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Kann die Zugabe von Nüssen zu einer typischen Ernährung wirklich die sexuelle Funktion und Leistung verbessern? Eine neue Studie legt nahe, dass dies möglich ist, und es ist nicht die erste, aber was sagt uns die Wissenschaft wirklich?
Was die jüngste Studie ergab
Die jüngste Studie begann mit einer Gruppe von 83 gesunden Männern im Alter zwischen 18 und 35 Jahren. 14 Wochen lang aß die Hälfte der Gruppe eine typische „westliche Diät“ (fettreich, viele verarbeitete Lebensmittel) ohne Nüsse, während die andere Gruppe die gleiche Diät mit einer täglichen 60-Gramm-Mischung aus Walnüssen, Haselnüssen und Mandeln zu sich nahm.
Die Teilnehmer beantworteten zu Beginn und am Ende der Studie einen Fragebogen zur Bewertung ihrer sexuellen Funktion (einschließlich der Stärke der Libido und der Qualität des Orgasmus), und es wurden ihre peripheren Blutspiegel von Stickstoffmonoxid (NO) und E-Selektin gemessen. Beide Chemikalien sind zuverlässige Marker für die „erektile Endothelfunktion“, die die Qualität des Blutflusses beeinflusst, der zu einer Erektion führt.
Die Ergebnisse zeigten, dass die Nussgruppe im Vergleich zur Kontrollgruppe ohne Nüsse nach eigenen Angaben eine „signifikante Zunahme der Orgasmusfunktion und des sexuellen Verlangens“ verzeichnete. Die Bluttests ergaben jedoch keinen Unterschied im NO- oder E-Selektin-Spiegel zwischen den Gruppen. Ich zitiere aus der Studie: „In der vorliegenden Studie scheint keiner der untersuchten möglichen Mechanismen (NO und E-Selektin als Ersatzmarker für die Endothelfunktion) die beobachteten positiven Auswirkungen auf die Orgasmusfunktion und das sexuelle Verlangen zu erklären.“
Die Ergebnisse deuten also darauf hin, dass die Männer, die Nüsse aßen, das Gefühl hatten, ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu steigern, aber die großen chemischen Veränderungen, die die Forscher als Begleiterscheinung dieser Ergebnisse erwartet hatten, traten nicht ein. Die Wahrnehmung der Verbesserung der Sexualfunktion war hoch, aber der chemische Nachweis war gleich null.
Wie bei allen Forschungsarbeiten dieser Art ist es wichtig zu wissen, woher die Mittel kommen. In diesem Fall ist es ein Industrieverband namens International Nut and Dried Fruit Council (INC), der laut seiner Website 800 Nuss- und Trockenfruchtunternehmen in mehr als 75 Ländern vertritt.
Nur weil eine Industriegruppe eine Studie finanziert, sind die Ergebnisse nicht automatisch ungültig (auch wenn die Verbindung eine genauere Prüfung erforderlich macht), und wie bereits erwähnt, lassen diese Ergebnisse nicht den eindeutigen Schluss zu, dass die Aufnahme von Nüssen in die normale Ernährung die sexuelle Funktion verbessert. Vielmehr sieht das Ergebnis eher nach einem Placebo-Effekt aus – und ja, das ist immer noch eine Wirkung, aber keine, die durch handfeste Beweise gestützt wird.
Was uns frühere Forschungen sagen
Die jüngste Studie liefert zwar keine stichhaltigen Beweise, aber die Wissenschaft deutet im Allgemeinen darauf hin, dass zumindest etwas vor sich geht.
Dieselben Forscher, die diese Studie durchgeführt haben, veröffentlichten letztes Jahr auch eine Studie, die zeigte, dass der tägliche Verzehr von Nüssen im Vergleich zu einer Kontrollgruppe die „Spermienzahl und -vitalität, die Gesamtbeweglichkeit, die progressive Beweglichkeit und die Morphologie der Spermien“ erhöhte. Das ist eine andere Art von Ergebnis, aber es deutet auf eine messbare Veränderung der männlichen Sexualfunktion hin.
Eine kleinere Studie ergab, dass die Zugabe von 100 Gramm Pistazien zu einer normalen Ernährung über 12 Monate die Erektionsfähigkeit bei Männern mit einer Vorgeschichte von Erektionsstörungen verbesserte.
Ein paar andere unabhängige Studien haben ähnliche Ergebnisse gefunden, aber die meisten Studien, die darauf hinweisen, dass Nüsse die sexuelle Funktion verbessern können, haben sich auf die mediterrane Ernährung konzentriert. Die Ergebnisse beziehen sich häufig nicht nur auf die sexuelle Funktion, sondern auch auf kardiovaskuläre Faktoren wie Cholesterin, Triglyceride und das Diabetesrisiko.
Eine Studie ergab beispielsweise, dass der Ersatz von einfach ungesättigten Fetten durch Walnüsse in der mediterranen Ernährung „die Endothelfunktion bei hypercholesterinämischen Probanden verbesserte“, was im Grunde genommen bedeutet, dass sich der Blutfluss bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel verbesserte. Da eine verbesserte Durchblutung der Schlüssel zur Verbesserung der sexuellen Funktion ist, überschneiden sich die Vorteile.
Eine andere Studie ergab, dass Frauen mit Typ-2-Diabetes, die sich an die Mittelmeerdiät hielten, „eine geringere Prävalenz der weiblichen sexuellen Dysfunktion (FSD)“ aufwiesen. In einer anderen Studie wurde ein Zusammenhang zwischen der Einhaltung der Diät und der Verbesserung der sexuellen Funktion bei Frauen mit metabolischem Syndrom festgestellt. Eine klinische Studie, die sich auf Menschen mit neu diagnostiziertem Typ-2-Diabetes konzentrierte, fand einen Zusammenhang zwischen der Mittelmeerdiät und einer verbesserten Sexualfunktion bei beiden Geschlechtern.
Eine lange Liste von Forschungsarbeiten über die Mittelmeerdiät und die sexuelle Funktion hat solche Ergebnisse gefunden, aber da die Diät neben Nüssen auch andere Lebensmittel enthält (Fisch, Gemüse, Obst, Olivenöl usw.), kann man nicht sagen, dass Nüsse die Ursache für die Ergebnisse sind. Wahrscheinlicher ist, dass die Nüsse als Teil einer Kombination von durchblutungsfördernden Lebensmitteln die Wirkung haben.
Außerdem kann die Einhaltung der mediterranen Diät auch das Körpergewicht erheblich senken. Fettleibigkeit ist eine der Hauptursachen für sexuelle Funktionsstörungen bei Frauen und Männern, so dass es sinnvoll ist, dass die Diät auch in dieser Hinsicht Vorteile bringt.
Wissenschaftliche Erkenntnisse
Die jüngste Studie liefert keine eindeutigen, quantifizierbaren Beweise dafür, dass der Verzehr von mehr Nüssen zusammen mit einer typischen ungesunden westlichen Ernährung zu einer Verbesserung der sexuellen Funktion führt. Die Teilnehmer gaben zwar selbst an, dass sie davon profitierten, aber dieses Ergebnis könnte auf den Placebo-Effekt zurückgeführt werden.
Die Gesamtheit der Forschungsergebnisse deutet auf eine Verbindung hin, die es wert ist, anerkannt zu werden – aber die Verbindung ist bei weitem am stärksten im Zusammenhang mit größeren Ernährungsumstellungen als dem einfachen Verzehr von mehr Nüssen.
Die stärkste Schlussfolgerung, die die Wissenschaft bisher gezogen hat, ist, dass der Verzehr von mehr Nüssen als Teil der mediterranen Ernährung mehrere Vorteile bringen kann, die sich alle um eine verbesserte kardiovaskuläre Gesundheit, sexuelle Funktion und Leistung drehen.
Die neueste Studie wurde in der Zeitschrift nutrients veröffentlicht.
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