Codependency Traits:

Vad är kodberoende drag

Kodberoende är en grupp av personlighetsdrag eller personlighetsegenskaper. De är kognitiva, känslomässiga och beteendemässiga mönster som påverkar en individs förmåga att ha en hälsosam, ömsesidigt tillfredsställande relation med sig själv och med andra. De är maladaptiva mönster. Ingen sådan störning erkänns dock i Diagnostic Statistical Manual-5 (DSM-5). DSM-5 erkänner dock den beroende personlighetsstörningen.

Kodependence kallas också för ”relationsberoende” eftersom personer med koderelaterade egenskaper ofta bildar eller upprätthåller ohälsosamma relationer. Dessa ohälsosamma relationer är ofta ensidiga, känslomässigt destruktiva och/eller ibland (t.ex. fysiskt, psykologiskt) missbrukande.

Det finns många kännetecken och tecken och symtom på medberoende.

Jag kommer att räkna upp några av dem nedan (även om listan inte är uttömmande). Att avgöra om du är medberoende eller inte handlar inte om hur många av dessa drag du har, utan mer om huruvida de orsakar dig lidande och stör din fysiska och känslomässiga hälsa, din sinnesfrid och din relation till dig själv (intrapersonell) och andra relationer (interpersonell).

Listan över kännetecken för medberoende:

• Hypermedveten om andras problem och behov i form av omhändertagande, kontrollerande, rådgivande och överdrivet oroande för andra.

• Krävande, kontrollerande och perfektionistisk. Du vill att saker och ting ska göras på ett visst sätt och kan ta till att tala om för andra vad de ska göra och hur de ska göra det.

• Hyperkritisk mot andra eftersom de ofta inte lever upp till dina höga förväntningar.

• Dina höga förväntningar gör det också svårt för dig att be om eller ta emot hjälp från andra.

• Stressad eller ängslig när saker och ting inte går exakt och perfekt som planerat.

• Hyperfokuserad på förutsägbarhet, struktur och säkerhet – saker som du förmodligen inte hade i din barndomsfamilj.

• Självkritisk; orealistiska förväntningar på dig själv. Självprat är ofta hårt om dina ofullkomligheter och misstag.

• Din självkritik är ett resultat av din låga självkänsla och den hårda kritik du fått från andra under barndomen.

• Du känner dig ansvarig för allt och alla, till och med för andras lycka, men förnekar din egen lycka och dina egna behov .

• ”People Pleaser”. Du är rädd för att göra andra upprörda eller besvikna, men detta kan leda till att du överanstränger dig och blir utmattad.

• Tillförlitlig och ansvarsfull. Människor kan alltid räkna med att du är pålitlig. Du känner skuldkänslor om du inte fullföljer dina åtaganden även om du ligger sjuk i sängen.

• Gränsfrågor: Du har svårt att tala för dig själv och säga nej. Ibland tillåter du att människor misshandlar eller utnyttjar din vänlighet eftersom du inte vill såra deras känslor, svika dem eller skapa en konflikt.

• Du ignorerar dina egna känslor och behov och undertrycker dem ofta, förnekar dem, undviker dem eller dövar dem. Dessa sker på den medvetna nivån. De ser ut som självförstörande beteenden.
• Förutom att förneka dina känslor och behov kan du ha svårt att se hur ohanterligt eller olyckligt ditt liv är och har blivit. Detta är en form av undermedvetet försvar: repression (t.ex. disassociativ amnesi).

• Din lycka är beroende av vad andra människor känner eller gör. Om din partner till exempel är på gott humör kan du slappna av lite grann. Om din partner däremot är arg känner du dig sannolikt orolig.

• Du har svårt att skilja dig från andra människors känslor, behov och upplevelser.

• Du definierar ditt jag (identitet) i förhållande till andra, men saknar en stark självkänsla (dvs. du vet vem du är, vad du tror, vill och tycker om).

• Emotionell smärta. För vissa individer är smärtan nära ytan (manifest), till exempel skam, och för andra är smärtan begravd i det undermedvetna (latent), till exempel ilska och vrede.

• Skuld och skam. Skuld och skam är rötterna till lågt självförtroende och låg självkänsla.

• Du känner förmodligen att det är något fel på dig. Kanske har någon sagt detta direkt till dig eller så har du kommit fram till denna slutsats baserat på hur du har blivit behandlad. Ändå minimerar du problemen eller känsligheterna.
• Martyr eller helgon eller frälsare: tar hand om alla andra, ger utan att ta emot och känner sig sedan arg, förbittrad och utnyttjad av andra.

• Passiv-aggressiv: Ibland känner du dig bra (behövd och värdefull) och andra gånger känner du dig arg och förbittrad och klagar på att du ”måste göra allt”, men du fortsätter ändå mönstret som ”people pleaser”.

• Reaktiv. Ilska och förbittring byggs upp med tiden vilket gör att du till synes exploderar över triviala saker. Därefter känner du skam och skuld och kan då överkompensera som ”Polly-Anna gör bra”

• Överarbeta och överplanera dig själv som ett sätt att bevisa ditt självvärde och/eller distrahera dig från låg självkänsla eller andra smärtsamma känslor.

• Intimitet, öppen kommunikation och tillit är svårt eftersom du inte hade förebilder för sunda relationer i barndomen. Och i vuxen ålder har du förmodligen blivit sviken i dina relationer, men stannat kvar ändå.

• Rädd för ilska, kritik, avslag och misslyckanden. Du ”spelar säkert” eller ”blir osynlig” med dina egna behov.

• Minimera problem, minimera andras beteenden och minimera sina egna behov.

• Du känner dig förmodligen på gränsen, eller episoder av ångest och/eller depression. Om du inte har en diagnostisk klinisk nivå av ångest, eller depression; eller generaliserat ångestsyndrom, så känner du dig spänd, orolig eller stressad ofta. Eller det kan kännas som om du har ett ”nervöst sammanbrott”

• Du har förmodligen pågående eller återkommande eller episodiska fysiska problem som manifesteras av stressen.

Hur och när bildas drag av medberoende

För det första undrar jag om du har identifierat dig med några eller alla tecken och symtom från listan över tecken och symtom på medberoende? Kodberoende kan vara svårt att acceptera eftersom det har fått ett så negativt stigma av allmänheten.

Många ”medberoende” känner sig skamfyllda, skuldbelagda och som om de har gjort något fel för att orsaka alla dessa drag. Så jag uppmuntrar dig att förstå två viktiga grundläggande punkter om medberoende: 1) Du är inte ansvarig för det som hände i din barndom. Det är inte ditt fel. Det är inte ditt fel att skylla på dig. 2) Du är vuxen nu och den viktigaste relationen du någonsin kommer att ha är den du har med ditt Jag. Så om du vill bli frisk rekommenderas terapi.

Kodependence Personlighetsdrag utvecklas i barndomen

Under spädbarnstiden och genom barn- och ungdomsåren är det när personligheten formas. Personlighetens kärna bildas vid fem års ålder och de år som följer är bara tillägg till personlighetsegenskaper eller karaktärsdrag.

Kodependence utvecklades under dessa viktiga formativa år som ett sätt att hantera trauma av något slag.

Många kodberoende personer växte upp i en familj med psykisk sjukdom, familj med missbruk, dysfunktion i familjesystemet eller andra problem.

Andra personer med kodberoende drag verkar på ytan ha haft en till synes normal barndom, men kodberoende drag och beteendemönster fördes omedvetet vidare av primära vårdgivare som var kodberoende.

Andra personer med Kodberoende drag har begravt så djupt sårande eller smärtsamma minnen från barndomen att det är som amnesi och därför lagrats i det undermedvetna.

Codependency Amnesia kan och händer ofta när det fanns något av följande:

1. emotionell försummelse (primära vårdgivare var känslomässigt distanserade, tillgodosåg inte dina känslomässiga behov)
2. Primära vårdgivare var inkonsekventa när det gällde att ge omvårdnad eller kärlek).
3. Det förekom känslomässig eller verbal misshandel (hot, namninsamling, tyst behandling etc.) som minimerades.
4. Fysisk misshandel av något slag (örfilar, skrapor, hårdragning, smisk) som minimerades.
5. Primärvårdare kommer att förneka att deras beteende var skadligt, hävda att det inte var misshandel eftersom det inte lämnade några märken på barnet.
6. Primärvårdare kommer att säga saker som ”Du hade tak över huvudet, vi gav dig mat och kläder. Du har inget att klaga på.”

Avhängiga drag är kännetecken för relationsproblem av alla slag.

Smärtan av att ha blivit misshandlad, ljugit för, bedragit, försummad, ignorerad, förbannad, avvisad, fått känna sig osynlig eller ogiltigförklarad har aldrig läkt.

Nyckelpunkten: Kodberoende drag representerar ens svårigheter att älska, acceptera, lita på och vara sann mot sig själv.

Codependents bär på , skam, skuld och känslor av otillräcklighet som leder till att de ständigt försöker behaga andra, bevisa sitt eget värde och söka extern bekräftelse till stora kostnader, men liten belöning.

Codependents är fokuserade utåt – på att försöka behaga, hjälpa, fixa, lindas in i och försöka ingripa eller kontrollera andra människor och situationer.

Codependents baserar lycka och känslor på vad andra människor gör, snarare än på inre känslor och värderingar.

Codependents vet inte hur de ska vara sitt sanna jag eftersom de aldrig lärt sig det. De har aldrig lärt sig att verkligen veta vad de vill ha och hur de ska vara lyckliga med sig själva.

Nyckelpunkter för kodberoende

1. Kodberoende är inte ditt fel. Du har inte orsakat den. Du blev medberoende som ett sätt att anpassa dig till en ohälsosam barndom. Dina primära vårdgivare var inte friska, så dina medberoende drag utvecklades som en överlevnadsmekanism ~ överlevnadsanpassning.
2. Som vuxen orsakar dock medberoende drag dig problem och står i vägen för att du ska kunna ha en lycklig, hälsosam relation med ditt Jag och andra. Så även om du inte orsakade uppkomsten av spädbarns/barns/adolescents överlevnadsanpassningar till familjemiljön, är du den enda som kan ändra dina medberoende egenskaper nu. Du är nu ansvarig för att läka, vårda och ta hand om ditt inre sårade barn ~ och ditt Själv.

Slutsats Kodberoende

Jag hoppas att den här artikeln hjälper dig att bättre förstå kodberoende drag och minska den skam du kan känna. Kodberoende drag representerar ens svårigheter att älska, acceptera, lita på och vara sann mot sig själv. Jag känner in att det kan vara svårt om du ser dig själv i listan över medberoende drag. Men medvetenhet och acceptans, är alltid de första stegen till förändring. Jag önskar dig det bästa på din resa till att förstå och älska ditt sanna Jag.

Den viktigaste relationen som du någonsin kommer att ha är den relation du har med ditt Jag.

med hopp,
Dr. Freshwater Kommentarer? lämna dem nedan. Allmänna frågor? skicka ett mejl som du hittar på min kontaktsida.