カジュアルトレーニングって何ですか？
数字によるトレーニング、ジョギング、スポーツなど、1日の中でできる運動はすべて「カジュアルトレーニング」に該当します（ここにいくつかの例を挙げています）。 低速でも運動を続けることで、回復が早くなり、その勢いを維持することで、軌道に乗り、やがて運動を習慣にすることができます。 もちろん、痛くて動けないほどなら、実際の休息が必要です。
その日であろうと、各トレーニングを100%で行うことを目指しましょう。 その日その日で、どんなことであれ、それぞれのワークアウトを100％で行うことを目指す。 もし、ワークアウトが簡単すぎると感じたり、まだエネルギーが残っているのに十分に追い込まれていないと感じたら、レベルを上げたり、セット間の休息時間を短くしたりして難易度を上げてください。
各ワークアウトはウォームアップから始め、体の活性化を利用して、ワークアウト後のストレッチを行いましょう。 ワークアウトデータベースを使用し、「ストレッチ」でフィルタリングして、ワークアウトを終了するのに適切なルーチンを見つけてください。
Additional Ab Work
ほとんどすべてのDAREBEEワークアウトは、腹筋を鍛えることができます – すべてのワークアウトはすでに腹筋を含む。 もしわからない場合は、各トレーニングのポスターの下にあるマッスルマップで、強調されている筋肉群が腹筋を含んでいるかどうかを確認してください。 もし、腹筋にアクセントをつけたいのであれば、週に2～3回、トレーニングセッションの最後に追加の腹筋トレーニングを追加してください。 データベースで “Abs “を検索して、腹筋のトレーニングを探してください。 腹筋のトレーニングは、休息日に行うこともでき、カジュアルトレーニングとしてカウントされます。