Pulleat posket ja leuka voivat näyttää söpöltä lapsilla, mutta jos olet aikuinen, jolla on ylimääräinen rasvakerros leukalinjan ympärillä, kyseessä on selvä kaksoisleuka.
Kaksoisleuka, joka lääketieteellisesti tunnetaan nimellä submentaalinen rasvakerros, on tavallinen tapaus, ja se johtuu siitä, että rasvaa on kerääntynyt leuan alle. Kaksoisleuka on usein osoitus liiallisesta ylipainosta, ja tietyissä tapauksissa myös perimä, roikkuva iho edistää tätä tilaa. Lue myös: 5 uskomatonta tapaa päästä eroon kasvojen rasvasta
Kaksoisleuka voi tulla selvemmäksi iän myötä tai painon kasvaessa, ja se voi myös vaikuttaa itseluottamukseesi. Lääkärit suosittelevat syömään vähemmän rasvaa ja rasvaista ruokavaliota päästäksesi eroon tuosta liiallisesta rasvasta leuan alla, mutta muutamat harjoitukset ja kotikeinot voivat myös olla käteviä tämän tilan hoidossa.
(Haluatko laihduttaa muutaman kilon? Kokeile joitain laihdutuslisäaineitamme!)
Jos kaksoisleukasi on seurausta painonnoususta, painonpudotuksen vähentäminen auttaa sinua saamaan takaisin hyvännäköisesi. Syö tuoreita vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaisia proteiineja, kuten kalaa ja kanaa, ja vältä prosessoituja elintarvikkeita, maitotuotteita ja vähennä sokerin saantia aloittaaksesi ylimääräisten kilojen menettämisen.
Seuraavassa on muutamia harjoituksia, jotka auttaisivat vahvistamaan ja kiinteyttämään kaksoisleuan ympärillä olevia lihaksia ilman, että iho roikkuu.
Harjoitukset kaksoisleuan vähentämiseksi
- Suora leuka:
- Kallista päätäsi taaksepäin ja tuijota kattoon.
- Työnnä alaleukaa eteenpäin, kunnes tunnet venytyksen.
- Pidä se siinä asennossa 15 sekuntia.
- Rentoudu ja toista 5 kertaa.
-
Venytä kieltäsi:
- Katsokaa suoraan ja venyttäkää kieli kokonaan ulos.
- Nostakaa kieli ylöspäin osoittaen kohti nenää.
- Pitäkää 15 sekuntia ja rentoutukaa.
- Toista 5 kertaa.
-
Palloharjoitus:
- Aseta pieni, stressipallo leuan alle.
- Pidä sitä niskan ja leuan välissä minuutin ajan.
- Toista 10 kertaa.
-
X-O-harjoitus:
- Pitäkää päänne liikkumatta.
- Huomauttakaa X-O toistuvasti.
- Toteuta harjoitusta vähintään 5 min ja pidä tarvittaessa 15 sekunnin tauko välissä.
-
Niskan sivuttaisvenytys:
- Istu suorassa.
- Ojenna niskaasi niin pitkälle kuin pystyt kummallekin puolelle.
- Pidä asento 15 sekuntia.
- Toista 10 kertaa.
Tässä on muutama kotilääke, jotka toimivat:
Vehnänalkioöljy:
Hiero vehnänalkioöljyä leuan alle 10 minuutin ajan ja jätä se yön yli. Vehnänalkioöljy sisältää runsaasti E-vitamiinia, joka auttaa kiristämään leukojen ympärillä olevaa ihoa ja vähentää rasvan kertymistä. Lue myös: Vehnänalkioöljy: Nature’s Very Own All-Rounder For Enhanced Health, Fitness And Beauty
Munanvalkuainen, maito, hunaja:
Ota yksi kananmunanvalkuainen ja sekoita se maidon ja hunajan kanssa. Levitä tätä seosta ohut kerros ja anna sen kuivua. Pese se pelkällä vedellä. Kananmunanvalkuaisella, maidolla ja hunajalla on erinomaiset ihoa kiristävät ominaisuudet, jotka auttavat vähentämään kaksoisleukaa.
Oliiviöljy:
Lämmitä yksi teelusikallinen oliiviöljyä ja hiero sitä kevyesti leukaan ja kaulaan. Anna sen vaikuttaa yön yli. Oliiviöljy on antioksidanttien ja E-vitamiinin voimanpesä, jotka paitsi ravitsevat ihoa, myös kiristävät sitä ja vähentävät rasvan kertymistä leuan alle.
Vihreä tee:
Vihreä tee on täynnä katekiinejä, ja se edistää parhaiten painonpudotusta koko kehosta. Yhdistettynä joihinkin leuanvetoharjoituksiin nämä yrttiteet karistavat varmasti ylimääräistä rasvaa myös leuan alta. Hauduta vain teelusikallinen vihreää teetä veteen, lisää siihen loraus hunajaa ja ota nopea kulaus. Tee tätä kuukauden ajan saadaksesi varmoja tuloksia.
E-vitamiinikapselit:
E-vitamiiniöljyn antioksidanttien runsaus ei ainoastaan suojaa ihoa ulkoisilta vaurioilta ja pitää sen kosteutettuna, vaan myös vähentää kaksoisleuan, juonteiden ja roikkuvien poskien ulkonäköä. Leikkaa E-vitamiinikapselit auki ja ota öljy kämmenelle. Hiero sitä kunnolla ylöspäin suuntautuvin liikkein päästäksesi eroon kaksoisleuasta.