コディ・モンゴメリー

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Cody Montgomeryは、アメリカ・アラスカ出身のボディビルダー、スポンサーシップ・アスリートです。 2010年にボディビルの競技を始めて以来、CodyはIFBBプロ選手になるためにランクを上がってきました – プロリーグに入る前に、6つのアマチュアショーのうち6つを獲得しました。 幼いころのコーディは、何よりもアメリカン・フットボールに興味をもっていた。 彼はそのスポーツにとても情熱的で、それをフルタイムの仕事にするつもりでした。

しかし、コーディが初めてジムに入ると、物事は変わり始めました。 当初、彼はサッカーのピッチでのパフォーマンスを向上させるために、ウェイトトレーニングを始めたのです。 しかし、ウェイトリフティングの結果を自分の体格で見た後、コディは代わりにボディービルのライフスタイルに「夢中」になった。

結局、コディは完全にサッカーを放棄し、代わりにボディービルの彼の新しい発見された情熱でそれを置き換える。

これは彼の物語です：

Cody Montgomery、ボディービルのステージでポーズ、大きく、筋肉質を見て

アスリート統計

アメリカ人

フルネームです。 Cody Montgomery
体重 身長 年齢 誕生日
215 – 225ポンド（93.0 – 102.0)1kg） 5’7″ (170cm) 26 August 6, 1994
国籍 職業 時代
プロのボディビルダー 2010年

＜7375＞＜5131＞＜1932＞身長＜1932＞170cm＜7375＞＜5131＞＜1932＞年齢＜1932＞26＜1932＞8月6日(火) 1994

体重 215〜1932 225lbs (93.0 – 102.1kg）
国籍 アメリカ
職業 プロフェッショナル・ボディビルダー
Era 2010

Cody Montgomery、写真撮影にて引き締まった姿でポージング。

実績

ボディビル大会

  • 2010 NPC Europa Dallas（ティーンズ1位）
  • 2011 NPC Ronnie Coleman Classic（ティーンズ1位 & メンズミドル級1位）
  • 2012 NPC Teen Nationals (Light-> & メンズシングル級1位） NPC Teen Nationals (ライト級1位) NPC Teens (ティーンズ) (ティーンズ) (ティーンズ) (ライト級1位)
  • 2013 NPC Teen Nationals（軽重量1位、総合）
  • 2014 NPC Teen & Collegiate Nationals（ティーンヘビー級1位、ティーン総合、カレッジヘビー級1位、カレッジ総合）
  • 2015 NPC USA選手権（重錘1位（IFBBプロリーグ資格取得）&総合（Mr USA）
  • 2016アーノルド スポーツフェスティバル, 男子ボディビル 10位
  • 2016 IFBBアーノルド・クラシック・オーストラリア 男子ボディビル。 7位

ボディビルのステージで、大きく筋肉質な姿でポーズをとるコーディ・モンゴメリー

Biography

コーディの初期

アラスカ最大の都市で雪の原野と野生動物に囲まれたアンカレッジでコーディ・モンゴメリーは生まれました。

幼少期のコディは非常に活発な子供で、スポーツに熱中する姿を見せました。 学校のフットボールからゴルフなどの課外スポーツまで、さまざまな活動に参加した。

ウエイトリフティングへの関心の高まり

年が経つにつれて、コーディのアメリカンフットボールでの成績はますます良くなっていった。 920>

しかし、コーディには一つの問題があった。 プロのフットボール選手になるには、自分の体力と体格が十分でないと感じていたのだ。 920>

数ヶ月のトレーニングの後、Codyは彼の体格に進歩の兆しを感じ始めた。 920>

コーディは、「サッカーのためにもっと大きく&強くなるために、そしてもちろん、もっと鍛えられた体を持つためにトレーニングしていた。 920>

Cody Montgomery's bodybuilding transformation before-after

Cody Montgomery’s bodybuilding transformation. “ボディービルに出会う前から中毒になっていたのです。

ボディビルダーになる

中学2年生と高校1年生の間の夏、コーディは体格で驚くべき進歩を達成しました。

彼の結果に動機づけられ、コーディは自由時間のすべてをウェイトリフティングに捧げ始めました。

それから数カ月、ジムでの激しいトレーニングの後、Codyは新しい機会を与えられました。 ある日、ジムにいたCodyは、サプリメントショップを経営している男性に声をかけられました。 その人はコーディの体格を褒め、その後、ボディビル・ショーに出場するならサプリメントのスポンサーシップを提供すると言ってきたのです。 Cody自身の言葉を借りれば、「私はもちろん、彼の申し出を受け入れ、そのショーの準備を始めました…私はすぐに夢中になり、目に入る雑誌やウェブサイトのコンテンツをすべて読みました」

数週間の準備の後、Codyは2010 NPC Europa Dallasの舞台に立ち、彼はティーン部門で1位を獲得したのです。 2010年に初めてステージに立ったとき、これこそ自分だと思い、自分が探し求めていたものだと感じました。「

10代の頃、ボディビルのステージでポーズをとるコーディ・モンゴメリーは、筋肉質で引き締まった姿をしています

10代の頃、ボディビルのステージで競うコーディ・モンゴメリー。

ステージで成功を収める

次の 6 年間、コーディは「大暴れ」し、7 つの異なるショーに参加し、そのうち 5 つで優勝しました。

コーディの驚くべき結果によって彼は競技ランク内で急速に進歩し、2015 年までに、彼はティーン国民チャンピオン、ロニー コールマン クラシックチャンピオン、米国国民チャンピオンに宣言されました。 しかし、これだけではありません。

2015年のUSAナショナルチャンピオンシップで優勝することで、Codyはプロカードを獲得しました。 これは、彼が世界最高のボディビルダーが競うIFBBの権威ある回路への入り口を付与した。

コーディは毎年彼のトロフィーキャビネットに追加し続ける – それは彼がすぐに停止するように見えることはありません。

Cody Montgomery が、筋肉質で大きく見える、背中のダブル上腕二頭筋のポーズをとっているところ

Training

Different Training Styles

Cody にはジムでの成果を最大限に高めるために利用する異なるトレーニング スタイルがあります。 具体的には、複合運動、アイソレーション運動、そして体を成長させるためのさまざまなトレーニングテクニックを組み合わせています。

Codyのトレーニングのほとんどは、John Meadowsの「マウンテンドッグトレーニング」の原則に基づいています。 ジョン・メドウズの「マウンテンドッグ・トレーニング」と呼ばれる人気のあるトレーニングスタイルを行っています。

2013年の秋にジョンとトレーニングを結び、それ以来、ずっと夢中になっています。 私は100％決まったトレーニング方法を信じているわけではありませんが、彼のトレーニングはエクササイズ、ボリューム、そして様々な強度のトレーニングスタイルなど、とてもバリエーションに富んでいます。” – Cody Montgomery

Cody Montgomery doing cable hammer curls his arms looking huge

Cody Montgomery’s Sample Chest and Shoulder Workout

Cody はワーキングセットに入る前に多くのウォーミングアップセットを行うことを好んでいます。 このように、彼は彼の筋肉に多くの血液をポンプと一緒に、怪我を避けるために、彼らは重いセットのために準備ができているようにする。 このような場合、あなたは、あなたがあなたのためにそれを行うことができます。12 rep（ウォーミングアップセット）

  • 100lbs x 8-10 rep（ウォーミングアップセット）
  • 115lbs x 8 rep（ワークセット）
  • 130lbs x 8 rep（ワークセット）
  • 150lbs x 8 rep（ワークセット。 最後のセットでやっと8回*)
  • フラットベンチプレス・スミスマシン。 3ワーキング・セット、10-12レップ
    • プレート片側1枚×12レップ（ウォームアップ・セット）
    • プレート片側2枚×10レップ（ウォームアップ・セット）×3セット
  • ケーブル・フライ。 3セット x 14-16 reps
  • Incline hammer strength machine press (Using mini resistant bands): 3 sets x 10 reps, superset with Stretch push-up, 3 sets to failure
  • Shoulder press smith machine: 3セット、10-12レップス（動作のトップでの収縮にフォーカス）
  • ダンベル・サイドラテラル：3セット×10レップス。 3セット、8レップス
  • ダンベル6ウェイ: 3セット×8レップ(全回転が1レップ)
  • Reverse pec deck: 3×30(秒間カウントで収縮をキープ)

    • Cody Montgomery、巨大な足を披露する写真撮影

    全身トレーニングルーティン

    Cody は週に5～7回ジムでトレーニングを行っています。 週2～3回は通常のトレーニングに加え、カーフを鍛える。

    • 月曜日。 脚
    • 火曜日。 胸・肩
    • 水曜。 背中*
    • 木曜日: レッグパンプ
    • 金曜日: 胸・肩パンプ（オプション）
    • 土曜日。 アームズ*
    • Sunday: 背中のパンプ（オプション）

    Cody Montgomeryがシャツを脱いでリップした筋肉を曲げる写真を撮影

    Nutrition

    Flexible Macros

    Codyの食生活は高炭水化物、適度なタンパク質、低脂肪摂取が基本です。 しかし、これはコーディが「オフシーズン」なのか、それとも大会の準備段階なのかによって大きく変わります。

    たとえば、「オフシーズン」のコーディは、脂肪の摂取量を大幅に増やします。 しかし、コンテストの準備を通じて、彼は脂肪と炭水化物を減らし、タンパク質を増やします。

    彼の好きなボディービルの食品の面では、コーディは、彼らが言う; ポテト、チキン、魚、卵、赤身の牛肉です。

    Cody Montgomery’s Meal Plan

    Meal 1:

    • 12 oz egg whites
    • 3 packets instant grits
    • 2-piece Ezekiel bread

    Meal 2.CodyのMealは、”Meil “です。

    • オーツ80g（乾燥重量）
    • ホエイ45g（乾燥重量）

    食事3:(食事前)

    • 7 oz 97% beef
    • 12 oz potato
    • 前: ポンプ製品/ワークアウト前
    • 中: 10g BCAA/EAA、エネルギードリンク1本
    • 後: リカバリー製品（BCAA/グルタミン/クレアチンミックス）2スクープ

    食事4：

    • ベーグル2個/ナチュラルゼリー
    • 5オンスチキンまたは8オンス卵白
    • 食事5と一緒に摂取します。
    • Digestive enzyme, 500mg l-Carnitine, 1g fish oil

    Meal 5:

    • 6 oz chicken
    • 8 oz white rice (cooked weight)

    Meal6.を摂取します。

    • 228g 0% Greek yogurt (1 cup)
    • 1 scoop whey isolate
    • 1 oz nuts or 2 tbs nut butter

    Cody Montgomery training his lats in the gym with Ben Pakulski

    Cody Montgomery training under the supervision of Ben Pakulski.The best of a lot in the gym in a lot is a lot of a lot of a lot.

    アイドルと影響力

    ジョン・メドウズは、コーディのボディビルの旅に大きな影響を与えた人物です。 2013 年に Cody とジョンが初めてリンクしたとき、彼らは Cody のためにカスタマイズされたトレーニング計画を作成し始め、それが彼のアマチュアショーでの勝利、そして後に彼のプロカードに貢献しました。

    Cody は、トレーニングや栄養について多くを学んだ人物としてジョンを信頼しています。 今日まで、Cody はジョンの高度なトレーニング原則のいくつかを使用して、体格を新しいレベルに引き上げています。

    Cody Montgomery がシャツを脱いで、屋外で彼の車のそばで胸のポーズをしているところ

    Cody Montgomery から学ぶこと

    Cody Montgomery から学ぶことは、人生の中で「決まっているもの」はないことです。 コーディは当初、プロのアメリカン フットボール選手になることが自分の運命だと信じていましたが、一転してプロのボディビルダーになりました。

    彼の話は、たとえその代わりに他のものを犠牲にしたとしても、人生における新しい機会を歓迎すべきことを私たちに示しています。 そうすることで、可能だと思っていなかった高みに到達することができるのです-コーディ・モンゴメリーがそうしたように。 5,005

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