Getty
Kan tilføjelse af nødder til en typisk kost virkelig forbedre den seksuelle funktion og ydeevne? En ny undersøgelse tyder på, at det er muligt, og det er ikke den første, men hvad fortæller videnskaben os virkelig?
Hvad den seneste undersøgelse fandt
Den seneste undersøgelse startede med en gruppe på 83 sunde mænd mellem 18-35 år. I 14 uger spiste halvdelen af gruppen en typisk “vestlig kost” (højt fedtindhold, masser af forarbejdede fødevarer) uden nødder, mens den anden gruppe spiste den samme kost suppleret dagligt med en blanding af valnødder, hasselnødder og mandler på 60 gram.
Deltagerne besvarede et spørgeskema i starten og slutningen af undersøgelsen, der var designet til at vurdere deres seksuelle funktion (herunder styrke af libido og kvalitet af orgasme), og deres perifere blodniveauer af nitrogenoxid (NO) og E-selectin i blodet blev målt. Begge kemikalier er pålidelige markører for “erektil endotelfunktion”, som påvirker kvaliteten af blodgennemstrømningen, der resulterer i en erektion.
Resultaterne viste, at sammenlignet med kontrolgruppen uden nødder, rapporterede nøddegruppen selv om en “signifikant stigning i orgasmefunktion og seksuel lyst”. Blodprøverne afslørede dog ikke en forskel i NO- eller E-selectinniveauer mellem grupperne. Citat fra undersøgelsen: “I den foreliggende undersøgelse synes ingen af de mulige mekanismer, der blev undersøgt (NO og E-selectin som surrogatmarkører for endotelfunktion), at forklare de positive virkninger, der blev observeret på orgasmefunktion og seksuel lyst.”
Så resultaterne tyder på, at de mænd, der spiste nødder, følte, at de fik et løft i deres seksuelle præstationer, men de store kemiske ændringer, som forskerne ville forvente, at de ville ledsage disse resultater, materialiserede sig ikke. Opfattelsen af forbedring af sexfunktionerne var høj, men de kemiske beviser var lig nul.
Som med al forskning som denne, er det vigtigt at vide, hvor finansieringen kommer fra. I dette tilfælde er det en brancheforening kaldet International Nut and Dried Fruit Council (INC), som ifølge sit websted repræsenterer 800 virksomheder inden for nødder og tørret frugt i mere end 75 lande.
Den simple omstændighed, at en industrigruppe finansierer en undersøgelse, gør ikke automatisk resultaterne ugyldige (selv om forbindelsen øger kontrollen), og som nævnt understøtter disse resultater ikke en stærk konklusion om, at tilføjelse af nødder til en typisk kost vil forbedre den seksuelle funktion. Resultatet ligner snarere en placeboeffekt – og ja, det er stadig en effekt, men ikke en effekt, der understøttes af håndgribelige beviser.
Hvad tidligere forskning fortæller os
Mens den seneste undersøgelse ikke giver stærke beviser, peger videnskaben generelt på, at der i det mindste sker noget.
De samme forskere, der gennemførte denne undersøgelse, offentliggjorde også en sidste år, der viste, at daglig indtagelse af nødder øgede “spermtal og vitalitet, total motilitet, progressiv motilitet og morfologi af sædceller” sammenlignet med en kontrolgruppe. Det er en anden slags resultat, men det peger på en målbar ændring i den mandlige seksuelle funktion.
En mindre undersøgelse viste, at tilføjelse af 100 gram pistacienødder til en typisk kost over 12 måneder forbedrede den erektile funktion hos mænd med en historie af erektil dysfunktion.
Et par andre enkeltstående undersøgelser har fundet lignende resultater, men de fleste undersøgelser, der tyder på, at nødder kan forbedre den seksuelle funktion, har fokuseret på middelhavskosten. Denne række af undersøgelser har fundet fordele for kvinder og mænd, og ofte dækker resultaterne mere kardiovaskulært område end blot seksuel funktion, herunder faktorer som kolesterol, triglycerider og diabetesrisiko.
For eksempel fandt en undersøgelse, at udskiftning af flere valnødder med enkeltumættede fedtstoffer i middelhavskosten “forbedrede endotelfunktionen hos hyperkolesterolemiske personer”, hvilket grundlæggende betyder forbedret blodgennemstrømning hos personer med højt kolesterol. Da forbedret blodgennemstrømning er nøglen til at forbedre den seksuelle funktion, overlapper fordelene hinanden.
En anden undersøgelse viste, at kvinder med type 2-diabetes, der fulgte middelhavskosten, viste “lavere prævalens af kvindelig seksuel dysfunktion (FSD)”. Og en anden fandt en forbindelse mellem at følge diæten og forbedret seksuel funktion blandt kvinder med metabolisk syndrom. Et klinisk forsøg med fokus på personer, der for nylig blev diagnosticeret med type 2-diabetes, fandt en forbindelse mellem middelhavskosten og forbedret seksuel funktion for begge køn.
En lang række undersøgelser om middelhavskosten og seksuel funktion har fundet resultater som disse, men da kosten indeholder flere andre ting sammen med nødder (fisk, grøntsager, frugt, olivenolie osv.), er det umuligt at sige, at nødder er årsag til resultaterne. Det er mere sandsynligt, at det er nødder som en del af en kombination af blodgennemstrømningsfremmende fødevarer, der gør arbejdet.
På den anden side kan det at følge middelhavskosten også reducere kropsvægten betydeligt. Fedme er en af hovedårsagerne til seksuel dysfunktion hos kvinder og mænd, så det giver mening, at kosten også ville give fordele fra den vinkel.
Takeaways fra videnskaben
Den seneste undersøgelse giver ikke stærke, kvantificerbare beviser for, at det at spise flere nødder sammen med en typisk usund vestlig kost vil føre til forbedringer i den seksuelle funktion. Deltagerne rapporterede selv om fordele, men det resultat kan tilskrives placeboeffekten.
Den større mængde forskning peger på en forbindelse, der er værd at anerkende – men forbindelsen er langt den stærkeste i forbindelse med større kostændringer end blot at spise flere nødder.
Den stærkeste konklusion, som videnskaben hidtil har givet, er, at det at spise flere nødder som en del af middelhavskosten kan give flere fordele, der alle kredser om forbedret kardiovaskulær sundhed, seksuel funktion og præstationsevne blandt dem.
Den seneste undersøgelse blev offentliggjort i tidsskriftet nutrients.
Følg mig på Twitter. Tjek mit websted eller noget af mit andet arbejde her.