Il gonfiore è un evento scomodo ma comune per molte donne. Quel familiare disagio addominale e la sensazione di gas è spesso solo una parte naturale del processo digestivo del corpo. Ma se non sembra mai andare via, potrebbe trattarsi di gonfiore cronico.
Il gonfiore cronico può essere causato da molte cose, tra cui vari alimenti, decisioni sullo stile di vita e persino malattie. Fortunatamente ci sono diversi passi che puoi fare per alleviare il disagio. Imparare di più sul gonfiore può aiutarti a capire se è il momento di parlare con il tuo medico per discutere i tuoi sintomi e le tue preoccupazioni.
Che cos’è il gonfiore?
Normalmente il gas lascia il tuo corpo attraverso eruttazioni o flatus fino a 25 volte al giorno. Se stai sperimentando un disagio moderato (o peggio) o scopri che hai regolarmente a che fare con il gonfiore, può essere difficile individuare la causa. La Mayo Clinic ha notato che ci sono sei cause principali di gonfiore in eccesso:
- Una dieta ricca di cibi ricchi di fibre. Gli alimenti che fermentano nel colon creano gas. Gli alimenti ad alto contenuto di fibre – che sono sani e buoni per voi – producono tipicamente la maggior parte del gas. Gli alimenti ad alto contenuto di fibre includono frutta, verdura, cereali e fagioli.
- Deglutire aria. Quando si mangia velocemente, si mastica una gomma o si beve con le cannucce, un po’ d’aria può entrare nell’intestino.
- Altre condizioni. Malattia infiammatoria intestinale colite ulcerosa malattia di Crohn diverticolite cancro del colon e altre condizioni gravi possono causare gas in eccesso e gonfiore cronico.
- Allergie o intolleranze alimentari. Se il tuo corpo ha difficoltà a scomporre i componenti di alcuni alimenti, può creare gas in eccesso. L’intolleranza al lattosio e al glutine sono colpevoli comuni.
- Dolcificanti artificiali. Xilitolo, sorbitolo e mannitolo sono tutti noti per causare gas.
- Costipazione. Se sei stitico può essere difficile far passare i gas. Questo può portare al gonfiore.
Come posso alleviare il gonfiore cronico?
Ci sono diversi rimedi naturali che puoi provare per alleviare il gonfiore. Per prima cosa presta molta attenzione alle tue abitudini alimentari:
- Cerca di non mangiare troppo velocemente, limita il parlare mentre mangi e bevi direttamente dal bicchiere (invece di una cannuccia). È anche importante evitare di sovraccaricare lo stomaco con il cibo.
- Evitare gli alimenti che causano gonfiore in eccesso come broccoli, cavoli, fagioli, succo di mela e dolcificanti artificiali.
- Brigham and Women’s ha suggerito che il tè alla menta piperita e la camomilla possono alleviare il gonfiore.
Oltre a cambiare le tue abitudini alimentari la Mayo Clinic ha riferito che l’esercizio fisico può aiutare a muovere il gas attraverso il tuo sistema e alleviare il disagio.
Se il tuo gonfiore diventa più doloroso grave o frequente è il momento di vedere il tuo medico. Insieme voi e il vostro medico potete trovare la causa del vostro gonfiore cronico e prendere provvedimenti per trattare qualsiasi condizione sottostante e migliorare i vostri sintomi.
Se il vostro gonfiore diventa più doloroso, grave o frequente, è il momento di vedere il vostro medico.