Ha csak a szorongással akarsz megbirkózni, akkor talán a terápia jól működne neked, ha készen állsz arra, hogy megváltoztasd az életed és legyőzd a szorongást, gyere és beszélj velem.
Amikor elkezdtem komoly stresszt és szorongást átélni az életemben, elindultam a szerintem hagyományos úton. Elmentem az orvosokhoz, NAGYON gyorsan felírtak gyógyszereket. Aztán elmentem egy pszichológushoz, aki adott néhány gyakorlati tanácsot, de nem igazán segített továbblépni.
Úgy éreztem, hogy azok az emberek, akiktől tanácsot kértem, nem igazán értették, hogy honnan jövök. Nekik nem volt szorongásuk, ezért a problémára tanult megoldások alapján írtak fel és adtak tanácsokat.
Ezeken a pontokon rendkívül értékesnek találtam volna, ha beszélhetek valakivel, aki már átélte ezt.
Aki már feldolgozta a Szorongását, elfogadta azt, és úgy döntött, hogy ennek ellenére folytatja és teljes életet él.
Az online megoldások közül sok, amit találtam, valóban megküzdési taktikák voltak, amelyek feltétlenül sokat számíthatnak, de önmagukban gyakran nem elegendőek.
A coaching az Ön helyzetétől függően teljesen személyre szabott, de a következő elemek közül sokat tartalmazhat:
– Beszélgetések az elfogadásról és a Szorongásra való támaszkodásról, hogy gyengítsük a szorításodat
– Megküzdési stratégiák arra, hogyan nyugodj meg a pillanatban, különösen, ha pánikrohamod van
– Valaki, akivel beszélgethetsz, aki már átélte ezt a helyzetet és megérti, hogyan érzel
– Egy hely, ahol megértheted, mi okozza a Szorongásodat, és felfedezheted, mi indította el
– Felelősségvállalás a Szorongás tüneteinek csökkentése és megszüntetése érdekében tett intézkedésekért
– Tanácsok a meditációhoz és a tudatossághoz, amelyek segítenek csökkenteni az általános stresszt
– Táplálkozás – Az étrendnek nagy szerepe van a hosszú távú jólétben, és HATALMAS előnyei vannak a Szorongásban szenvedők számára
– Testmozgás – Úgy találtam, hogy a fizikai fittség és az energia kulcsfontosságú volt a gyógyulásomhoz. Útmutatást adok, hogyan és hol lehet edzeni. Fontos a mindennapos mozgás, és az időnkénti gyors mozgás sem árt!
– Mit kell kerülni – Sok anyag szorongást vált ki – Koffein, alkohol, dohány, cukor, édesítőszerek – Megbeszéljük, hogy miért és milyen jobb alternatívák állnak rendelkezésre
– Hogyan befolyásolják a kapcsolatai a szorongását – ide tartozik a partner, a család és a barátok
– A munkája – Támogatja Önt? Kiteljesíti Önt? vagy TÖBBÉ teszi a szorongást?
– Ahol él – Inspirálja Önt? Milyen lehetőségeid vannak?
– Végül egy kis mosolygás – Tudok mesélni egy-egy viccet vagy vicces történetet