Questa informazione è per chiunque sia affetto da spondiloartrite assiale (axial SpA), comprese le persone con spondilite anchilosante (AS)
Esercitare è la cosa più importante che puoi fare per aiutare te stesso
La SpA assiale (AS) è una condizione per la vita e durante il suo corso può colpirti diversamente in momenti diversi. Più sei in forma e più sei flessibile, meglio sarai in grado di gestire i tuoi sintomi.
Per gestire bene la tua SpA assiale (AS) non è sufficiente affidarsi ai farmaci. Dovete anche fare esercizio fisico.
Benefici dell’esercizio fisico
- Maggiore flessibilità – più sei flessibile più è facile fare le attività quotidiane
- Maggiore gamma di movimenti – più mobilità hai più è facile fare le cose
- Miglioramento della postura – una postura migliore ti fa sentire meglio con te stesso e riduce i sentimenti di autocoscienza
- Miglioramento del sonno – l’esercizio è fisicamente faticoso e migliora la qualità del sonno, assicurandoti di svegliarti con una sensazione di freschezza
- Riduzione della rigidità e del dolore – l’esercizio può comportare meno dolore di notte e una migliore qualità del sonno
L’obiettivo dell’esercizio per le persone con SpA assiale (AS) è di migliorare o mantenere la tua:
- Campo di movimento delle articolazioni
- Controllo della postura
- Forza muscolare
- Lunghezza muscolare
- Capacità polmonare
- Equilibrio
- Fitness cardiovascolare
Ogni esercizio che decidete di fare deve essere regolare, costante e mantenuto a lungo termine. Quindi, è importante scegliere qualcosa che ti piace.
Il servizio per il mal di schiena infiammatorio precoce del Whipps Cross University Hospital, gestito dal Barts Health NHS Trust, ha prodotto un video di esercizi specifici per aiutarti a mantenere e migliorare la flessibilità e la forza.