Mattine… Quelli di voi che odiano le mattine alzino le mani – io so che ho appena alzato le mie! Ti svegli e hai il desiderio irrefrenabile di rimanere lì. Non succede niente nel tuo letto: è un luogo di completa serenità, il tuo punto zen. Questo è ciò che si prova per me. Tuttavia, questa sensazione si spegne completamente quando guardo l’orologio e gemo. Vedo che devo alzarmi. Purtroppo, sto già pensando: “
Mettendo da parte l’apnea notturna, la malattia mentale, specialmente la depressione, ti prosciuga la pura forza vitale. Mi meraviglio del fatto che sono sopravvissuto alla mia missione; dovevo alzarmi alle 6:30 ogni mattina. Ripenso a quando ero adolescente e dovevo alzarmi alle 5:00-5:30 per il seminario mattutino. (Il seminario è un corso di religione che è un’attività extracurricolare.)
Anche se, devo solo dire questo: quale adolescente non ha difficoltà ad alzarsi dal letto? Mi sono alzato così presto perché ci ho messo una vita a prepararmi! Il seminario non era nemmeno fino alle 7:00! Dio, ho perso così tanto sonno e vita solo per prepararmi la mattina. Ora ci metto 45 minuti al massimo. Se ci metti molto tempo a prepararti, sei bellissima. Ti ammiro per la tua diligenza nell’igiene generale.
Tuttavia, la lotta per uscire dal letto è peggiorata sempre di più nel corso degli anni. Tendevo a rimanere a letto più a lungo dell’uomo medio. I miei genitori commentarono che spesso trascinavo i piedi al mattino. È stato allora che ho scoperto che era molto più che non essere una persona mattiniera; è qui che l’apnea del sonno fa il suo grande ingresso, gente.
Avere difficoltà ad alzarsi la mattina (lasciando quell’atmosfera piacevole e accogliente) è un segno di avere una malattia mentale, o un segno di un disturbo del sonno. Ora, non sto dicendo che questo è il caso ogni volta, ma se stai avendo problemi di salute mentale, esplora la tua “esperienza del sonno”
Con la malattia mentale o i disturbi del sonno, non è una brutta mattina qua e là. È una serie costante di mattine in cui è difficile svegliarsi. È una lotta per non sforzarsi troppo. (Sì, è una zona molto grigia di quanto spingersi.) Per me, non avrei fatto quasi nulla il giorno prima e sarei stato esausto quando mi sarei svegliato. Rabbrividisco al ricordo di dov’ero all’ora di pranzo, perché sarei stato esausto in ogni senso. Non c’è da meravigliarsi se facevo così tanti pisolini.
Come ho fatto il mio percorso attraverso la malattia mentale, è stato doloroso avere il desiderio di affrontare la giornata. Avrei dormito per tutta la vita se me ne fosse stata data la possibilità. Non volevo alzarmi e spendere l’energia che non avevo! Parlando di essere in negativo di una carica della “batteria della vita”.
Per mesi, il mio orario di sveglia “ecco che arriva il sole” era alle 9:00. Mia madre veniva a svegliarmi e mi tirava fuori dal letto. Molti giorni non ero in grado di uscire di casa fino a mezzogiorno, figuriamoci alzarmi. Questo non succedeva solo un giorno sì e uno no, ma ogni singolo giorno in modo costante. Si assicurava che prendessi le mie medicine in tempo (perché alcune erano e sono sensibili al tempo) e mi portava una barretta di muesli o una banana. Era praticamente la colazione a letto tutti i giorni… Ma non esattamente in modo positivo. Non ero abbastanza forte da alzarmi dal letto per andare a mangiare al tavolo di sotto.
Sognavo di potermi svegliare da sola, ad un’ora ragionevole, e fare colazione al tavolo di sotto ogni mattina. Lavorare attraverso tutto questo ha richiesto tempo e fatica, ma lentamente sono migliorato con l’aiuto di farmaci, terapia, e la scoperta che avevo l’apnea del sonno.
Non rientro nello stereotipo dell’apnea del sonno. L’apnea del sonno tende ad essere associata a uomini di mezza età che sono comodamente in sovrappeso. Vedendo tutte le mie foto sul mio blog, sapete che non rientro affatto in questa descrizione (vi prometto che non sto cercando di essere vanitoso o narcisista… Anche se so di essere bellissimo). L’apnea del sonno è quando si smette di respirare più volte durante la notte. Il tuo corpo non riceve abbastanza ossigeno, il che porta ad altri problemi di salute.
Si scopre che il mio collo è troppo magro, e il mio naso e la mia bocca sono davvero piccoli (gli igienisti dentali e il dentista si lamentano sempre delle dimensioni della mia bocca: Non riesco ad aprirla alla larghezza desiderata). L’apnea del sonno è ereditaria, quindi le probabilità che io la prendessi erano alte (non per fare nomi, ma grazie, papà).
Quando ho partecipato a uno studio del sonno, hanno scoperto che ho una grave apnea del sonno, e ho una pressione doppia rispetto a quella di mio padre. È stato divertente, perché hanno dovuto abbassare la pressione dell’aria nella mia maschera perché mi soffiava sul viso e non riuscivo a respirare. Oh, l’ironia di tutto ciò.
L’apnea notturna era l’unica cosa che mi rendeva più difficile svegliarmi. Era la radice della mia sonnolenza. Quando dormivo, non riparava la mia mente come avrebbe dovuto. Questa era la ciliegina sulla torta della mia stanchezza.
È così importante ricordare con la malattia mentale, o anche in una giornata blu, che c’è qualcosa per cui alzarsi dal letto. Fare semplicemente l’obiettivo di alzarsi dal letto va bene. Per me, il letto è diventato un posto in cui mi crogiolavo nell’autocommiserazione. Era un’enorme tentazione per me di fare un pisolino, ma sapevo che avrei voluto rimanerci per sempre. Era un rifugio maledetto per me. Ero in un circolo vizioso di “Sì, voglio dormire, ma in questo momento non posso”. Dovevo dormire responsabilmente, abbastanza per guarire, ma non troppo. Altrimenti, non andavo avanti.
Per la mia mente, era così importante alzarsi, fare la mia routine e uscire una volta al giorno. Non importa quanto piccolo fosse, potevo spuntare dalla lista: “Ho fatto qualcosa di più che stare a letto tutto il giorno”. Per me, uscire dal letto era l’inizio della felicità. Il mio letto mi rende molto felice per tutta la notte, e mi dà forza sapere che posso lasciarlo la mattina.