アスペン・レイ

Aspen Raeはカリフォルニア州サンノゼ出身の成人モデル、フィギュア競技者、インターネットパーソナリティです。

彼女は大学でフィットネスの旅を始め、それまで何年もマラソンに費やしてきました。

それ以来、アスペンのキャリアは繁栄し、フィットネス・アイコン、アダルト女優、そしてNPCショーの競技者になりました。 人生でどれだけの成功も手に入れるための2つの重要な要素だ」

アスリート統計

「競技はクソほどハードですが、ステージに立って自分が努力してきたことを世界に示すところまで到達する以上に大きな報酬はありません」。”

Accomplishments

• NPC Figure Competitor
• Actress
• Model

「このスポーツから自己鍛錬と根性を学んだわ、これまでの人生でやったどんなことよりもね」「このスポーツが私の人生に大きな変化をもたらしたのよ。 このスポーツに出会えたこと、そしてその過程で多くの友人を得られたことにとても感謝しています。 「

Biography

Long Distance Running

スコットランド、イタリア、アメリカの血を引くアスペン・レイさんは、1990年に生まれ、北カリフォルニアで育てられました。 高校や大学では、「いつもアスリートだった」という決まり文句がありますが、私はその通りになりました。 高校と大学では水泳チームに所属し、バタフライを得意としていました」

フィットネス

高校卒業後、アスペンはいつもの「スポーツの習慣」以外のことに挑戦してみたいと思うようになりました。 やせ細った体型を何とかして大きくしたいと常々思っていた彼女にとって、ジムは理想的な答えだった。 すぐに、アスペンはウェイトトレーニングを始めました。

エクササイズやトレーニングプログラムのバリエーションがいかに多いかを知ったアスペンは、自分の生活を「より楽に」するために、プロのフィットネスコーチを雇うことにしました。 この決断はすぐに功を奏し、わずか数週間で、アスペンはすでに自分の体の進歩に気づくことができました。

1 年の間に、アスペンの体格は非常に進歩し、フィットネス ショーに出場することを夢見るようになりました。

Competitions

Aspen はすぐに NPC ビキニ ショーに出場し始め、立派な結果を得ました。 しかし、彼女は他のビキニ競技者の中で、ステージ上で「自然」であることを感じなかったと言います。 そのため、彼女は2016年にビキニからフィギュア部門に転向することを決めました。

フィギュア部門に転向したことで、アスペンはサイズが大きくなりすぎることを心配せずに、自分の体を懸命に鍛えることができました。 これにより、彼女の最も強い身体部位の1つである背中を完全に発達させることができました。

Webcam Modeling

この間、アスペンはまた、自分の快適な領域の外で何かをすることに強い興味を持ちました。 18歳のとき、彼女はウェブカムモデルと大人の演技を始めた。

両親は宗教的で保守的だったため、アスペンは自分の決断を伝えたら最悪の事態になることを予想していた。 しかし、両親は彼女の決断を歓迎し、彼女の興味を全面的に支持したのです。

言うまでもなく、家族からの反応にアスペンは驚かされました。 彼女は、フィットネスへの情熱とヌードモデルへの興味を組み合わせ、夢のキャリアに変えることができたことを非常に喜んでいました。

「母は、ペントハウスがスタンドにあると聞いてすぐに買いに行きました! そんな素晴らしい両親を持つ自分はとても幸運だと思っています。” – Aspen Rae

The Pinnacle

長年にわたり、アスペンは人生の複数の領域で成功を収めてきた。 彼女はフィットネスモデル、アダルト女優、そして完璧な体格を持つビキニ競技者になりました。

現在、彼女はファンからの大きな認知度、そして友人や家族からのサポートを受けて、日々の努力を楽しんでいます。 唯一の例外は脚で、彼女は週に2回トレーニングを行っている。

有酸素運動については、アスペンは代わりに食事に集中することを好みます。 しかし、彼女はまだ必要であれば競技の前にいくつかの有酸素運動を行います。

Aspen’s Top 3

1. Lunges – Aspenによると、これは臀部のために素晴らしいです。 また、ポジショニングによっては、どの筋肉にも最適だと付け加えています。 このエクササイズを行うとき、アスペンは動作全体を通して筋肉を緊張状態に保つことができる。 彼女は、緊張下の時間が肥大化に等しいので、これは非常に重要であると言います。
2. アシストプルアップ – これはアスペンが彼女の背中のトレーニングを開始するために使用する演習の1つです。 そのため、このような「曖昧さ」は、「曖昧さ」そのものである。 つまり、彼女はタンパク質、脂肪、炭水化物の摂取量を1グラムずつ量ります。

   彼女は1日6食を食べ、タンパク質は赤身の肉と卵白、良質な炭水化物の源として玄米とさつまいも、健康な脂肪としてアーモンドバターと一緒にアボカドからなるマクロをとります。 彼女はまだ食品を計量し、1日6食を食べます。 しかし、彼女はオフシーズンにもう少し柔軟性を持つことになります。つまり、チートミールまたは2つは、時々許可されています。「

   Supplements

   • Whey Protein
   • BCAAs
   • Fat Burners

   

   

   “Haters gonna hate. Potatoes gonna potate.”

   What we can learn from Aspen Rae

   Aspen Rae has a accomplished career behind her. しかし、フィットネスのアイコンとして成功し、ヌード女優になるまでの道のりは平坦ではありませんでした。 アダルト業界に入ることを決めるのは、控えめに言っても不安なものです。特に、友人や家族の意見を考慮した場合。

   それでも、アスペンは自分の選択をしました。

   アスペンの物語から何かを感じ取るとすれば、それがどんなに奇妙に思えることであっても、決して夢をあきらめないということだろう。 自分の目的や目標を理解してくれない人がいても、その人の意見に流されることなく、自分らしい生き方をすること。 アスペならそう言うだろうね。

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