependents bærer , skam, skyld og følelser af utilstrækkelighed, som fører til konstant at forsøge at behage andre, bevise Selvets værdi og søge ekstern bekræftelse til store omkostninger, men ringe belønning.

Codependents er fokuseret udadtil – på at forsøge at behage, hjælpe, reparere, viklet ind i og forsøge at gribe ind i eller kontrollere andre mennesker og situationer.

Codependents baserer lykke og følelser på, hvad andre mennesker gør, snarere end på indre følelser og værdier.

Codependents ved ikke, hvordan de skal være deres Sande Selv, fordi de aldrig har lært hvordan. De har aldrig lært, hvad de virkelig vil have, og hvordan de kan være lykkelige med selvet.

Nøglepunkter for koafhængighed

2. Koafhængighed er ikke din skyld. Du har ikke forårsaget den. Du blev medafhængig som en måde at tilpasse dig til en usund barndom på. Dine primære omsorgspersoner var ikke sunde, så dine medafhængige træk udviklede sig som en overlevelsesmekanisme ~ overlevelsestilpasning.
3. Som voksen giver medafhængighedstræk dig imidlertid problemer og kommer i vejen for, at du kan have et lykkeligt, sundt forhold til dit Selv og andre. Så selv om du ikke forårsagede oprindelsen af spædbarns/barns/adolescentes overlevelsestilpasninger til familiemiljøet, er du den eneste, der kan ændre dine medafhængighedstræk nu. Du er nu ansvarlig for at helbrede, nære og tage dig af dit indre sårede barn ~ og dit Selv.

Konklusion Kodependens

Jeg håber, at denne artikel hjælper dig til bedre at forstå kodependens-træk og mindske den skam, du måtte føle. Medafhængighedstræk repræsenterer ens vanskeligheder med at elske, acceptere, stole på og være tro mod sig selv. Jeg føler med, at det kan være svært, hvis du kan se dig selv i listen over medafhængige træk. Men bevidsthed og accept, er altid de første skridt til forandring. Jeg ønsker dig det bedste på din rejse til at forstå og elske dit sande Selv.

Det vigtigste forhold, som du nogensinde vil have, er det forhold, du har til dit Selv.

med håb,
Dr. Freshwater Kommentarer? efterlad dem nedenfor. Generelle spørgsmål? send en e-mail, som du finder på min kontaktside.