ラダー プレワークアウトの主要成分、β-アラニンがサプリとして注目されている。 インには、運動パフォーマンスの向上、筋肉疲労の遅延、持久力の向上などの効果が期待できます。 しかし、このアミノ酸には風変わりな副作用があります。ベータアラニンのかゆみやtingle.
「感覚は、しばしばベータアラニンを使用したことがない人のために少し神経質になることができ、皮膚の下に突く “ピンと針 “として記述されています」とエリオットReimers、NASM公認栄養コーチは述べています。
「これは危険かもしれない、または何らかの形であなたの神経や筋肉に長い損傷を引き起こすという誤解がありますが、それは単に高用量であっても、真ではありません。”
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なぜβ-アラニンは痒いのでしょうか?
科学者や研究者は、知覚異常の一種とされるβ-アラニンのかゆみやピリピリ感を引き起こす原因について、明確な答えを持っていません。 しかし、1つの主要な仮説を支持する証拠がある、メリッサモリス、ACSM-認定運動生理学者とISSN-認定スポーツ栄養士は言う。
彼女がリレーする理論は、ベータ-アラニンがあなたの中枢神経系全体、特に皮膚上の信号を送信するための責任があるGタンパク質共役受容体を活性化することである。
言い換えれば、アミノ酸は、ベータアラニンがピリピリしたりかゆくなったりするような方法で、神経終末を起動しますが、実際の痛みを引き起こすのに十分ではありません。 “ベータ-アラニンは、疲労の一因となる筋肉内のpHが酸性に傾かないように、細胞レベルで作用します。 そのため、β-アラニンは神経筋の疲労を遅らせ、パフォーマンスを向上させる効果があるのです」。 痒み、またはうずき、ちょうどこれらの利点を得るためにあなたの方法で我慢するものです”
どのくらいの期間ベータアラニンうずき続くのですか？
あなたはしばしばそれらのピンと針を感じるだろう時間の長さはあなたの経験に応じて異なります。 レイマーズは、一部の人々はわずか数分間、この効果を感じるかもしれないと言います。 また、1時間くらい感じる人もいるかもしれません。 そのため、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い。 ほとんどの人にとって、この感覚は30分以内に消え始めると、彼は付け加えます。
Can You Stop the Beta-Alanine Itch?
There might be.
しばらくベータ・アラニンを摂っていて、単にそのヒリヒリした感覚に慣れることができなければ、感覚を最小限にする方法はあるのです。
主な戦略は、用量を分割することであると、レイマーズは助言しています。 これはかなりあなたがexperience.
あなたの投与量を減らすことを試みることができるベータ-アラニンの疼きを減らす必要があります。 あなたはまだかゆみ.
せずに運動性能の面で結果を得るかどうかを確認し、最も効果的にベータ-アラニンを使用する方法で周りに再生すると、トラブルの価値があるとヒッキーは考えています。 彼はそれがそのreputation.
に住んでいるサプリメントだと思います “市場でのサプリメントの大半は、過大評価と役に立たない、”と彼は言う。 「しかし、ベータアラニンは、アスリートやボディビルダーがフィットネスゴールに到達するのを助けるために、その有効性をバックアップするために固体科学を示し続けている数少ない製品の一つとして際立っています。 そして、それは少しピリピリする価値がある”
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