Ginocchia scricchiolanti

Cracking … Popping … Crunching

Questi suoni sono generalmente indicati come “crepitus”, che si verifica quando la rotula e il femore grattano uno contro l’altro. Il crepitio può essere il risultato dell’artrite o di muscoli deboli o tesi.

Capire le ginocchia scricchiolanti

In un ginocchio sano, la cartilagine funziona come un cuscino per le articolazioni per muoversi in modo fluido e confortevole. Quando la cartilagine è danneggiata o diminuita, in genere a causa dell’usura, le ossa si sfregano l’una contro l’altra.

Questo sfregamento può avvenire anche quando la rotula non è allineata correttamente e l’articolazione non si muove naturalmente. Il quadricipite è composto da quattro muscoli che si uniscono alla rotula. Quando uno di questi muscoli è troppo debole o troppo teso, l’intero allineamento può essere scombussolato, il che può destabilizzare la rotula e causare danni al ginocchio.

Il crepitio può essere doloroso, ma non lo è sempre. Tuttavia, di solito è un indicatore di qualcosa di più serio lungo la strada.

Cosa causa le ginocchia scricchiolanti?

Alcune cause comuni di crepitio includono

Tensione dei bicipiti femorali
Tensione della banda IT
Tensione del retinacolo laterale (il tessuto fibroso sul lato laterale della rotula; la rotula ha sia un retinacolo mediale (interno) che laterale (esterno), e lavorano insieme per aiutare a sostenere la rotula)
Aumento dell’angolo Q
Pronazione del piede
Debilitazione del vasto mediale obliquo (interno della coscia)
Debilitazione degli adduttori dell’anca
Muscolo PSOAS stretto (parte bassa della schiena e fianchi), che inibisce la stabilizzazione del gluteo al contatto del tallone
Arthritis

Take Care of Your Creaking Knees

I primi passi per affrontare le ginocchia scricchiolanti sono:

Identificare cosa sta causando lo scricchiolio (bicipiti tesi, adduttori dell’anca deboli, ecc.)
Sviluppare un piano di gestione per affrontare la causa principale. Questo può includere esercizi specifici di rafforzamento o terapia atletica
Prendere NSAIDS come necessario
Ghiaccio come necessario
Strumenti di stabilizzazione come necessario (tutori, nastro, ecc.)
Quando tutti i metodi conservativi falliscono, e se il paziente ha dolore, l’artroscopia può essere raccomandata

Hai bisogno di aiuto per identificare la causa delle tue ginocchia deboli? Chiamaci al 478-474-2114.

Rafforza le tue ginocchia scricchiolanti

Rafforza il tuo ginocchio rafforzando i muscoli che lo sostengono. Guarda questo breve video per quattro esercizi che puoi fare regolarmente per rafforzare i muscoli principali intorno al tuo ginocchio.

Promuovi una vita di fitness

Se hai le ginocchia che scricchiolano, anche se non è doloroso, è importante capire e affrontare la causa principale. Non affrontare il problema potrebbe portare a ulteriori danni irreparabili lungo la strada.

Condromalacia della rotula o sindrome da stress femorale della rotula

Segni e sintomi:

Deviazione laterale o inclinazione dell’articolazione femoro-rotulea
Lieve gonfiore che aumenta con l’attività
Lieve dolore che aumenta con l’attività
Il paziente descrive schiocchi o scricchiolii della rotula
Di solito va avanti da molto tempo e recentemente il dolore è aumentato, non collegato all’attività
Aumento del dolore con il test di macinatura della rotula

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