Ray Jardine sanoi kerran: ”Jos matkamme rappeutuvat taisteluiksi menetetyn energian ja henkisen vireystilan suhteen, uskon, että nuo taistelut voitetaan tai hävitään yleensä ruokakaupoissa eikä poluilla.”
Voin yksinkertaistaa tätä lausumaa vielä seuraavalla neuvolla:
Minulta kesti suurimman osan 10 000 kilometrin pitkänmatkan vaelluksista ymmärtää käsite, että roskaruoka ja vähemmän ruoan kantaminen repun kokonaispainon säästämiseksi toimii sinua vastaan sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä.
Vuonna 1999 lähdin Georgian osavaltiosta retkeilemään Appalachian Trail -reitin varrella Maineen. Olin kaikessa intensiivisessä mielessä reppureissaustulokas. Aikaisemman reppureppukokemukseni summa oli vaivaiset 10 päivän yöpymisretket. Se ei ollut kummoinen ansioluettelo, kun lähtee vaeltamaan yli 2100 kilometriä. Sinnikkyydellä ja pelkällä jääräpäisyydellä sain itseni Maineen ja laihdutin samalla yli 30 kiloa. Lopetin vaelluksen laihana ja heikkona 157 kilon painoisena. Ei hyvä kaverille, joka on 180-senttinen.
Kummallista kyllä, olin lukenut Ray Jardinen sitaatin ennen kuin aloitin AT-vaellukseni. En vain ollut ottanut sitä todesta. Vuonna 2004 lähdin vaeltamaan yli 2650 mailin Pacific Crest Trail -reittiä. Muistaessani ränsistyneen tilani AT:n lopussa, lähdin välttämään samanlaista loppua PCT:llä. Tällä kertaa laihdutin 20 kiloa. Jonkin verran paremmin, mutta en vieläkään ollut siellä, missä halusin olla, kun saavuin Kanadan rajalle.
CdT:n vaellus vuonna 2006 päättyi suunnilleen samaan lopputulokseen . . . 20 kiloa menetettyäni ja ollessani melko uupunut, kun saavuin polun päähän Meksikon rajalle.
Koska tuo kolmas vaellus ei ollut ihmeellinen, minulla oli täysi aikomus, että neljäs vaellukseni olisi se, jolla saisin vihdoin kaiken selvitettyä. Ja tällä kertaa en tarkoituksella lihonut ennen vaellukselle lähtöä toivoen, että kokonaispainonpudotukseni matkan aikana ei jättäisi minua uupuneeksi maalissa.
Tämän neljännen vaellukseni päätteeksi olin laihtunut vain 7 kiloa! Menestystä!!! Hämmästyttävä voitto siitä, että olin juuri vaeltanut 4+ kuukautta yli 2600 kilometrin matkan ja polttanut 4000-6000 kaloria päivässä. Joten mikä oli ero?
Ero oli se, että olin vihdoin ottanut omat neuvoni todesta: Älä pihistele ruoasta! Kannoin 1,75 – 2 kiloa ruokaa päivässä polulla ja söin ruokaa kuin se olisi ollut työtäni lyhyinä aikoina, kun olin kaupungissa. Otin myös käyttöön tekniikan, jota ammattimainen reppureissaaja Andrew Skurka kutsuu ”kaloric dripiksi”. Sen sijaan, että olisin syönyt kolme ateriaa useiden tuntien välein vaelluspäivänä, söin pienempiä annoksia tunnin tai puolentoista tunnin välein koko päivän ajan. Tämä ei ainoastaan pitänyt energiatasojani korkealla, vaan mahdollisti myös sen, että pystyin vaeltamaan 12-15 tuntia päivässä ilman, että olin pohjalukemissa. Olin aina ihmetellyt, miten jotkut vaeltajat pystyivät rutiininomaisesti tekemään 30 mailia päivässä. Suuri salaisuus . . he söivät paljon ruokaa ja söivät sitä tihein väliajoin. Ja koko tämän ajan luulin, että heitä oli siunattu loistavilla geeneillä tai he olivat vain superurheilijoita. Kävi ilmi, että kaikki on kiinni ruoan saannista. Kuka olisi arvannut?
Huomaatte varmaan, etten ole ryhtynyt isoon keskusteluun siitä, minkälaista ruokaa pitäisi syödä, kuinka monta kaloria päivässä, ravintoarvo jne. Kirjoja ja nettitietoa ”mitä syödä” -spesifikaatioista on volyymeittäin, ja tuollaisesta keskustelusta syntyisi Atlas Shruggedin mittainen viesti. Ja mikä tärkeintä, ”mitä syödä” on pitkälti henkilökohtainen mieltymys- ja makukysymys.
Tämän sanottuani kaksi kiloa namikarkkeja päivässä ei johda mihinkään vaelluksella. Ei mihinkään, paitsi sairaaksi. Roskaruokaa kannattaa välttää. Me kaikki tiedämme myös, mitä roskaruoka on. Pitäkää se pois repuistanne niin paljon kuin mahdollista. Keskittykää ottamaan mukaan ruokaa, jonka ainesosat voitte lausua. Vähemmän on enemmän! Suosittu maissisipsimerkki, jonka otan rutiininomaisesti mukaan reissuun, sisältää kolme ainesosaa: maissia, maissiöljyä ja suolaa. En tarvitse Google Translate -sovellusta ymmärtääkseni, mitä nämä ainesosat ovat. Ja niissä on huimat 160 kaloria unssia kohti. Tiedän, että lupasin olla puhumatta kaloreista tai ravintoarvosta, joten antakaa anteeksi, mutta 160 kaloria/unssi on huikea määrä!
Tällä hetkellä en pysty lähtemään yli 2000 kilometrin vaelluksille samalla tavalla kuin ennen, ja suurin osa nykyisestä vaelluksestani on reissuja, jotka tehdään yhdessä päivässä. Tämä samainen ”kaloric drip” systeemi yhdistettynä siihen, että en ole pihistellyt ruoassa, on tehnyt päivävaelluksistani niin nautinnollisia kuin ne vain ovat. Sen sijaan, että palaisin polunpäähän nälkäisenä ja etsimään lähintä rasvaista lusikkaa, huomaan pystyväni itse asiassa ajamaan takaisin kotiin sammumatta. Se on todella ihanaa ja saa minut haluamaan päiväretkeillä yhä enemmän.”
Yhteenvetona voidaan siis todeta, että kilometrit kulkevat hieman vaivattomammin, jos syöt polkuruokaa tihein väliajoin koko päivän vaellusten aikana. Minulta kesti 10 000 kilometriä pitkänmatkan vaelluksia tajutakseni tämän. Toivottavasti sinulta kestää paljon vähemmän. Ja muistakaa: Älkää kitsastelko ruoan kanssa!
Tietoa Lawton ”Disco” Grinteristä
Lawton ”Disco” Grinter on pitkänmatkan vaeltajaveteraani ja kolminkertainen vaeltaja, joka on suorittanut Appalachian Trail -reitin alusta loppuun, Continental Divide Trail -reitin ja kaksi vaellusta Pacific Crest Trail -reitillä. Triple Crownin lisäksi hän on patikoinut myös John Muir Trailin ja Colorado Trailin yli 12 000 kilometrin pitkänmatkan vaelluksillaan vuodesta 1999 lähtien. Hän on tuottanut The Walkumentary -dokumenttielokuvan, joka kattaa hänen vuonna 2006 tekemänsä Continental Divide Trail -vaelluksen etelään, ja hän on yksi uuden patikointipodcastin, The Trail Show’n, juontajista. Lawton julkaisi juuri ensimmäisen kirjansa I Hike – Mostly True Stories from 10,000 Miles of Hiking. Hän asuu tällä hetkellä Denverissä, Coloradossa vaimonsa ja pitkänmatkan vaeltajakollegansa Felicia Hermosillon sekä heidän koiransa Gimpyn kanssa.
Suosituimmat haut
- appalachian trailin ruokalista
- Appalachian trailin ruuan pakkausluettelo
- lawton grinter