シンディ・ランドルト

Cindy Landolt, aka. スイスのスーパーウーマンは、パーソナルトレーナーであり、オンライン・フィットネス界のセンセーションです。 その腹筋や体型は多くのファンから賞賛され、コーチとして目標達成の手助けをしています。

彼女は幼い頃からアクティブな生活を送ることを運命づけられており、5歳で始めた体操で高いスキルを身につけました。

これは彼女の物語です。

アスリート統計

実績

資格

• Fitness Instructing Diploma – Swiss Academy of Fitness and Sport（スポーツ・インストラクターの資格）を取得。

略歴

幼少期

スイスの小さな町ウェツィコンで生まれ、アルプスの空気と山の景色の中で走り回りながら育ちました。

5歳のとき、シンディは体操チームに入り、何年も練習を重ねた結果、このスポーツがとても上手になりました。

フィットネスの旅の始まり

2001年、16歳になったシンディは、体操を続けるには背が伸びすぎ、筋肉質になっていた。

彼女はウェイトリフティングを始め、すぐにフィットネスが大好きになりました。 7781>

Cindy training client at her gym in Zurich, Switzerland.

Personal Trainer

3年間大学で学んだ後、シンディはプロのフィットネスインストラクターになるためのディプロマを取得して卒業しました。

時間に余裕ができたので、彼女は自分のビジネスを始める計画を立て始めました。シンディはオンラインでウェブサイトを作成し、パーソナルトレーナーとしてのサービスを提供しました。

2016年までに、シンディは自分の体型、特に腹筋を開発しました。彼女はフィットネスコーチとしてソーシャルメディア&で多くのフォロワーを得て、オンラインセンセーションになりました。

その後、彼女はチューリッヒ（スイス）に自分のフィットネスクラブをオープンし、ファンに自分の夢を一緒に実現する場所を提供している。

Training

シンディの千切り腹筋はよく知られている。 しかし、彼女はジムで多くの腹筋を実行しません – その代わりに、彼女は彼女の中央部を強化し、開発するためにデッドリフトとスクワットに依存しています。

“スクワットとデッドリフトに焦点を当て、あなたは今までクランチマットで時間を積み重ねるよりも強く、完全に発達した腹筋を得るでしょう！”。 – シンディ・ランドルト

スイスのスーパーウーマンは、週4回ジムでトレーニングし、60分以内をキープしているそうです。

ワークアウト・ルーティン

これがシンディのトレーニングプランです。

• 月曜日 – 上半身
• 火曜日 – 背中と後鎖
• 水曜日 – 休憩
• 木曜日 – 胸部、腕部。 & Abs
• Friday – Leg Day
• Saturday – Rest
• Sunday – Rest

Cindyの脚デー

• Squats – 150%体重で20レップの2～3セット
• Stiff-を使用。Legged Deadlift – 1～2セット
• Leg Press – 2セット
• Leg Extensions – 2セット
• Leg Curls – 2セット

Nutrition

シンディは素晴らしい姿を彫るときに栄養が重要だと知っています。 スイスのスーパーウーマンは、赤身のタンパク質、緑黄色野菜、複合炭水化物、健康的な脂肪を中心に食事を計画し、体をさらに成長させるために必要な栄養素を摂取しているそうです。

サプリメントスタック

サプリメントに関して、シンディは以下を摂取しています：

• ホエイプロテイン
• 脂肪燃焼剤
• プレワークアウト

編集者からのアドバイス

シンディのように自分の最大可能性に挑戦してみたいですか？ このような場合、「Steelcase」は、「Steelcase」よりも「Steelcase」よりも「Steelcase」なのです。