炭酸水、グルクロノラクトン、ビタミンB群（B2、B3、B4、B5、B6、B12など）、タウリン、カフェイン、ガラナまたは抽出物を含む。 砂糖（ダイエット用以外）、アスパルテーム（ダイエット用）、L-カルニチン、ビタミンC、クエン酸、酸味料、高麗人参またはエキス、β-カロチン、パントテン酸、リン酸一カリウム、D-リボース、着色料、カラメルなど。
炭水化物、カフェイン、ビタミン、カルニチン、D-リボースなどが含まれているため、再生やエネルギー補給ができるとされています。 もちろん、その成分の多くは刺激的な効果を持ち、その混合物がポジティブで期待通りの反応を引き起こし、結果として身体への刺激的な効果をもたらすのである。 しかし、これらの飲料は、これらすべてを含んでいることに世界的に大きな疑問があり、成分の有用性をひとつひとつ否定する団体もあるほどです。
缶の中身の例。
栄養成分表
| % 1日の摂取量 | ||
|---|---|---|
| カロリー | ||
| カリウム | 1 % | ナトリウム | 5% |
| 総炭水化物 | 34 g | 12% |
| 35 g | ** |
*このパーセントデイリーバリューは、2000カロリーの食事を基準としています。 ** 1日の摂取量は記載されていません
しかし、もちろんすべての製品に当てはまるわけではありません。
カフェイン編集
身体への影響編集
エネルギー飲料に含まれるカフェインの有益または有害な効果については、多くの科学的文献がある。 603>
- 脂肪の酸化を促進し、体脂肪量を減少させる。 EFSAは、カフェインの消費と身体へのこの作用の間に因果関係はないとしています。
- 体重の減少につながるエネルギー消費の増加。 この体への作用は、基礎代謝量とテリゾレートに基づくものであろう。 しかし、EFSAは、カフェインの摂取と体内でのこの作用との間に因果関係はないとしています。
- 短期間の高強度運動中の身体能力の増加。 EFSAは、カフェインの消費と体内でのこの作用との間に因果関係を認めません。
- EFSAは、成人人口における少なくとも75mgの消費と認知および精神パフォーマンスの向上（学習プロセス、集中力、記憶、推論、ならびにストレスに対する抵抗力に関連）との間に因果関係を確立しています。
- EFSAは、3mg/kg体重の消費（運動の1時間前、常用者の場合は少なくとも12時間のカフェイン断ちの後に投与）と持久力の増加、知覚的労力の減少、疲労困憊までの時間の増加との関連を発見しました。
IntoxicationEdit
すべてのエナジードリンクに同じ濃度のカフェインが入っているわけではありませんが、一般的な濃度は100mlあたり32mgで、250ml（カフェイン80mg）、500ml（カフェイン160mg）の容器が用意されています。
急性カフェイン中毒は、体重などの個人差や本人の耐性によって300mg程度で確立され、この数値に達すると神経系の過剰興奮の症状が現れ、落ち着きのなさや緊張、不眠、顔の紅潮、排尿増加、胃腸障害、筋収縮、イライラ、不整脈、精神運動の興奮などが起こるようになる。
死に至る極端なカフェイン過剰摂取は、ラットの経口LD50が体重1kgあたり192mgのカフェインで到達し、そこからヒトでは体重と個人の耐性に応じて150～200mg/kgであると外挿される。 250mlのエナジードリンクを約130本飲まなければならないので、この量を達成するのは難しいということがわかります。 最後に、慢性的な中毒が生体に及ぼす影響について強調する必要がある。 また、「滋養強壮」、「疲労回復」、「疲労回復」、「疲労回復」、「疲労回復」、「疲労回復」、「疲労回復」、「疲労回復」、「疲労回復」、「疲労回復」、「疲労回復」、「疲労回復」、「滋養強壮」、「滋養強壮」、「疲労回復」、「滋養強壮」、「滋養強壮」、「滋養強壮」は、「滋養強壮剤」や、「滋養強壮剤」、「滋養強壮剤」のような、「滋養強壮剤」のような、 「滋養強壮剤」を使用することで得られる効果がある。 250mlのエナジードリンクには、通常約1000mgのタウリンが含まれています。 経口摂取後、容易に全身循環に到達し、脳内タウリン濃度を上昇させないことが確認されています。
EFSAは、1日体重1kgあたり1000mg（1g）のタウリン（推定平均摂取量の120倍）をNOAEL（観察可能毒性効果レベル）とし、このマージンはタウリンの摂取による健康リスクがないことを確認するために十分大きいとして安全性を評価しました。
一方、EFSAはタウリン摂取の潜在的ベネフィットを評価し、タウリン摂取と以下のベネフィットの間に因果関係がないことを立証した。
- 免疫系の保護
- 正常な認知機能への寄与
- 正常な心臓機能の維持
- 免疫系の保護
- グルコースに関する代謝過程への寄与
- 代謝の維持 正常な心機能
- 正常な筋肉機能の維持
グルコース取り込みに関連する代謝過程への関与
このように、エネルギードリンクにタウリンを含めることは、体に有害または有益な影響を及ぼさないことを立証しています。
D-glucurono-gammalactoneEdit
グルクロノラクトンは、一部のエナジードリンクに含まれています。 これは、自然に起こる肝臓での代謝によってグルコースから得られる炭水化物で、ほとんどすべての結合組織の重要な構造成分であるため、エネルギードリンクに含まれる量よりも自然に食品に含まれる量が少なくなります。
250mlのエネルギードリンクには通常この化合物が約600 mg含まれています。 EFSAは、1日当たり体重1kgあたり1000mgのグルクロノラクトン（推定平均消費量の200倍）をNOAELとして安全性を評価し、体内の天然成分であり安全マージンが十分に大きいことから、この物質をエネルギードリンクに含有させても危険はないとの判断を示しました。 また、カフェインやタウリン、アルコール、運動による影響との相互作用が少ないこともわかりました。
ビタミン群 BEditar
ビタミンB群は水溶性のタイプで、体内に蓄積されないという特徴があります。 体内でビタミンが使いきれないと、余分な分は尿として体外に排出されます。 これらのビタミンは毎日体内に補充しなければなりません。
過剰分は排泄されるため、体内で毒性を発揮することは困難ですが、特に栄養補助食品やビタミン製剤、さらには医薬品との併用で、大量に摂取すると副作用を引き起こすことがあります。
ビタミンB3、ナイアシン、ニコチン酸またはビタミンPPEditar
ビタミンB3の1日の必要量は、子供で2～12mg、大人で14～16mgです。 このビタミンが不足するとペラグラになります。
ビタミン過剰症の副作用は、1.5～6g/日の摂取で現れます。 その中で最も多いのは、皮膚の赤みです。 また、ナイアシンを含むサプリメントの使用により、皮膚や粘膜の黄変（黄疸）、かゆみ、潰瘍や潰瘍の悪化、高血圧の悪化、痛風や糖尿病などの肝臓疾患もあります。
エネルギー飲料の缶には、20mgから、大きい缶で49.2mgまでのビタミンB3が含まれていることがあります。 1日の推奨摂取量の140％から300％までのビタミンが含まれています。 1日の推奨量をはるかに超えているにもかかわらず、ビタミン過剰症とその関連効果に必要な量にははるかに及ばない。
心血管疾患のリスクを抱える患者を対象とした臨床試験では、高用量（1000mg）のナイアシンには治療効果がなく、有害でさえあることが示されている。 このビタミンの効用については、決定的なデータがないため、上記のような大量摂取による副作用については、それほど大きな問題にはならなかった。
ビタミンB5またはパントテン酸編集部
1日の推奨量は成人で5mgです。 エナジードリンクは5mgから最大20.4mgまであります。 これはRDAの最大400%にあたります。 パントテン酸の人体への毒性は知られていないが、15-20mgの用量では下痢を伴う。
抗アクネ治療におけるビタミンB5の有効性についても言及されている。
ビタミンB6 – ピリドキシンEdit
ビタミンB6には耐容上限摂取量（UL）が定められており、この量を超えると有害作用が増加し、成人では80～100mgとなる。
これらの好ましくない影響は、2000mg以降に発生する毒性が現れるまで、投与量とともに増加します。
妊婦は高用量を使用しないこと、サプリメントは医師が監視すること。 そして、ピリドキシンの高用量は、アルツハイマー病の治療に用いられる特定の薬物と相互作用します。 高齢者への注意