Jos haluat vain selviytyä ahdistuksesta, ehkä terapia sopisi sinulle hyvin, mutta jos olet valmis MUUTTAMAAN ELÄMÄÄSI ja voittamaan ahdistuksen, tule juttelemaan kanssani.
Kun aloin käydä läpi vakavaa stressiä ja ahdistusta elämässäni, menin mielestäni perinteistä tietä. Kävin lääkäreillä, minulle määrättiin ERITTÄIN nopeasti lääkkeitä. Sitten menin psykologille, joka antoi minulle käytännön neuvoja, mutta ei oikeastaan auttanut minua eteenpäin sen pidemmälle.
Minusta tuntui, että ihmiset, joilta hain neuvoja, eivät oikeastaan ymmärtäneet, mistä olin tulossa. Heillä ei ollut ollut Ahdistusta, ja siksi he määräsivät ja antoivat neuvoja, jotka perustuivat opittuihin ongelmanratkaisuihin.
Olisin pitänyt siinä vaiheessa erittäin arvokkaana sitä, että olisin puhunut jonkun sellaisen kanssa, joka oli kokenut saman.
Jollekulle, joka oli työstänyt ahdistuneisuuttaan, hyväksynyt sen ja päättänyt jatkaa ja elää täysipainoista elämää siitä huolimatta.
Monet netistä löytämäni ratkaisut olivat oikeastaan selviytymistaktiikoita, joilla voi ehdottomasti olla merkitystä, mutta yksinään ne eivät usein riitä.
Valmennus on täysin räätälöity tilanteestasi riippuen, mutta se voi sisältää monia seuraavista elementeistä:
– Keskusteluja hyväksymisen ja Ahdistukseen nojautumisen ympärillä sen otteen heikentämiseksi
– Selviytymisstrategioita siitä, miten rauhoittua hetkessä, erityisesti silloin, kun sinulla on paniikkikohtaus
– Joku, jolle voit puhua, joka on ollut samassa tilanteessa ja YMMÄRTÄÄ, MILLAISILTA TUNTEMUKSILLASI TUNNET
– Paikka, jossa voit ymmärtää, mikä aiheuttaa ahdistuneisuuttasi, ja tutkia, mikä on aiheuttanut ahdistuksen
– Tilivelvollisuus, jotta voit ryhtyä toimenpiteisiin vähentääksesi ja poistaaksesi ahdistusoireesi
– Neuvoja meditaatioon ja mindfulnessiin, jotka auttavat vähentämään yleistä stressiä
– Ravitsemus – Ruokavaliolla on suuri merkitys pitkän aikavälin hyvinvointiin, ja sillä on SUURIA hyötyjä ahdistuneisuudesta kärsiville
– Liikunta – Olen havainnut, että fyysinen kunto ja energia olivat avainasemassa toipumisessani. Annan ohjeita siitä, miten ja missä voit treenata. Liikkuminen joka päivä on tärkeää ja nopea liikkuminen silloin tällöin ei haittaa!
– Mitä välttää – Monet aineet ovat ahdistuksen laukaisijoita – Kofeiini, alkoholi, tupakka, sokeri, makeutusaineet – Keskustelemme siitä, miksi ja mitä parempia vaihtoehtoja on saatavilla
– Miten ihmissuhteesi vaikuttavat ahdistuneisuuteesi – tähän kuuluvat kumppanit, perhe ja ystävät
– Työsi – Tukeeko se sinua? Täyttääkö se sinua? vai tekeekö se sinusta entistä ahdistuneemman?
– Missä asut – Innostaako se sinua? Mitä vaihtoehtoja sinulla on?
– Lopuksi vielä hymyjä – Minut tunnetaan kertomaan satunnaisia vitsejä tai hauskoja tarinoita