Codependency Traits: What, How, When are the Traits Formed?

What are Codependency Traits

Codependency is a group of personality traits or personality characteristics. Ne ovat kognitiivisia, emotionaalisia ja käyttäytymismalleja, jotka vaikuttavat yksilön kykyyn saada terve, molempia osapuolia tyydyttävä suhde itseensä ja muihin. Ne ovat sopeutumattomia malleja. Diagnostinen tilastollinen käsikirja 5 (DSM-5) ei kuitenkaan tunnusta tällaista häiriötä. DSM-5 tunnistaa kuitenkin riippuvaisen persoonallisuushäiriön.

Kodiriippuvuus tunnetaan myös nimellä ”parisuhderiippuvuus”, koska ihmiset, joilla on kodiriippuvuuden piirteitä, muodostavat usein epäterveellisiä ihmissuhteita tai pitävät niitä yllä. Nämä epäterveet suhteet ovat usein yksipuolisia, emotionaalisesti tuhoisia ja/tai joskus (esim. fyysisesti, psykologisesti) väkivaltaisia.

Toisella läheisriippuvuudella on monia piirteitä sekä merkkejä ja oireita.

Luettelen alla joitakin niistä (luettelo ei kuitenkaan ole tyhjentävä). Sen päättämisessä, oletko läheisriippuvainen vai et, ei ole kyse siitä, kuinka monta näistä piirteistä sinulla on, vaan pikemminkin siitä, aiheuttavatko ne sinulle ahdistusta ja häiritsevätkö ne fyysistä ja emotionaalista terveyttäsi, mielenrauhaasi ja suhdettasi omaan itseesi (intrapersoonallinen) ja muihin ihmissuhteisiisi (interpersoonallinen).

Luettelo läheisriippuvuuden piirteistä:

• Hypertietoisuus toisten ihmisten ongelmista ja tarpeista huolenpidon, kontrolloinnin, neuvojen antamisen ja liiallisen huolenpidon muodossa.

• Vaativuus, kontrollointi ja perfektionismi. Haluat, että asiat tehdään tietyllä tavalla, ja saatat turvautua siihen, että sanelet muille, mitä ja miten ne pitää tehdä.

• Ylikriittinen muita kohtaan, koska he eivät useinkaan täytä korkeita odotuksiasi.

• Korkeiden odotustesi vuoksi sinun on myös vaikea pyytää tai ottaa vastaan apua muilta.

• Ahdistaudut tai ahdistut, kun asiat eivät suju täsmälleen ja täydellisesti suunnitelmien mukaan.

• Hyperpainotteinen ennustettavuuden, rakenteen ja varmuuden suhteen – asioita, joita sinulla ei luultavasti ollut lapsuudenperheessäsi.

• Itsekriittinen; epärealistiset odotukset itseäsi kohtaan. Itsepuhe on usein tylyä epätäydellisyydestäsi ja virheistäsi.

• Itsekriittisyytesi on seurausta heikosta itsetunnostasi ja muilta lapsuudessa saamastasi ankarasta kritiikistä.

• Tuntee olevansa vastuussa kaikesta ja kaikista, jopa toisten onnellisuudesta, mutta kieltää oman onnellisuutensa ja tarpeensa.

• ”People Pleaser”. Pelkäät suututtaa tai tuottaa pettymyksen muille, mutta tämä voi johtaa itsensä ylikorostamiseen ja uupumiseen.

• Luotettava ja vastuuntuntoinen. Ihmiset voivat aina luottaa siihen, että olet luotettava. Tunnet syyllisyyttä, jos et noudata velvollisuuksiasi, vaikka olisit sairaana sängyssä.

• Rajojen ylittäminen: Sinulla on vaikeuksia puolustaa itseäsi ja sanoa ”ei”. Joskus annat ihmisten kohdella huonosti tai käyttää hyvyyttäsi hyväkseen, koska et halua loukata heidän tunteitaan, tuottaa pettymystä tai aiheuttaa konfliktia.

• Ei huomioida omia tunteitasi ja tarpeitasi, usein tukahdutat ne, kiellät ne, välttelet niitä tai turrutat ne. Nämä tapahtuvat tietoisella tasolla. Ne näyttävät itsetuhoiselta käyttäytymiseltä.
• Tunteiden ja tarpeiden kieltämisen lisäksi sinun voi olla vaikea nähdä, kuinka hallitsematonta tai onnetonta elämäsi on ja on tullut. Tämä on eräs alitajuisen puolustautumisen muoto: tukahduttaminen (esim. disassosiatiivinen muistinmenetys).

• Onnellisuutesi on riippuvainen siitä, mitä muut ihmiset tuntevat tai tekevät. Jos esimerkiksi kumppanisi on hyvällä tuulella, voit rentoutua hieman. Jos kumppanisi on kuitenkin vihainen, tunnet todennäköisesti ahdistusta.

• Sinun on vaikea erottaa itseäsi muiden ihmisten tunteista, tarpeista ja kokemuksista.

• Määrittelet itsesi (identiteettisi) suhteessa toisiin, mutta sinulta puuttuu vahva tunne itsestäsi (eli tiedät, kuka olet, mihin uskot, mitä haluat ja mistä pidät).

• Tunnekipu. Joillakin yksilöillä kipu on lähellä pintaa (ilmeinen), kuten häpeä, ja toisilla kipu on hautautunut alitajuntaan (piilevä), kuten viha ja raivo.
• Syyllisyys ja häpeä. Syyllisyys ja häpeä ovat alhaisen itsetunnon ja heikon itsetunnon juuret.
• Tunnet todennäköisesti, että sinussa on jotain vikaa. Ehkä joku on kertonut sinulle tämän suoraan tai olet tullut tähän johtopäätökseen sen perusteella, miten sinua on kohdeltu. Silti vähättelet ongelmia tai herkkyyttä.
• Marttyyri tai pyhimys tai pelastaja: huolehdit kaikista muista, annat saamatta, ja sitten tunnet olevasi vihainen, katkera ja muiden hyväksikäyttämä.
• Passiivis-aggressiivinen: Joskus tunnet olosi hyväksi (tarpeelliseksi ja arvokkaaksi) ja joskus taas tunnet olosi vihaiseksi ja katkeraksi ja valitat siitä, että ”joudut tekemään kaiken”, mutta jatkat silti ”ihmisten miellyttäjän” mallia.
• Reaktiivinen. Viha ja kaunat kasaantuvat ajan mittaan, mikä saa sinut näennäisesti räjähtämään vähäpätöisistä asioista. Silloin tunnet häpeää ja syyllisyyttä ja saatat sitten ylikompensoida ”Polly-Anna tee hyvää”
• Työskentelet liikaa ja aikataulutat itsesi liikaa keinona todistaa itsesi arvokkuutta ja/tai viedä huomiosi pois matalasta itsetunnosta tai muista tuskallisista tunteista.
• Intimiteettiä, avointa kommunikaatiota ja luottamusta vaikeuttaa se, että lapsuudenkodissasi sinulla ei ole ollut terveen ihmissuhteen roolimalleja. Ja aikuisuudessa sinua on luultavasti petetty ihmissuhteissasi, mutta olet kuitenkin pysynyt niissä.
• Pelkäät vihaa, kritiikkiä, hylkäämistä ja epäonnistumista. ”Pelaat varman päälle” tai ”tulet näkymättömäksi” omien tarpeidesi kanssa.
• Minimoidaan ongelmia, vähätellään muiden käyttäytymistä ja vähätellään omia tarpeita.
• Varmasti tunnet itsesi hermostuneeksi tai sinulla on ahdistus- ja/tai masennusjaksoja. Jos sinulla ei ole ahdistuksen tai masennuksen diagnostista kliinistä tasoa; tai yleistynyttä ahdistuneisuushäiriötä, tunnet itsesi usein jännittyneeksi, ahdistuneeksi tai stressaantuneeksi. Tai saatat tuntea, että sinulla on ”hermoromahdus”
• Sinulla on luultavasti jatkuvia tai toistuvia tai episodimaisia fyysisiä ongelmia, jotka ilmenevät stressistä.

Miten ja milloin läheisriippuvuuden piirteet muodostuvat

Aluksi mietin, oletko samaistunut joihinkin tai kaikkiin läheisriippuvuuden merkkeihin ja oireisiin listalla? Kodin riippuvuutta voi olla vaikea hyväksyä, koska se on saanut julkisuudessa niin negatiivisen leiman.

Monet ”läheisriippuvaiset” tuntevat häpeää, syyttävät itseään ja kokevat tehneensä jotain väärää aiheuttaakseen kaikki nämä piirteet. Kannustan sinua siis ymmärtämään kaksi tärkeää perusasiaa läheisriippuvuudesta: 1) Et ole vastuussa siitä, mitä lapsuudessasi tapahtui. Se ei ole sinun vikasi. Sinä et ole syyllinen. 2) Olet nyt aikuinen ja tärkein suhde, joka sinulla tulee koskaan olemaan, on se, joka sinulla on Itsesi kanssa. Jos siis haluat tervehtyä, terapia on suositeltavaa.

Codependency Persoonallisuuden piirteet kehittyvät lapsuudessa

Lapsuuden aikana ja läpi lapsuuden ja nuoruuden muodostuu persoonallisuus. Persoonallisuuden ydin on muodostunut 5-vuotiaaksi ja seuraavat vuodet ovat vain persoonallisuuden lisäominaisuuksia tai -piirteitä.

Koodiriippuvuus kehittyi noiden tärkeiden muotoutumisvuosien aikana keinona selviytyä kaikenlaisista traumoista.

Monet läheisriippuvaiset kasvoivat perheessä, jossa oli mielisairaus, riippuvuusperhe, perhejärjestelmän toimintahäiriö tai muita ongelmia.

Toisilla henkilöillä, joilla on läheisriippuvuuspiirteitä, näyttää pintatasolla olleen näennäisesti normaali lapsuus, mutta läheisriippuvaiset piirteet ja käyttäytymismallit periytyivät tietämättään ensisijaisilta huoltajilta, jotka olivat läheisriippuvaisia.

Toiset henkilöt, joilla on läheisriippuvuuspiirteitä, ovat haudanneet lapsuuden haavoittavat tai tuskalliset muistot niin syvälle, että ne ovat ikään kuin muistinmenetys ja siksi tallentuneet alitajuntaan.

Kodiriippuvuuden muistinmenetys voi tapahtua ja tapahtuu usein silloin, kun on ollut jokin seuraavista:

1. emotionaalinen laiminlyönti (ensisijaiset hoitajat olivat emotionaalisesti etäisiä, eivät vastanneet emotionaalisiin tarpeisiisi)
2. Ensisijaiset hoitajat olivat epäjohdonmukaisia hoivan tai rakkauden tarjoamisessa).
3. Oliko emotionaalista tai verbaalista kaltoinkohtelua (uhkailua, nimittelyä, hiljaista kohtelua jne.), jota vähäteltiin.
4. Minkäänlaista fyysistä kaltoinkohtelua (läpsimistä, raapimista, hiuksista repimistä, selkäsaunoja), jota vähäteltiin.
5. Perushuoltajat kiistävät, että heidän käytöksensä oli vahingollista, väittävät, että se ei ollut kaltoinkohtelua, koska se ei jättänyt jälkiä lapseen.
6. Perushuoltajat sanovat asioita kuten ”Sinulla oli katto pääsi päällä, me ruokimme ja vaatetimme sinut. Sinulla ei ole mitään valittamisen aihetta.”

Riippuvaiset piirteet ovat tunnusmerkki kaikenlaisille parisuhdeongelmille.

Kipu siitä, että sinua on pahoinpidelty, valehdeltu, petetty, laiminlyöty, jätetty huomiotta, kirottu, hylätty, annettu tuntea itsesi näkymättömäksi tai mitätöity, ei ole koskaan parantunut.

Keskeinen kohta: Riippuvuuspiirteet edustavat ihmisen vaikeuksia rakastaa, hyväksyä, luottaa ja olla rehellinen itselleen.

Kodiriippuvaiset kantavat mukanaan , häpeää, syyllisyyttä ja riittämättömyyden tunteita, jotka johtavat siihen, että he yrittävät jatkuvasti miellyttää muita, todistaa Itsensä arvokkuutta ja hakea ulkoista hyväksyntää suurilla kustannuksilla, mutta vähäisellä palkinnolla.

Kodiriippuvaiset keskittyvät ulospäin – yrittäen miellyttää, auttaa, korjata, kietoutuvat sisäänsä ja pyrkivät puuttumaan toisiin ihmisiin ja tilanteisiin tai kontrolloimaan niitä.

Codependentit perustavat onnellisuuden ja tunteet siihen, mitä muut ihmiset tekevät, eivätkä sisäisiin tunteisiin ja arvoihin.

Codependentit eivät tiedä, miten olla todellinen itsensä, koska he eivät ole koskaan oppineet sitä. He eivät ole koskaan oppineet, mitä he todella haluavat ja miten olla onnellisia Itsensä kanssa.

Kodiriippuvuuden avainkohdat

1. Kodiriippuvuus ei ole sinun vikasi. Sinä et aiheuttanut sitä. Sinusta tuli läheisriippuvainen keinona sopeutua epäterveeseen lapsuuteen. Ensisijaiset hoitajasi eivät olleet terveitä, joten läheisriippuvuuspiirteesi kehittyivät selviytymismekanismeina ~ selviytymissopeutumisina.
2. Aikuisena läheisriippuvuuspiirteet kuitenkin aiheuttavat teille ongelmia ja ovat esteenä sille, että teillä on onnellinen, terve suhde itseenne ja muihin. Niinpä, vaikka sinä et aiheuttanut imeväisikäisen/lapsen/nuoren selviytymissopeutumien syntyä perheympäristöön, olet ainoa, joka voi nyt muuttaa läheisriippuvuusominaisuuksiasi. Olet nyt vastuussa siitä, että parannat, hoivaat ja huolehdit sisäisestä haavoittuneesta lapsestasi ~ ja Itsestäsi.

Loppupäätelmä Riippuvuus

Toivon, että tämä artikkeli auttaa sinua ymmärtämään paremmin riippuvuuspiirteitä ja vähentämään mahdollisesti tuntemaasi häpeää. Riippuvuuspiirteet edustavat ihmisen vaikeuksia rakastaa, hyväksyä, luottaa ja olla uskollinen itselleen. Ymmärrän, että voi olla vaikeaa, jos näet itsesi läheisriippuvaisten piirteiden luettelossa. Tietoisuus ja hyväksyminen ovat kuitenkin aina muutoksen ensimmäiset askeleet. Toivotan sinulle kaikkea hyvää matkallasi ymmärtääksesi ja rakastaaksesi todellista Itseäsi.

Tärkein suhde, joka sinulla tulee koskaan olemaan, on suhde, joka sinulla on Itsesi kanssa.

toivolla,
Dr. Freshwater Kommentteja? jätä ne alle. Yleisiä kysymyksiä? lähetä sähköpostia, joka löytyy yhteystietosivultani.