このブログでは、フィットネス2級試験に向けて、ブラッドプーリングについて学びます。
血溜りとは何でしょうか?
血溜りとは、運動など様々な理由で下肢（脚）に血液が集まってしまう状態のことです。
血液が血管に集まると、小さな逆流防止弁に過剰な負担がかかり、重力の影響で血液が足元に戻るのを防ぎます。
静脈の逆流防止弁は、血液が心臓に効率よく戻るように重要な役割を担っており、これを静脈還流といいます。
言い換えると…
心臓が動脈から血液を送り出すのに対し、静脈は筋肉が収縮（しぼる）して、心臓に血液を送り出すことに依存しているのです。
静脈の弁は、血液が逆流しないようにします。
上の図は、足の筋肉が収縮すると、静脈を圧迫して血液を心臓のほうに押し戻すことを示しています。
画像はまた、静脈には血液の逆流を防ぐ弁があることを示しています。 これはサイフォンポンプの弁のようなものです。 液体を一方向にしか通しません。
血液がたまる原因
運動でいえば、激しい運動をした後、効果的にクールダウンできなかった場合、手足に血液がたまることになります。
心拍数を110bom以下にすることを目標に、低強度で3～5分間、何らかのリズム運動をすることをお勧めします。
これにより、体内のさまざまなシステムが血液を心臓に戻すことができるようになります。
これはまた、完全なストレッチルーチンで助けることができ、パートナーストレッチは重力が心臓に戻るのを助けるので、これに最適です。
血液プーリングの症状
血液プーリング中に血液は下肢にとどまり、これは各収縮前に心臓が満たされないことを意味します、これはしばしばめまいと失神感をもたらす。
視界がぼやけ、汗をかくことがあります。 体が冷えたり、しめつけられたり、頭が働かなくなることもあります。
これらの理由から、セッションに適した完全な構造化されたクールダウンに参加することが非常に重要です。
ご存知でしたか？
激しい運動は、心臓が送り出す血液量を毎分5リットルから毎分30リットルまで増加させます。
Blood PoolingはLevel 2 anatomy and physiolopgyの試験で出題されます。この無料ビデオトレーニングでは、The Heart and Circulatory Systemについてすべて学ぶことができます
Level 2 Revision: The Heart and Circulatory System
Why is blood pooling includes in your Level 2 Anatomy and Physiology Exam?
これに関する知識を持つことで、安全で効果的なクライアントセッションへの理解を深めることができます。
このブラッドプーリングの理解をセッションのプランニングに応用することで、クライアントがセッション中にめまいや体調不良を感じる可能性を低くすることができるのです。
つまり、クライアントが最高の気分でセッションを終え、次回もまた来たいと思うようになるのです。
要約すると、
- 血溜りとは、血液が下肢に集まる状態です
- 静脈の逆流防止弁は、血液が効果的に心臓に戻ることを確実にする重要な役割を担っています。
- このため、しばしばめまいや失神が起こります。
- めまいを防ぐには、構造化されたクールダウンを十分に行うことが重要です。
- 以下は、A&P Revision Mastery Bootcamp についてカレンが述べたものです。 このような場合、「auひかり」を利用するのが便利です。 また、このような素晴らしいサービスを提供することができ、大変嬉しく思います。 これからも素晴らしい仕事を続けてください！ Karen Bushnell
Blood Poolingについての知識を今日の模擬問題でテストしてください。
📣 MQ：激しい運動の突然の中止による血液プール化の直接的な症状はどれか❓
👉a. 心臓の不整脈
👉b. 高血圧
👉c. めまい・気が遠くなる
👉d. 過呼吸CORRECT answerは？
Answer
正解はC = Dizziness/feeling faint 理由については、以下のブログの続きをお読みください…Need More Help with your Anatomy Exam Revision?
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Hayley “Blood Pooling” Bergman
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