Painonpudotus 101 (urheilijoille)
Ruokapaino: A tool for minimizing water. Painonpudotuksen ympärillä tehtävien ruokavaliomuutosten kaksi päätavoitetta ovat 1) ruoan painon minimointi ja 2) veden varastoitumisen minimointi ruoan kautta. Ensimmäinen tavoite on yksinkertainen ja selkeä jopa kouluttamattomallekin punnitusta harrastavalle urheilijalle – syödä vähemmän – mutta tämä johtaa usein siihen, että urheilijat syövät salaatteja ja muita kevyitä ruokia. Haluamme vähemmän kokonaisruokamassaa … Lue lisää