I løbet af de mere end to år, jeg kæmpede for at blive gravid, blev tanken om at blive gravid “naturligt” langsomt noget af et fremmed begreb. Mens de første måneder var fyldt med ægløsningsprædiktionskits og håbefulde tissestænger, holdt jeg efterhånden op med at sætte lighedstegn mellem sex og min krop og graviditet og begyndte at fokusere på fertilitetsbehandlinger som min eneste chance for at få et barn.
Og jeg er ikke alene – ifølge sidste års års årsrapport fra American Society of Reproductive Medicine fødes der flere babyer via IVF end nogensinde før. Skyd skylden på, at flere mennesker venter med at forsøge at blive gravide, indtil de er “i en fremskreden alder”, eller på en række andre grunde, men for mange kvinder kan det at gøre det “på den gammeldags måde” nogle gange føles lidt gammeldags.
Men ifølge Christa Orecchio og Willow Buckley behøver det ikke at være på den måde. Som henholdsvis ernæringsekspert og homøopat/arbejdsdoula hjælper de kvinder i alle aldre med at få deres kroppe i balance for at opnå graviditet. Deres nye bog, How to Conceive Naturally (and Have a Healthy Pregnancy After Age 30), deler nogle enkle livsstilsændringer, der kan hjælpe med at forbedre fertiliteten i stor stil – især for kvinder i 30’erne og 40’erne.
“Vi ønskede at skrive noget, der fjernede frygt og ideen om at tage batterierne ud af det biologiske ur,” siger Orecchio. “Samfundet synes at tro, at man er ældgammel, hvis man får et barn over 35, hvilket er vanvittigt. Hvis du lærer den menneskelige krops kraft og lærer at passe på den, kan du få en sundere graviditet i slutningen af 30’erne og begyndelsen af 40’erne, end du ville have haft i 20’erne.”
Nogle af Orecchios bedste tips til at gøre netop det:
Følg din mavefornemmelse. Ifølge Orecchio kan det at pleje et sundt tarmmiljø være årsag til op til 80 procent af den forbedrede fertilitet. En nem måde at opnå det på er at tage en probiotisk pille, der indeholder både lactobacillus og bifidobacterium, som hjælper med at øge de gode bakterier i dit system. Orecchio anbefaler at tage den i 90 dage i træk, som det første om morgenen eller før sengetid. Et andet simpelt trick er at starte dagen med et glas citronvand eller æblecidereddikevand, som hjælper med enzymproduktionen.
“Skjoldbruskkirtlen, binyrerne og den hormonelle sundhed begynder i tarmen, så hvis vi kan skabe en god balance, er det der, hvor den virkelige sundhed sætter ind,” siger Orecchio.
Overhaul dit skønhedsskab. Fra shampoo til barberskum – de bade- og kropsprodukter, vi bruger dagligt, kan være en af de største syndere i forhold til at forhindre graviditet – takket være kemikalier kaldet xenoøstrogener, der hæmmer normal hormonfunktion. (For at lave en hurtig opgørelse over, om dit foretrukne produkt kan være giftigt, anbefaler Orecchio at besøge Skin Deep cosmetics database for at se dets sikkerhedsklassificering; du kan også lave en hurtig scanning af emballagen for ingredienser som parabener, natriumlaurylsulfat, DEA og/eller propylenglycol).
Hvis en overhaling virkelig er på sin plads, foreslår Orecchio, at du starter i det små med produkter, du bruger ofte – som lotion, deodorant, tandpasta og sæbe – og derefter langsomt udskifter andre typer produkter efter behov.
Spis rent. Når Orecchio rådgiver klienter, beder han folk om at sværge fra det “hvide stads” (aka sukker) og i stedet erstatte det med sundere alternativer som kokossukker eller Stevia. For dem, der spiser kød, tilføjer hun, at det er vigtigt at vælge antibiotika- og hormonfrie animalske produkter. “I stedet skal du vælge økologisk kød fra fritgående høns”, siger Orecchio. “Græsningsopdrættet er den højeste kvalitet, du kan få.”
Forandringer sker naturligvis ikke fra den ene dag til den anden. Orecchio siger, at det tager mindst 90 dage at se optimale resultater med æg- og sædkvalitet, så hun opfordrer kvinderne til at give livsstilsændringerne noget tid til at virke deres magi. “Det handler om at give kvinden magten tilbage og tilliden tilbage til vores egen krop”, siger hun. “Stol på din krop og vid, at du har det, der skal til for at gøre dette – og gøre det godt.”