その由来：コエンザイムQ10（CoQ10）は、身体のあらゆる細胞に存在する天然化合物である。 細胞の成長と維持のためのエネルギー生成に使用され、抗酸化物質として機能します。 日本では1974年以来、錠剤のCoQ10が心不全の治療薬として承認されています。 米国では、栄養補助食品として承認されています。 また、錠剤は、Q10、ビタミンQ10、ユビキノンまたはユビデカレノンと呼ばれることもあります
それはあなたのために何をしますか。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………………………………………………………… CoQ10は免疫系を助け、抗腫瘍剤が心臓を傷めないようにする可能性があります。 米国国立衛生研究所と米国国立癌研究所は、CoQ10と癌の効果に関する証拠の強さは弱いと評価しているが、研究者は肯定的な兆候を探し続けている。 乳癌の女性を対象とした3つの研究では、サプリメントを摂取した女性は軒並み改善を示している。
20 年以上の研究の後、専門家はまだ心不全の人々 のための CoQ10 の利点について意見が分かれています。 研究によると、心不全や狭心症の治療にはほとんど、あるいは全く効果がなく、これらの健康上の問題を抱える人々には推奨されていません。 しかし、CoQ10が血圧を下げるのに役立つという研究結果はあります。 2001年の研究では、高血圧の83人が調査されました。 CoQ10を60mg摂取するか、プラセボを摂取したところ、収縮期血圧が18ポイント（18mmHg）低下した（数値の高い方）。 プラセボを飲んだ人は、2ポイントしか低下しなかった。 高血圧の人の血中CoQ10濃度が低いことが判明していますが、この2つが逆相関しているかどうかは不明です。
2004年にスイスの研究者が、コエンザイムQ10が片頭痛の発生を抑える効果が大きいことを証明したと報告しました。 片頭痛はミトコンドリアのエネルギーが減少することで起こる可能性があり、CoQ10がエネルギーを与えて脳を活性化させるという説を発表しました。 42人の患者（CoQ10を摂取している人とプラセボを摂取している人）を対象にした3ヶ月間の研究では、CoQ10を摂取している人の約48％が50％の反応率を示したという。 また、1ヶ月あたりの片頭痛発作の回数は、治療グループの4.4回から3.2回に減少しました。
その他の予備研究では、CoQ10が筋ジストロフィー、歯周病、運動からの回復を速める治療に有用であることがわかりました。
推奨される摂取方法。 少量のCoQ10はすでにさまざまな食品に自然に含まれていますが、レベルは内臓肉（心臓、肝臓、腎臓など）、ならびに牛肉、大豆油、イワシ、サバ、ピーナッツで特に高くなっています。
コエンザイムQ10サプリメントは、1日1200mg（16ヶ月まで）および1日600mg（30ヶ月まで）という高い用量でも、マイナスの副作用に関する報告がありません。 そのため、最近ではコエンザイムQ10の観察安全量（OSL）として1日あたり1200mgが確認されています。 もし、食事にサプリメントを加えるなら、評判の良いブランド（ネイチャーズ・バウンティやセントラムなど）を選び、もちろん、何かを摂取する前に医師に相談するようにしましょう。 重篤なリスクはあまり報告されていません。 軽い副作用には、発疹、吐き気、上腹部痛、めまい、食欲不振、光に対する感受性、過敏性、頭痛、胸焼け、fatigue.
「血糖値が敏感な人と低血圧の人は、CoQ10がこれらのレベルの両方を下げることができるので注意してください」Lippertは警告しています。 これらのケースでは、補充は慎重に監視されるか、または見送られるべきであると彼女は言う。 サプリメントは特定の薬（特に血液凝固阻止剤）と相互作用する可能性があり、スタチン系薬剤はCoQ10の合成を阻害する可能性がある
CoQ10を1日100mg以上摂取すると、人によっては軽い不眠症になる。 また、1日300mgの量を長期間摂取している人の肝酵素レベルの上昇が研究で検出されています。
CoQ10は運動からの回復を早めるために用いられることがありますが、健康な人の運動能力を向上させるという証拠はほとんど見当たりません。 少なくとも7つの試験で、訓練を受けた男性と受けていない男性の身体能力に対するコエンザイムQ10サプリメント（1日100～150 mgの用量で3～8週間）の効果が調査されています。 その結果、有酸素運動のパフォーマンスに関しては、サプリメントを摂取するグループとプラシーボを摂取するグループの間に有意な差は見られなかった。
Back to The Men’s Fitness Supplement Guide
限定ギアビデオ、有名人のインタビューなどにアクセスするには、YouTubeで購読する！
。