コロン（大腸）は、毒素を排除することによって、全体の腸の健康を維持するために重要な機能を持っています。
消化器系の中でも最も繊細な部分の1つで、私たちはおそらくほとんど気にしていないと思いますが、食生活を少し変えるだけで、大腸を健康に保つことができ、健康上の大きなメリットを享受することができます。
そこで我々は、NHSの結腸専門家Alana MacDonaldに追いついた結腸クレンズダイエットについての詳細を調べる。
なぜ結腸クレンズダイエットを行う？
兆候がかなり明白であるようにあなたが健康でない大腸を持っているかどうかに気付くには時間がかからないでしょう。 もしあなたが以下のような経験をしたことがあるなら、大腸の不衛生が原因かもしれません：
- 膀胱・腎臓感染
- 腹痛
- 便秘
- 口臭
アラナ氏は、「コロンクレンジダイエットも流行ダイエットのひとつですが、大腸から廃棄物を排除し体を「デトックス」することに焦点を当てています」と述べています。
『しかし、健康な腸への鍵は、栄養価の高い食品をバランスよく食べ、十分な食物繊維を確保し、十分に水分補給をすることです』。’
コロンクレンズダイエットで食べるもの：
コロンクレンズダイエット、通常あなたの食事から何を奪うと何を追加についてより少なくです。 ここでは、いくつかのことを支援することができます。
- 食物繊維。 健康な大腸のためには、何よりもまず食物繊維が重要だとアラナさんは言います。 繊維は便通や腸内フローラをサポートし、よくお腹が空くと感じる人は満腹感を長く保つことができます」とAlanaさんは言います。
- 繊維を十分に取ることは、Weedabixを多く食べることだけでなく、繊維は果物や野菜にも含まれています。 繊維をたくさん食べることの健康上の利点は、また、健康的な体重を維持する可能性が高いことを意味します。
水溶性食物繊維（穀物、オーツ、バナナ、りんご、豆、豆類、根菜など。…）は消化を遅らせ、「悪玉」コレステロールを下げるのに役立ち、不溶性繊維（ジャガイモ、パスタ、玄米など…）は体を潤し、腸内の老廃物を移動させます。
健康な腸のために食べるべきその他の食品：
- ナッツと種。 亜麻仁の種などの種子は、体内の粘液や毒素を取り除くのに役立ちます。
- プロバイオティクス。 プロバイオティクスは、ヨーグルト、ケフィア（プロバイオティクス乳飲料）、キムチや味噌などの日本料理など、自然食品に多く含まれています。
- ハーブ類。 ハーブもコロンクレンジングダイエットに使用することができ、アロエの葉、フェンネル、ペパーミント、ジンジャーなどの材料を含むハーブクレンジングダイエットのレシピがたくさんあります。
Other considerations for a colon cleanse diet
A simple way to help your colon, and one people do not enough of, is to drink more water to hydrate your body and keep everything moving.All Rights Reserved.
定期的な運動も重要で、大腸はストレスにひどく反応します。 そのため、自分自身の世話をし、よく眠っていることを確認し、あなたは活性化コロンクレンズダイエットの報酬を得るでしょう。
あなたの大腸に利益をもたらすことができる食品を食べると水和滞在以外にも、一部の人々はジューススタイルのクレンズダイエット – Alanaが支持しない何かを選ぶ。
アラナは、「もしあなたが “クレンズ “ダイエットをしたいと強く感じたなら、十分なタンパク質を摂取すること、ジュースは果物や野菜の混合物で作られ、極端に糖分の高い飲み物は避けること」を強調しています。