アラビノガラクタンの効果・効能＋食品・用法・副作用

アラビノガラクタンは、多くの植物の葉や根、樹液などに含まれる天然の化合物です。 19世紀にカラマツから発見されたアラビノガラクタンは、風邪の予防や感染症対策、アレルギーの緩和などに役立つとされ、現在では人気が高まっています。

アラビノガラクタンとは

アラビノガラクタンは、多くの植物に含まれる天然化合物で、アラビアゴムなどの植物ガムの主要成分です。

ある種の細菌は、構造的な支持のために細胞壁にアラビノガラクタンを持ちます。 この木からの抽出物は、カラマツアラビノガラクタンと呼ばれています。

アラビノガラクタンは、高い溶解性と安定性など、いくつかのユニークな特性を持っています。 このため、増粘剤および安定剤として有用です。

アラビノガラクタンは、免疫系やコレステロール値を改善するなど、いくつかの健康上の利点があることを示す証拠がいくつかあります。 しかし、臨床研究が不足しているため、これらの健康上の主張がどの程度強いかは明らかではありません .

食物源

さまざまな濃度のアラビノガラクタンは、以下を含む多くの植物の種子、葉、根、果実、樹液に含まれています。

• ネギの種
• ラディッシュ
• ニンジン
• ナシ
• トウモロコシ
• 小麦
• トマト

またアラビノガラクタンが含まれる薬用ハーブは、以下のようなもので、その効果はさまざま。

• エキナセア
• ウコン
• 野生藍
• Angelica acutiloba
• Terminalia arjuna

商業的には、アラビノガラクタンは、通常北アメリカのラーチの木から抽出されます。

アラビノガラクタンには何が含まれていますか

アラビノガラクタンは多糖類で、たくさんの小さな糖の分子で構成されていることを意味します。 具体的には、アラビノースとガラクトースという糖の長鎖を含んでおり、これがアラビノガラクタンという名前の由来となっています。 例えば、カラマツのアラビノガラクタンは、ガラクトースとアラビノースを6:1の割合で含んでいます。 研究により、アラビノガラクタン-タンパク質は、植物において独自の機能を持つことが分かってきました。 研究者はしばしば異なる植物源を研究に使用するため、これは重要です。

アラビノガラクタンがどのように機能するか

アラビノガラクタンは主に食物繊維として機能します。

アラビノガラクタンを摂取すると、大腸に留まり、そこで細菌によってゆっくりと発酵されます。 この発酵により、酪酸などの短鎖脂肪酸（SCFA）が生成されますが、これらは大腸の健康に重要な役割を果たします。 例えば、酪酸は大腸細胞のエネルギー源として働きます。

アラビノガラクタンもまた、M細胞と相互作用する可能性があります。 一部の研究者によると、アラビノガラクタン分子はM細胞を刺激し、それがT細胞やB細胞などの免疫系細胞を活性化させる可能性があります。 このように、腸管免疫は全身免疫に影響を及ぼす可能性があるのです。

スナップショット

推進派

• 風邪予防に役立つかもしれない
• ワクチン反応を改善するかもしれない
• コレステロール値を改善するかもしれない
• 糖尿病に役立つかもしれない

懐疑派

• Lack of clinical 有効性と安全性に関する研究
• 自己免疫問題を持つ人々で深刻な相互作用があるかもしれません

アラビノガラクタン

以下のアラビノガラクタンが主張する利点は、限られたことによってのみサポートされています。 低品質の臨床研究

アラビノガラクタンを摂取する前に、必ず医師に相談してください。

不十分な証拠：

風邪

199人のある無作為プラセボ対照研究では、アラビノガラクタン補給が風邪感染の発生率を減少させる可能性があることが判明した。 しかし、アラビノガラクタンが風邪の重症度や症状を減らすことはありませんでした。

ワクチン反応

ワクチン接種後、通常、体内のIgGレベル（抗体の一種）が上昇します。 これは通常、免疫システムがワクチンを検出し、それに対する防御を構築していることを意味します。

いくつかの研究では、アラビノガラクタンがワクチン接種後にIgGレベルをさらに上昇させる可能性があることが示唆されています。 たとえば、75 人の健康な成人を対象とした無作為化二重盲検プラセボ対照試験では、アラビノガラクタン補給が破傷風ワクチン接種後の IgG 抗体の上昇を高めることがわかりました。

健康な成人 45 人を含む同様の試験では、アラビノガラクタンは肺炎球菌ワクチン接種後の IgG レベルの上昇もより高める可能性を示唆しています。

ただし、この IgG 増加がワクチンの効果向上につながるかどうかは、不明です。 また、インフルエンザ予防接種（インフルエンザワクチン）に対しても、同じようにIgGを高める効果は見られませんでした .

コレステロールと糖尿病

動物や細胞で行った研究では、アラビノガラクタンが血糖値やインスリン感受性を高める可能性を示唆しています .

しかし、ヒトでの研究では同じ効果は見つかっていません。 20人を対象とした小規模な研究によると、アラビノガラクタンには血中のコレステロールとインスリンのレベルに対する効果はありません。 54人を対象とした別の研究でも、アラビノガラクタン補給後のコレステロール、グルコース、またはインスリン レベルに有意な変化は見られませんでした。

動物と細胞の研究（証拠不十分）

このセクションに記載されているいずれの状態に対するアラビノガラクタンの使用も、臨床証拠によって裏付けられてはいません。 以下は既存の動物および細胞ベースの研究の要約であり、今後の調査努力の指針となるはずである。 しかし、以下に記載されている研究は、いかなる健康上の利益を支持するものとして解釈されるべきではありません。

がん研究

アラビノガラクタンは、がんの治療または予防を示すものではありません。 癌におけるアラビノガラクタンの潜在的な効果は、動物と細胞においてのみ研究されています。

多くの物質が、毒性のある化学物質でさえ、細胞において抗癌作用を有することに注意することが重要です。 これは必ずしも医学的な価値があることを意味するものではありません。 それどころか、がん細胞で研究されたほとんどの物質（天然または合成）は、安全性や有効性の欠如のために、さらなる動物実験や臨床試験を通過することができない。

その点を考慮して、研究者たちは動物や細胞で、以下の種類のがんに対するアラビノガラクタンの効果を調査しました。

• 乳がん
• 大腸がん
• 肝臓がん
• 胃がん
• 肺がん

さらに、アラビノガラクタンは他の抗がん剤ががん細胞をより効果的に標的として、薬の毒性を軽減する可能性を研究によって示唆されています。 このことは、アラビノガラクタンが他のがん治療薬の送達を改善できるかもしれないことを意味しますが、さらなる研究が必要です。

腸の健康

いくつかの動物実験によると、アラビノガラクタンを含む植物抽出物はラットの胃潰瘍を減らすかもしれません。

アレルギー緩和

あるマウス研究では、アラビノガラクタンが気道の炎症とアレルゲンに対する感受性を低下させる可能性があることを示唆しています。 同じ効果は、アラビアゴムやカラマツから得られたアラビノガラクタンでは見られませんでした。

ドライアイ

ウサギを用いたある研究では、アラビノガラクタン5%溶液が角膜（目の透明な前面）の乾燥斑点を保護し、また目の損傷後の治癒時間を速める可能性があるとわかりました。

細胞研究によると、アラビノガラクタンは目の細胞増殖を刺激することがあります 。

疼痛緩和

マウス研究では、タマリロ果実から得られたアラビノガラクタンは、痛みを軽減するのに役立つかもしれないことが示唆されています。

いくつかの動物実験では、アラビノガラクタンをアスピリンやイブプロフェンなど他の鎮痛剤と併用すると、それぞれの薬剤単独よりも痛みを緩和できるかもしれないと発見されました。

副作用と安全性

アラビノガラクタンは、食品に通常含まれる量を摂取した場合、安全である可能性が高いと考えられています。 FDAはまた、増粘剤および安定化剤として使用する場合、食品添加物としてアラビノガラクタンが安全であるとみなしています。

妊娠中や授乳中のアラビノガラクタンの安全性を判断するための研究は十分ではありません

アラビノガラクタンは、一般的によく耐えられます。

注意事項

自己免疫活性

アラビノガラクタンが免疫系の活性を高める可能性があるという証拠がいくつか存在します。 このため、何らかの自己免疫疾患のある患者さんは、理論的には症状を悪化させる可能性があるため、アラビノガラクタンを避けるべきです。

これはまた、移植を受けた患者さんもアラビノガラクタンを避けるべきことを意味します。

薬物相互作用

アラビノガラクタン（または他のサプリメント）を摂取することを決めた場合、他の薬や健康状態との予期せぬ危険な相互作用があるかもしれないので、医師にお知らせください。

理論的には、アラビノガラクタンは、免疫系の活動に影響を与える可能性があるため、免疫抑制剤との相互作用がある可能性があります。 免疫抑制剤を服用している方は、アラビノガラクタンを避けるべきです。

サプリメント

以下のセクションでは、市販されているアラビノガラクタンの一般的な形態と用量について述べます。 アラビノガラクタンは、医療用としてFDAの認可を受けていません。 規制によりアラビノガラクタンの製造基準が定められていますが、安全性や有効性を保証するものではありません。

形状

アラビノガラクタンは粉末とカプセルで市販されています。

粉末は水やジュースに混ぜたり、食品にも添加できます。

用法

アラビノガラクタンの安全かつ有効な用量は何かについては、現在十分な証拠がありません。

アラビノガラクタン製品のメーカーは通常、1日あたり約4グラムの用量を推奨しています。

臨床試験では、通常、1日あたり4.5グラムの同様の用量を使用しています .9433>

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