クララ・リンドブロム

クララ・リンドブロムはスウェーデンのインターネット・インフルエンサーで、カーヴィーな体格で知られるフィットネスモデルです。 彼女の最大の情熱は運動と健康であり、それは彼女のソーシャルメディアの投稿を通して誇らしく示されています。

その体型を維持するために、クララは筋力トレーニング、有酸素運動、クリーンな食事、そして多くの深い睡眠からなる体系的なフィットネスプログラムに従います。

今後の目標は、ビキニの大会でキャリアを積むことと、ソーシャルメディアでさらに多くの人にアピールすることです。

草原でポーズをとるクララ・リンドブロムは、フィット感とカーヴィーなスタイルが魅力です

選手統計

業績

• フィットネスとビキニのモデル

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• インターネットスター

トレーニング

筋力トレーニング

クララの筋トレプログラムは重い複合運動と分離エクササイズで構成されています。

これで筋肉が温まり、ワークアウトの後半でより重い重量を持ち上げる準備ができる。

完全に温まったら、ウェイトリフティングで怪我をしないように、クララは追加のストレッチを行うかもしれない。

例えば、クララが脚を鍛える場合、まず自重スクワットを数セット行い、筋肉を完全にウォームアップさせる。

Bodyweight Training

Claraさんにジムに通う時間がないこともあります。 このような場合、彼女は自宅で素早く自重トレーニングを行うことにしています。

自重トレーニングでは、クララはジムほど重いものを持ち上げることはできませんが、多くのレップを行うことによって、多くの強度で運動することが可能です。

クララは、これらのトレーニングでセット間の休息時間を減らすことで、さらに強度を高めます。

たとえば、クララが足を鍛えたい場合、1セットあたり30回以上、自重スクワットを行います。 その後、少し休憩してから、もう1セットスクワットをします。 こうすることで確実に「パンプ」を得ることができ、ウェイトを使わずに脚をシェイプアップすることができるのです。

栄養

クララ・リンドブロムのクリーンなダイエット

クララは、無駄を省いたタンパク質、複合炭繊維、いくつかの健康な脂肪に基づいた食事をして、すっきりした体を維持しようとしています。

彼女のタンパク源は、赤身の鶏肉、牛ひき肉、魚、植物性タンパク源、乳清タンパクのサプリメントです。 時々、クララは全粒粉のパンを食べますが、小麦の摂取を最小限に抑えるようにしています。

脂肪については、クララはアボカド、ナッツ、オリーブオイル、カボチャの種を食べます。 また、オメガ3脂肪酸を摂取するために、時々、亜麻の種を食べるのが好きだそうです。

クララ・リンドブロムに学ぶこと

クララ・リンドブロムの食生活は簡単ではありませんが、結果を出しているのです。

健康で健康的なライフスタイルを送るためのモチベーションを求めているなら、クララ・リンドブロムはあなたのフォローすべき人物です。 クララのような素晴らしい体格を作るためには、成功への旅路において、忍耐強く、一貫して努力し続ける必要があります。